治考试焦虑症[怎样克服考试前焦虑症]

这个孩子是一名初三学生。家里的独生女，爸爸妈妈都是教师，父亲比较严峻，正襟危坐，孩子在初三上半学期开端，就呈现了心思问题，首要表现为每到期末温习考试接近期间，就严峻焦虑，伴有较严峻的?失眠。爸爸妈妈就带着孩子来到咱们心思咨询中心咨询

孩子从小随爸爸妈妈日子，脾气很温文，性情比较胆怯，十分听爸爸妈妈的话。惧怕父亲的严峻，为了不被父亲批判，处处严格要求自己，尽量做到最好，当孩子犯错时，爸爸妈妈就会严峻批判，令其改正。所以这孩子是个十分明理听话的孩子。除了学习之外，没有什么爱好爱好，也没有什么特别要好的朋友。

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或许由于爸爸妈妈都是教师，孩子从小学习就十分好，记忆力也很强，但她对理科没有爱好，但通过自己极力才让理科成果保持在九十分上下。教师让孩子参与比赛，孩子也凭仗自己的极力获得了几回好成果，可是，跟着学习难度的加深，孩子的极力不够用，一次理科比赛，孩子考得不是很好。孩子怕爸爸妈妈绝望，不敢说她对理科才能有限，并且，孩子也不喜欢理科。她开端更极力地死记硬背、吃苦刻苦。乃至梦中总是在做数理化的比赛题，要不便是梦见在比赛时交白卷。为此孩子常常失眠、多梦。导致孩子那一学期的期末考试，考得十分差，均匀分数仅七十分。

今后孩子只需接近考试期间，就总是着急、心慌和今夜失眠。期末考试降临之际，她的神经就绷得更紧了，越严峻就越难入眠。白日十分困，没有精力听课，也难以静下心来温习，所以，在大考后成果排名下降到年级中游。可是，她也并不是时时刻刻都感到严峻、焦虑，她在平常就不会有那种感觉。

咨询师了解到孩子的这种心思问题表现为考试焦虑，也有惧怕失利、怕爸爸妈妈对自己绝望和对自己学习才能知道缺乏等认知要素构成的。假如不及时选用认知行为医治办法加以纠正，孩子将堕入恶性循环，极易导致焦虑症、恐惧症等神经症的构成。

咨询师在跟孩子交流交流中树立杰出的信赖联系，跟孩子交流了解基本状况消除孩子考试时过度焦虑的状况，在日常日子中恰当运用放松技能或活跃的自我对话，以下降焦虑状况，改动孩子干事一定要一无是处的认知形式;增强其与爸爸妈妈、教师的交流才能。

咨询师跟孩子的爸爸妈妈沟经往后，爸爸妈妈也确保改动自己的教育办法，不再给孩子太大的压力，孩子极力就好。通过一个阶段的咨询，孩子渐渐不再焦虑，看事也不再严峻心慌了。