我现在抑郁了怎么办[感觉自己抑郁了怎么办]

文/阿秋

什么叫疗愈郁闷心境？所谓的疗愈郁闷心境指的是：“自我经过一些活跃的自救办法，不断地来提振自己下沉的生命能量。这些活跃的自救办法，可所以运动、可所以倾吐、可所以去提高自己的技术、阅览、学习、写作、瑜伽、专心一件自己喜爱的工作上、旅行等等”。而环绕这全部的一个核心理念便是：“即使咱们郁闷了，也需求把自己当作一个正常人去看待，而在思想上更要明晰明亮起来，“告知自己，自己仅仅心境心境上出了点问题，然后导致自己举动和思想上变得消沉了起来，可是真实意义上的自己，其实只需强逼下自己，那么仍是能够量力而行地去做点工作，且跟正常人是无异的。”

这种强逼出来的自救精力往往是有利于患者恢复的，由于许许多多的患者之所以动不了，那都是被自己负面的思想和躯体症状所困住了，所以没能跳出来。

而跳出来的人，八成都是有一颗活跃达观的心态和激烈自己的认识和愿望的，当一个患者具有这些本质和觉悟的才能时，那么他的恢复便一定会变得十分的顺畅起来。

所以，疗愈郁闷心境，需求咱们活跃地去采纳一些办法和办法，让咱们下沉的生命热情一点点地抬上来，许多时分，郁闷症患者之所以很失望、很失望、无动力、无兴趣、无热情，那都是被自己的郁闷思想和症状所钳制了，造成了那个想打破、变好的自己，没有了半点的抵挡和觉悟的认识，以至于把自己拖入到了愈加严峻的郁闷心境中，而愈加的苦楚万分！

可是，这全部在我看来都是能够改动和改动的，怎样改动和改动？你只记住两点就好了。

榜首点便是自己要跳出被郁闷影响的思绪和心境。

第二点，便是自己不要由于症状的到来，就以为自己什么也做不了。许多时分，是自己投了降，才会被症在所打败，然后失去了抵挡和自救才能。以至于躺尸！

所谓的跳出郁闷的思想，意思便是告知你，“当自己十分懊丧、十分失望、十分闭幕、十分失落消沉的时分，要在思想的另一端告知自己，现在的自己是这个姿态，那都是自己的郁闷思想在作祟算了，在告知自己是这样的一个状况的时分，别的一端的思想则告知自己：“坚持下去，有这些郁闷的心境，就让它有吧，横竖我不会死！再怎样苦楚，我知道这全部都会曩昔的，而我也不会去做任何傻事。”这便是跳出思想来理性、明智地看待现在郁闷的自己，当你这样去做的时分，你就会变得愈加沉着和淡定起来，而这关于你打败郁闷心境，是有十分达观地促进作用的。由于事实上便是如此，坚持下去，全部都将得到解决和重生。

关于第二点，当你以为自己的症状很严峻的时分，事实上你仍是能够做些量力而行的工作，比方：漫步、做家务、看书、听音乐等等，而这些关于大都严峻的郁闷症患者都是能够做得到的你，你之所以以为你做不到，那都是由于你被症状所钳制，思想上确定了自己便是这么的苦楚了，没有勇气和自救的认识去进行对症状的辩驳和改动，那么如此一来，你也就会变得愈加糟糕起来。所以，症状来了，首先是接收它的到来！

其次，便是强逼自己去测验做些量力而行的工作，这种强逼只会让你的郁闷心境不断地得到减少，由于这是良性的开展，尽管你很难举动，可是只需你去做了，你就会发现这种强逼带给你的惊喜往往意外的！当这种强逼成为一种常态时，时刻一久，你就会发现自己慢慢地好了许多，心境也不再像曾经那么压抑了，而这全部都是由于你的自律、强逼、觉悟。

最终请把自己当作一个正常人。这是榜首！

再者不要害怕它们；第三带着症状去日子；第四坚持活下去，合作医治和自救疗愈，那么不久的未来你就会得到重生！请一定要依照此文去做哦！

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《走出心魔》是阿秋教师重度郁闷症恢复后写的一本疗愈焦虑郁闷的魂灵书本，一起它也是一本指引家族怎样协助患者走出窘境的书本。引荐你学习、疗愈！愿提前走出漆黑！学习是取得生长最快且最廉价的方法。