失眠食疗(3种食物是天然安眠药)

许多人在社会和生活的压力下非常紧张。通常，失眠会变得越来越严重。他们需要安眠药才能入睡，这对他们的健康很不利。那么怎样才能治疗失眠呢？饮食疗法是个好方法。现在让我们介绍一下失眠的饮食。

莲子：睡前服用糖水煮莲子，有良好的促进睡眠的作用。

莲子口感清香可口，具有补心、养脾、养血、安神的作用。近年来，生物学家反复证明莲子中的莲子碱、芳香苷等成分具有镇静作用。进食后，它们能促进胰腺分泌胰岛素，从而增加血清素的供应，血清素是决定人类睡眠质量的一个重要组成部分，使人入睡。每晚睡前用糖水煮莲子，有很好的促进睡眠的作用。或取瘦肉片250克，莲子肉50克，加水煨至熟，调味后食用。适用于失眠、气短、疲劳。

大枣：感觉失眠或紧张，每晚服用30至60克。

大枣口感甜美，有补血作用，它是许多女孩的最爱。此外，枣中所含的物质包括糖、蛋白质、维生素C、有机酸、粘液、钙、磷、铁等，具有健脾安神的作用。如果你感到失眠或紧张，试着每晚用30到60克的枣子，加水，或用百合煮粥，我相信它能帮助你入睡。

核桃：加黑芝麻治疗神经衰弱、健忘、失眠

核桃又甜又热。它是一种营养良好的食物。它可以治疗神经衰弱，健忘症，失眠和梦。取核桃和黑芝麻各50克，翻炒，加糖15克搅拌均匀。每天吃一次，大约10克。适用于心悸、失眠、脑音的患者。

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