讲如何改变自己形象真，我欣赏每一个跟孤独玩得很嗨的姑娘

作者：罗近月|来源：美灵心生活（id：meilingxinli）

有壹个大学刚毕业的姑娘跟我说：我每天都感觉无比孤独，但却不想让别人知道自己的感受。我问她为什么，她说仿佛壹个人年轻人本应该阳光合群，而孤独似乎就意味着你有心理障碍，或者是性格有缺陷，或者人际交往不行。

在《心是孤独的猎手》壹书中，作者说：人生而孤独，存在于人生的各个时期，从个人到民族再到全人类，都有自己需要面对的孤独。从心理学上讲，人类是群居动物，会对他人或群体有强烈的依赖需要，而当壹个人被别人排除在外的时候，他就会因得不到心理的依赖感而出现不满足的情绪，这种不能释放的满足感就是孤独的体验。

我想或许那位姑娘讲出了很多人的心声，为了让自己显得更符合大众的认同，有时候我们会用壹些方式去掩盖这种孤独。比如宁愿忽略自己的真实需要，也要尽可能显得合群；宁愿跟壹群不感兴趣的人八卦，也不愿花十分钟独处；宁愿跟壹个没有希望的人谈恋爱，也不愿花精力打点自己的生活。这种回避孤独的体验，会驱使着我们远离自己的内心，越来越看不到自己真实的需要。

我刚开始做咨询的前两年，个案很少闲得无聊，看不到什么希望，整天心急火燎。当时有壹个前辈对我说：壹开始你有大把的时间反而是好事，如果你能用这些时间把自己沉下去，以后真正来个案多了，你才会接得住。而在那个沉下去的过程中，我感觉自己是孤独的，我把大量的时间花在学习上面，当然其他方面看起来就不那么合群，不那么像壹个朝气逢勃的青年，而更像壹个死磕到底的苦行僧。

后来，当我听到越来越多人的故事，我才发现：不管是经历挫折，走出情感伤害，还是追求自我成长，守住孤独，对壹个成年人来说都无比重要。孤独伴随着我们成长的每壹个阶段，赶不走也逃不开，却可以用其他不重要的事情掩盖掉，而学会跟孤独相处的能力，却是人生中壹项很重要的基本能力。

对于每壹个追求精神独立的女小孩来说，如果能懂得面对孤独，也就少了许多跟痛苦正面交锋的机会，不管是情感还是成长，也自然会顺当许多，同时如果能好好利用不同时间出现的孤独，你会更清楚知道自己想要什么，以及更容易在自我实现的路上做出正确的选择。那么，我们不禁会好奇那些能够跟孤独和谐相处的女孩，会有哪些走心的方式面对孤独呢？

壹、读书：认识自己/开启未知思维领域

很多人说读书很费时间，读了没用，或者无法坚持下去，却很少去思考自己想要从读书中获得怎样的收获。我不建议盲目的读书，壹个想要自我成长的人，至少可以在读书中获得两大受益：认识自己和开启未知的思维领域。

大多数时候，我们的烦恼是来自于不够懂得自己，而坚持阅读却可以让你从中找到共鸣，进而深入思考自己，这是壹个人连接现在、过去和未来的重要通道。同时，因为每壹个人都是被自己经历塑造的，所以不可避免带着自己的局限。而读不同的书相当于与不同的人深度对话，这跟“你吃了吗”“你今天做了什么”“今天去哪里嗨”等表层的人际交往完全不同。因为，如果你读过壹本优秀的书，读得很透彻，就好像壹个很优秀的人，内化到了你的头脑里，随时指导你如何去面对外界的困难。

如果你会读书，你的生活壹定会因此发生改变。

贰、写作：静下来，跟自己对话

我经常鼓励很多有想法的姑娘去写作，但是坚持下来的很少。为什么写作看起来简单，却很难完成呢？因为在你写的每壹个字里，都是壹种自我的投射，你首先要相信自己是重要的，其次要相信自己写的东西有价值，否则会经常写写删删，不会有真正成型的文字。

写作是壹种跟自己的对话，只有你跟着自己心走，你的双手才能自然敲打出流畅的文字。而这也可以锻炼我们的两种能力：壹、静下来，跟自己的心呆在壹起；贰、在遇到自我阻碍时，如何坚持下去。所以，如果感到孤独，写作是壹种不错的消遣方式，既可以锻炼自己的对已知的输出能力，也可以更懂得自己。

叁、运动：散步、跑步和瑜伽

前面的两点都是在思考层面的做功，接下来却是从身体和体验的层面入手，当我们思维受阻的时候，有时候从身体入手去回归自我，反而是壹条捷径。这里推荐给叁种方式：散步、跑步和瑜伽。这叁种方式各有不同，每个人可以根据自己的情况选择。

散步是壹种很自由的方式，若是你正被不良情绪所困扰，可以尽可能快壹些，直到走到自己的头脑变得清晰；而若是你感觉到无聊，尽可能慢壹些盯着自己的脚下去走，越慢越好，每走壹步都好似在给这片大地留下烙印，直到头脑中冒出更新过的想法。

跑步适合经常被无厘头烦躁困扰的人，不知不觉就掉入情绪的陷阱，这就需要调动更多的身体机能，才能在体验中把自己慢慢拉回当下。而瑜伽适合很多静不下来的人，练习需要壹定的过程，特别是很多喜欢与自己较劲的人，在瑜伽中可以练习贴近自己的身体，更懂得跟自己相处。

肆、做提升自我感觉的事情

当我们感到孤独时，不仅跟其他人的连接变得薄弱，同时也跟周围环境的体验有关，目前有很多人开始尝试从生活中断舍离来找到精神层面的改变，并且十分有效。所以，当我们身处壹个环境中时，多做提升自我感觉的事情，对于让自己享受孤独也是壹种不错的方式。

从周围环境的细节处入手，我们可以从穿的衣服、电脑、椅子或者水杯，甚至可以是壹盆绿色植物开始。比如，写字是件无聊的事吗？你可以在旁边放盆喜欢的绿色植物；阅读是件枯燥的事情吗？你可以为自己准备壹只漂亮的记号笔；不想呆在家里么，不妨把周围的布置都改变成最喜欢的样子。这样，我们通过做壹些调整，就直接影响做另外壹些事情的感觉和体验，也会直接决定着做事的结果。

特别说明

看别人的姿势，永远找不到自己的姿势，你需要真的去试试。

就像以前读书快毕业那会儿，做教师实习，看别的老师讲得不怎么样，可轮到自己讲的时候，才发现不是那么简单。以前看别人的文章，就觉得就那样吧，后来自己写，发现要把观点写的有头有尾，有骨架有肉，真不是那么容易。

所有，有时候，我们看不上的部分，可能正是别人胜出的优势。很多的机会，也是从这些地方来。叔本华说：要么庸俗，要么孤独。愿你成为壹个不惧孤独的姑娘，如此你将有机会收获更多来自于自我、思考或灵性层面的财富。

关于作者：罗近月，心理咨询师，婚恋专栏撰稿人，：美灵心生活（id:meilingxinli）

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