缓解焦虑的办法[快速缓解焦虑的办法]

摆开窗布，外面阳光正好，疲乏一周的小云决议去某个咖啡馆坐坐，好好放松一下。

转眼间她坐在咖啡馆，端起咖啡在渐渐品味，眼睛看着不远处的装点着灯火的商场，一会儿陷入了对美好生活的神往……

她忽然呈现在一个从没来过的写字楼里，快快当当地拿着文件跑到她的上司（称之为神仙女友）办公室门口，脑子里忽然冒出一个声响：你的领导说过要淡定，不要风风火火，没有专业的形象。所以，她按住自己的胸口，尽力让自己的心跳慢下来。然后昂首看见她的上司居然跟她容颜相同，坐在沙发上，气定神闲地翻看着文件。

温顺的发型、精美的妆容、一身白色西装加上修长的身段，又温顺又干练。这不便是她抱负中的自己吗。她被她上司的美给惊呆了，一会儿怔住了，她用力揉了揉眼睛，再次承认是不是她上司。还没等承认，上司就抬起头，亲热热心地对她说：快进来呀，我便是5年后的你，不知道我啦？最近看你心猿意马，是不是有什么烦心事呢？

1、自动比较学历

小云：我身边的人至少都是硕士学历，可我仅仅本科学历。我每次和他们沟通，都会仰视她们、仰慕她们，然后觉得自己很差劲。我现在都惧怕和他们沟通了，但是我又很喜欢沟通。

神仙女友：那你有没有想过你的学历到达怎样的程度，你不会觉得自己差劲呢？

小云：假如我的学历是研究生，我面临博士学历的人，我仍是会觉得自己差劲，由于仍是比不过他人呀。

神仙女友：那你的意思是你的学历跟身边人最高学历相同，或许高过身边人的学历，你才会满足了吗？

小云：是的，我才会真的觉得自己是优异的。

神仙女友：那要是在公司里有搭档比你学历高，可你尽了最大尽力也只能是硕士，你的作业也是很辛苦才得到的，你也很喜欢这份作业。那你会为了保持你的决心，然后换作业吗？

小云：啊，还有这样的啊，会不会太不成熟了，我舍不得失掉我辛苦得到的很喜欢的作业。但是我面临学历比我高的人，我又自卑，怎样办？对了，那你现在是什么学历啊？

神仙女友：我现在仍是本科学历。自卑很不舒适，我很能了解你，但是也正是由于你后来改变了你的限制性信仰，才有了现在自傲的我，我也很感谢你从前乐意停下来考虑自己身上的问题，然后尽力去战胜。

由于你知道到你做的作业不需要硕士学历，最重要的是你把外界的点评当成了你点评自己的唯一标准，你疏忽了外界点评仅仅参阅，你关于自己的点评标准是最重要的。

小云：那我学历比他人低，总不能假装看不见，或许否定现实吧？

神仙女友：相反不是视若无睹或许否定现实，而是面临他人的优势，问问自己的心里究竟要的是什么，是逾越每一个比自己优异的人严峻耗费自己，究竟没有人是完美的，寻求完美注定带来许多苦楚，仍是该做什么达到真实合理的方针取悦自己。

小云：你这么说，我理解了我没有捉住中心。那怎样确认你说的真实合理的方针呢？

神仙女友：合理的方针，要契合SMART准则，便是在合理时限内完成跳一跳够得着的清晰详细的方针。这个合理时限，要靠不断地探索。比方30分钟内，你以往看20页电子书书本，还能够总结出要点内容，并悟出心得，那么合理的方针，就可所以在相同的时间内，把学习页数提高到25页，其他不变。实践后再有必要地调整。

小云：那我面临比我学历比我高的人会自卑，用这办法适宜吗？

神仙女友：那你能够再找找你身上的长处，并引认为豪，比方你行进、懂得换位考虑、为人亲热热心等等。关于缺乏，就要承受它们，然后对完成方针有阻止的，能够找办法改善。

2、被迫比较男朋友收入

小云：我还有好些烦恼，比方朋友会跟我讲她男朋友月收入有多少，而我男朋友月收入比较要少许多，我在朋友面前挺没面子的，也很焦虑。

神仙女友：那你觉得让你男朋友收入在半年内，乃至更短的时间内，逾越你朋友方针的收入，有很大掌握吗？

小云：不确认呢，应该难度很大吧。究竟朋友的男朋友做出售，收入高的时分上几万，乃至更高。而我方针是做管帐的，薪酬简直没起浮。

神仙女友：那你还计划焦虑多久呢？

小云：我不想要焦虑呢，怎样说我计划呢？

神仙女友：你明知道逾越他人是不确认的事，却有不合理的等待，你这不是自己非要赖上焦虑不放手吗？

小云：你是说我焦虑的关键是在我？不是朋友老夸耀吗？

神仙女友：朋友夸耀，可咱们也能够不焦虑，关键在于你的主意和做法。许多焦虑啊，都是由于和他人的比较而呈现。许多人都弄错了，其实比较更多的应该是和自己比较，看见与曩昔比较自己的行进必定自己，看见与接下来的方针的距离鼓励自己行进，比较的含义在于必定自己、鼓励自己。

有更多收入是许多人的愿望，但是比较并不能提高你男朋友的收入。而比较的成果却是让处于“劣势”的人焦虑，从而影响与身边人的联系，你想想是不是你朋友夸耀后，你就不由得责备你男朋友收入不够高，然后你们还吵架了，或许几天都不理睬对方了？下次当你朋友还要夸耀，你能够不予理睬，切换论题，逐步让对方由于得不到你仰慕的回应，失掉向你夸耀的爱好。

小云：你这么一说，我也清楚了我和我男朋友常常闹矛盾的遍及原因，便是我习惯性说他收入低，本想着能够鼓励他，但是没有考虑到他的作业性质，以及他很尽力了。我应该多多必定他，而不是责备他，让他觉得很有压力。

神仙女友：所以说当与他人比较，不能给到你较大的动力，乃至有很大的害处，而且比较带来的害处不在自己和注重的人乐意承当或能够承当的范围内，也便是不合适你的时分，你就不能比较，不然本质上不便是你自己在“找冲击”吗。

神仙女友满脸宠溺地摸了摸小云的头，小云忽然就又回到了咖啡馆，手上仍然端着咖啡。本来小云刚刚穿越了。

3、本来，许多问题和答案都在自己身上

回过神来的小云茅塞顿开，本来许多人都在做的事——与他人比较，居然导致了许多焦虑，看来不合适与人比较时，就不能与人比较。

本来许多人都在做的事，也并不一定合适自己，能够经过发生的成果来判别。别的面临习认为常的我们都在做的事，很有必要考虑这样做会不会有什么大于优点的成果，乃至只要成果，不能不加考虑地“拿来主义”，不然啊或许渐渐腐蚀自己的人生，常常简单不高兴，更别提情绪稳定了。

小云看见了完成愿望的那个有魅力的自己，觉得很美好，信任自己经过不断地学习、考虑，一点一点地打扫完成方针的妨碍，一定能像她相同活得很有魅力。