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北京儿童青少年常见的心理问题:中考跳绳一分钟多少个满分

更新日期:2023-04-19 23:36:58  来源:郭利方心理咨询

导读中考体育被注重的程度越来越高,旨在训练青少年的体质。关于中考体育跳远男生和女生的规范是不一样的,无论是什么样的规范,都要在经常的时刻碎片中进行合理的训练。中考体育跳远女生规范是多少中考立定跳远满分规范,男生250cm,女生202cm。影响立定跳远成果的要素:1、力气要素。特别是下肢肌群的迸发用力才能,并且...

中考体育被注重的程度越来越高,旨在训练青少年的体质。关于中考体育跳远男生和女生的规范是不一样的,无论是什么样的规范,都要在经常的时刻碎片中进行合理的训练。

中考体育跳远女生规范是多少

中考立定跳远满分规范,男生250cm,女生202cm。

影响立定跳远成果的要素:

1、力气要素。特别是下肢肌群的迸发用力才能,并且对踝关节的力气提出了较高的要求。由于立定跳远的最终用力点在是前脚掌(乃至是脚尖),所以需求踝关节的跖屈用力有相当大的强度。

2、和谐用力的才能。指骨盆肌群与下肢肌群和谐用力的才能(包含踝关节)。和谐用力正确的标志是髋、膝、踝三关节能敏捷有力地蹬直,上肢能做出和谐的摇摆,起到带、领、提拉的效果。

3、臂的摇摆效果。立定跳远有必要直臂摇摆,摆幅越大,带、领、提、拉动作越强。请注意调查,凡屈臂摇摆者,必定形成上体的波涛动作,然后影响跳的远度。

4、能量的转化。从站立状况到下蹲状况,势能转化为动能,这样就相当于有必定的助跑,然后能够更有效地进步初速度,添加跳远的远度。

中考体育跳远评分规范

男生中考立定跳远的规范

及格(60分):185厘米

杰出(80分):225厘米

优异(90分):240厘米

满分(100分):250厘米

女生中考立定跳远的规范

及格(60分):146厘米

杰出(80分):176厘米

优异(90分):190厘米

满分(100分):202厘米

中考立定跳远犯规动作是什么

中考时,立定跳远起跳时脚尖踩线(包含因垫步、连跳等动作引起的脚尖踩线)为犯规,成果为零;着地后,向撤退,以撤退后的落脚点为着地址丈量,假如退到无效测验区,成果为零。

立定跳远:不必助跑从立定姿态开端的跳远,是中考必测项目之一。

立定跳远竞赛规则

1、竞赛时能够赤足,但不得穿钉鞋、皮鞋、塑料凉鞋测验。

2、运动员两脚天然分隔站立,站在起跳线后,脚尖不能踩线。

3、两脚原地一起起跳,不得有垫步或连跳动作。

4、着地后,当即向前走出测验区。

5、每人跳三次,以厘米为单位,不计小数。三次以最大值作为测验成果。

6、起跳时脚尖踩线(包含因垫步、连跳等动作引起的脚尖踩线)为犯规,成果为零;着地后,向撤退,以撤退后的落脚点为着地址丈量,假如退到无效测验区,成果为零。

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