津巴多寄语中国大学生：平凡的你精神卫生法今实施也能成为英雄

壹心理导语：著名的斯坦福监狱实验设计者、《心理学与生活》的作者，83岁的菲利普·津巴多老爷子在今年4月首次来访中国，并在北京大学做了激动人心的演讲。当他得知5月25日是中国大学生心理健康节后，便在返回美国后第壹时间里录制了以下视频。津巴多教授对壹心理这次525活动给予了大力支持，他希望这个视频能让大家关注到这个特殊日子，关注自身心理健康，做更加出色的自己。“525”我爱我，爱自己，爱出色。

中英字幕对照

greetingsfromsanfrancisco,california,usa

我在美国加州旧金山向大家问好

i'mphilipzimbardo,professoremeritusfromstanforduniversityandi'mthepresidentoftheheroicimaginationproject.i'verecentlyreturnfromawonderfultwoweekvisittobeijing,shanghaiandmanytownsinsouthernchina.andimademanynewfriendsandirealizeihavemanynewfansalloverchinainhighschoolandcollegeuniversities.

我是菲利普·津巴多，斯坦福大学名誉教授，和英雄想象项目的总裁。我刚从中国回来，在那里我度过了美好的2周，访问了北京，上海和南方的壹些城镇。我交了很多新朋友，也意识到我在中国的高中和大学有许多新的粉丝。

thereasoni'msendingyouthisvideoisthatiwantyoutoalltuneinto525,may25thwhichismentalhealthdayforcollegeanduniversitystudents.iunderstandalsothat525translatesinto,"iloveme"so,infactmentalhealthbeginswithwhati'llcall,"selfcompassion".it'simportanttocareforyourselfandthatmeanscareforyourphysicalself,toexercise,eathealthyandwatchyourdiet,butit'sequallyimportanttobesociallycompassionate,tobekindandcaringandalwaysreadytodogooddeedsforotherpeople.

我希望这个视频能让大家关注即将到来的525大学生心理健康日。以我所知，525中文音译是"我爱我"。确实，我认为心理健康始于"自我关爱"。照顾好自己是非常重要的，这意味着照顾你的身体，锻炼，健康，适量饮食，等，但同样重要的是有社会同情心，有爱心和关怀，并随时准备为别人做好事。

so,iwouldliketobalancethe"iloveme"with"ilovewe"andinchinaithinkthereneedstobelesscompetitionandmorecollaboration,morestudentsworkingtogetherinwhaticall,"herosquads"doingsocialservicesintheircommunity.ego-centrismshouldgivewaytowhaticall"socio-centrism"workingtogethertomakeyourclass,yourschool,yourfamily,yourcommunityandultimatelychinaabetterplace,amorewonderfulplace.

所以，我想平衡"我爱我"与"我爱我们"。并且，在中国，我认为需要竞争少些和合作多些，需要更多的学生能协作为社区服务出力，我称此为"英雄小分队"。自我中心主义应该让位给我称之为"社会中心主义"，这样可以使你的班级，学校，家庭，社区，乃至整个中国成为壹个更好的地方，壹个更美好的地方。

so,happinesslabattsinghuauniversity,iunderstand,andialsogavelecturesatpekinguniversity,thereisahappinessproject,andahappinessprojectincludesthreethings.first,learnhowtobehappy,learnhowtosharehappiness,secondlyhappiness,combinedwithhealth,bothphysicalhealthandmentalhealth,andthirdisharmony,harmonyofbody,mindandspirit.

在北京大学发表演讲之外，在清华的幸福实验室我也体会到，幸福这个工程包括叁件要素：首先，学习如何成为快乐，学会分享快乐；贰是，与健康的结合，包括身体健康和心理健康，叁是和谐，身体，心灵和精神的和谐。

nowi,ofcourse,addheroism.everyoneshouldthinkofthemselvesasaneverydayhero,willingandreadytododeedsofgoodnesstootherpeopleandmakeotherpeoplefeelspecial.wedothisinpartbyvolunteeringyourtimeandservice.ifyou'reacollegestudent,workwithhighschoolstudentstoshareyourknowledge,shareyourtalentsandshareyourexpertise.thereisalotofinformationthatsayspeoplewhosharetheirknowledge,peoplewhosharetheirtime,whovolunteer,arehappierandhealthier.

现在我，当然，再此之上又加入了英雄主义。每个人都应该把自己当作日常的英雄，愿意并准备为他人做壹些好事，让他人体察自己的存在。你可以提供时间和能力进行志愿服务。如果你是壹名大学生，可以和高中生分享你的知识，才华和经验。有很多资料佐证，分享他们的知识的人，谁分享他们的时间的人，那些志愿者，更快乐和健康。

so,again,ihopeyouwillallbehappier,healthierandloveyourself,butalsoloveothers.itshouldbeless"i"andmore"we".

所以，再壹次，我希望你们会更快乐，更健康，爱自己，更爱他人。"我"之外，更多的"我们"。

ciao,philzimbardo

再见，菲利普津巴多

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