产前抑郁症怎么引起的[产前抑郁症怎么治]

在咱们的幻想里，孕妈妈本应该是夸姣和美好的，可是调查研讨标明，约有64%的女人在孕期会呈现不良心境，乃至呈现产前郁闷和产前焦虑等问题，是什么原因导致了这样的问题产生呢？

妊娠期是女人最为软弱的时期，在孕期女人的生理产生了巨大的改动，不只仅是形体的改动，还有呼吸系统、消化系统、血液循环系、内分泌系统、神经系统都会产生巨大的改动。激素的改动，导致孕妈妈心境动摇较为显着，会呈现浮躁、哭泣行为，假如此刻阅历严重日子事情的影响，则会加剧不稳定心境。

伴跟着接连杂乱的生理改动的一起，她们也面临着较强的心思压力，常呈现惊奇与对立、接收与等待、依赖性增强、忧虑和焦虑、心境动摇等心境反应。如承认怀孕时的震动、惊喜或对立心思；跟着胎动呈现，重视本身与胎儿健康；跟着胎儿发育，对家人的依赖性逐渐增强，需求更多的社会支撑与家庭关爱。

假如孕妈妈有不良妊娠史、妊娠期并发症等，则会加大孕妈妈的心思压力。别的研讨标明社会经济状况、社会支撑系统、婚姻抵触及消沉的应对方法都是影响孕妈妈们心境状况的要素。

咱们能够做些什么来协助孕妈妈调理心境呢？

1、学习孕期保健常识。无论是孕妈妈仍是家人，应学习孕产期的心思和生理保健常识，及时调整战略来协助孕妈妈们顺畅度过孕产期，能够参与孕妈妈校园，在APP、微信大众号等相关媒体上学习孕产期的常识。

2、供给杰出的社会支撑系统。咱们知道家人的支撑和关心对咱们每个人都很重要，孕妈妈们处于特别时期更需求家人的关心，特别是爱人高质量的伴随非常重要，和产妇一起学习孕产常识，一起为自己人物的转化做好预备。伴随孕妈妈产检也是一个重要的内容，两个人一起阅历每一个严重的时间，也是家庭亲密关系树立的重要进程。

3、学习心境调理的小技巧。许多研讨标明恰当的运动能够协助人们改进心境。虽然是妊娠期，孕妈妈们也能够依据自己孕期的不一起期挑选恰当的方法来运动，不只会让自己心境好起来，也有利于胎儿的健康，当然咱们要保证在安全的情况下进行运动。咱们还能够听胎教音乐，这不只有利于胎儿的发育，高质量的音乐也会让孕妈妈心境平稳。还能够学习一些简略的放松技巧，如放松操练、正念减压等，咱们能够在网上查找一些指导语来协助自己操练。

4、寻求专业人士的协助。假如孕妈妈长时间处在不良的心境下，自己不能够改进，那么咱们要寻求专业的人员的协助改进咱们的状况。假如现已到达产前郁闷和焦虑的程度，心思医生才是你正确的挑选。

重视孕妈妈的身心健康，让咱们一起来举动！

本文由我国科普作家协会医学科普专委会主任委员王韬进行科学性把关。

“达医晓护”供稿

来历：人民网-科普我国