秋天容易抑郁[为什么人到秋天情绪很低落]

1、加强日照

室内的光亮度之所以秋季郁闷症简单复发，是因为从夏日进入秋季，白日变短，夜晚变长，阳光照耀的时刻变短。人在阳光明媚的环境下，心境也会变得更好，在昏暗的环境中天然简单繁殖郁闷。所以咱们要每天照着必定的太阳光或者是人工光线。气候好的时分，多去外面逛逛；气候欠好的时分，也要添加室内的光线，使房子豁亮。

2、添加外交

秋季万物惨淡，人的心境也会变得哀痛起来，想要取得一份好心境，就需要多去外面逛逛，呼吸新鲜的空气。秋天还简单让人变懒，甘愿瘫在床上睡觉，也不愿意出去外交，咱们要做的便是活跃起来，走到人群中去，多约朋友出来，无论是爬山运动仍是烧烤吃火锅，和三五老友一同做喜爱的工作，总是能让人心境愉快起来的。

3、多吃一些防备郁闷的食物

许多人都知道，郁闷是与体内多巴胺含量过低有关。咱们只需添加多巴胺的排泄，就能让咱们的心境好起来，许多的郁闷症药物原理也是如此。咱们能够多吃一些富含酪氨酸、苯丙氨酸的食物，协助体内排泄多巴胺，常见的有乳酪、鱼、肉、种子、谷物、乳制品、豆类和大豆等。咱们也能够多吃一些香蕉，里边的生物碱是有振奋的效果。

关于有郁闷倾向的人群，在秋季的时分，更是要做好以上的三点，尤其是第一点，多晒太阳也是有助于身体关于多巴胺的使用的。无妨约上三两个老友，去城外逛逛，多吃一些防备郁闷的食物，让郁闷症从此远离咱们!