与抑郁症人谈恋爱痛苦[跟焦虑症的人谈恋爱有多痛苦]

与郁闷症患者谈爱情是一件很苦楚的工作。

当你的伴侣患有郁闷症时，他们的郁闷症状会成为影响你们联系的要害因素之一。

或许你以为郁闷仅仅他们杂乱性情中的一部分，你并不介意他们的这些缺陷，学会了把留意力放在他们的其它长处上，比方：他们的艺术天分、幽默感、正义感、小聪明等。

这说明你是一个沉着的人，你将他们的好与坏看作一个全体，而不只仅是用郁闷症状来界说他们。

可是，即便如此，你们的联系依然会涉及到一些在一般爱情联系中不会遇到的“共同应战”。看着你的伴侣在苦楚中挣扎并不简略，发生想要协助他们的主意是很正常的。

在你供给你的支撑之前，你有必要承受一个要害的现实，那就是：要彻底铲除他们的郁闷心境或许“让他们开心起来”是不太或许的，而且这样的测验会不断耗费你的精力，让你也苦楚不堪。

可是，你依然可以经过各种办法来给予他们相关的协助。以下七个主张可以成为你尽力的方针。

（1）了解更多关于郁闷症的信息。

一方面，你需求了解什么是郁闷症。

有些人把郁闷症描绘为大雾或许一张虚无的毯子。也有人说感觉像是溺水相同。许多人感到烦闷、冷酷和绝望，表明难以回忆起最近一次开怀大笑是什么时分。

当你对郁闷症怎么影响你的伴侣有了更精确的了解后，你可以为他们供给更好的支撑。阅览一些相关书本，获取更多有关郁闷症的信息可以很好地协助你拓宽你的知识面，还能让你与伴侣相处得更和谐。

另一方面，你需求了解你伴侣的情况怎么。

一旦把握了有关郁闷症的一些根本知识，你就可以去与他们进行一些对话沟通，问询他们最近的感触与阅历。

试着说“你能告知我你今日的感触吗？”之类的话，然后活跃地倾听，一同对他们倾诉的内容表明了解和认同，尽量不要随意给他们提主张。

千万不要惧怕问询他们有关自杀的论题。郁闷症患者惧怕与所爱的人共享自杀主意，但他们期望自己的主意能经过某些办法被人知道，所以他们才会做出自伤、频频哭泣等行为。

经过问询，你协助他们开释掉了压力，而且了解到了他们关于自杀的主意。这无论是对你们的联系仍是对他们的郁闷症状来说都是有利的。

（2）以鼓舞为方针，而不是提主张。

药物、心思医治有助于改进患者的郁闷症状，所以你或许以为最好敦促他们去看心思医生。可是“你应该去医治”或许“你需求协助”之类的言语只会让他们感觉更糟。

郁闷症的部分原因在于：它会让简略的工作看起来很困难，难以履行。快速上网查找诊所的信息对你来说好像很简略；而关于处于郁闷情况中的人来说，这件工作或许像爬山相同困难，他们很难迈出第一步。

相反，你可以打听性地发问，“你想过和别人聊聊天吗？”假如他们对这个主意好像持敞开心情，那么可以经过供给协助来为他们组织预定，找到适宜的医治师，并陪他们一同去参与他们的第一次（或前几次）医治，让整个医治进程变得不那么令人害怕。

假如他们现已在承受医治，那么你要记住，医治需求一段时刻才干收效，而且不是一切的办法都适用于每个人。你可以时不时地问一问医治的发展和他们的感触，但不要逼迫他们马上去测验其他办法。

防止说：

“你应该多训练训练。”

“出去晒太阳会让你感觉好些的。”

“假如你调整好你的饮食，你的心境就会好转。”

阳光、饮食和体育训练会有所协助，但它们不是专业的医治办法。不论你的主张多么好心，都简略会给你的伴侣留下一个形象：你真的不了解他们的遭受。由于你说的这些话，他们很或许早就思考过，可是由于某些原因，没有办法去履行。

相反，鼓舞他们和你一同做些工作：

“我觉得有点焦虑，陪我一同去散个步吧。”

“今日天气真好！咱们要不在外面吃午饭吧？”

（3）要知道工作未必总是按方案进行的。

哪怕你的伴侣真的很喜欢做某件事，比方说游览，郁闷症也会让他们觉得这件工作毫无意义，彻底没有动力去做这件事。

所以，他们在你期待已久的游览中或许会显露板滞的神态，你的绝望是可以了解的；当他们在你生日陪你一同看电影的时分睡着了，或许不能和你的爸爸妈妈共进晚餐，你或许会觉得很受伤。

或许你现已留意到他们对你们之前常常一同做的工作失去了喜好：评论游览方案，预备饭菜，或许做爱。你或许会觉得被回绝，开端信赖他们不在乎你，不爱你了。实际上并不是这样的。

这种漠然置之的体现，被称为“动力缺乏症”，这是郁闷症的主要症状之一。恰当的医治可以协助他们康复喜好和精力，但一同，作为伴侣，咱们应当更多地去了解他们的境况和感触，给予更多的怜惜而不是批判。

尽量不要说：“我感觉你再也不想和我在一同了，你是不是不爱我了？”。

试着说：“我知道你今晚不想去看电影，究竟心境低落的时分没有精力。那你觉得点外卖在家看电影怎么样？”。

（4）重新考虑你的沟通办法

郁闷症一般都是由歪曲的认知和消沉思想形式所滋长的。

你的恋人或许常常会说：

“我什么都做欠好。”

“我就算消失了，也没人会介意吧。”

“我必定很无聊。我无法幻想你为什么要和我在一同。”

“我再也不会好起来了。”

你或许想马上向他们确保这些信仰是彻底过错的。可是你很难压服一个人走出这种歪曲的思想情况，所以这有时会拔苗助长。他们或许坚持以为你仅仅在唐塞，想让他们感觉好些；或许爽性闭嘴，不再告知你他们的感触。

与其企图激烈地辩驳他们的消沉主意，不如试着对他们的感触表明了解，然后轻轻地招引他们留意他们的长处和活跃的特质。你可以说：

“我知道你感到泄气，或许是由于医治并没有当即起作用。不过，你在尽力让自己感觉好些，我真的很敬服你的决计。”

“我知道郁闷让你觉得很孤单，但我会一向陪着你的。”

“我知道你最近感觉不太好，但你仍是你自己。无论怎么，我会支撑你度过这一切。”

（5）当你需求的时分，给自己留点时刻与空间。

想要协助他们，尽你所能让他们轻松一点，这些主意作为恋人来说是很天然的。可是，假如你忽视了自己的根本需求，那么你就没有办法为他们供给协助了。

每个人都需求花费时刻来照料自己。假如你以献身自己为价值优先考虑他们的需求，你最终会变得手足无措、仇恨不已、苦楚不堪。

疲乏和压力最终会让你精疲力尽。你乃至或许会呈现郁闷症状。

要坚持心境健康，杰出的习气是要害。

留出满意的时刻好好睡一觉。

坚持规则、均衡的膳食。

腾出时刻训练身体。

当你需求的时分，花点时刻歇息、发愣、刷手机。

享用你的喜好。

与朋友和家人一同放松。

经过冥想、写日记或艺术活动来提高情趣。

创立个性化自我护理方案。

照料你的身心健康还有一个优点，那就是它可以鼓舞你的伴侣，让他们与你一同坚持杰出的习气。

（6）设定边界并坚持到底。

健康的边界可以使联系更健康。

树立边界意味着要约束那些对你不起作用的特定行为。它有助于维护你本身身体和情感方面需求，这并不意味着你很自私或对伴侣漠然置之。

或许你的恋人常常在心境低落时撤销早就订好的方案，这一点你彻底了解。问题在于，许多时分他们期望你也能跟着撤销你的方案。因而，你需求设定一个边界，告知他们除非是紧急情况，不然你会依照你拟定的方案进行。

当你预备和朋友去远足时，他们会发短信说：“对不住，我来不了。你能过来陪我吗？”这时，你需求坚持自己的边界，而且回答说：“我今日组织了一些工作，或许明日我可以来陪你。”。

郁闷症患者有时会怒不可遏，说一些伤人的话。你要知道，他们不是故意的。你依然可以挑选维护自己，在不友善或贬损的言语周围设置一个边界，当他们体现过火的时分，恰当进行反击。

下次当他们发脾气时，你可以说：“看来你现在很气愤。小吵小闹可以承受，但我说过让你不要对我大喊大叫。所以我要走了，咱们可以在你平静下来的时分再谈这件事。”。

（7）向别人寻求支撑。

一个企图与郁闷症“战役”的伴侣或许没有满意的情感才能来支撑你。

每个人都需求社会支撑，可是当你的伴侣患有郁闷症时，浪漫联系之外的友谊对你来说会变得愈加宝贵。

压抑心境会使你孤立，让你在心境紊乱中挣扎。但值得信赖的朋友和家人可以倾听你的烦恼并供给支撑。他们的认可与怜惜心可以满意你的一些需求，并对你的美好发生活跃的影响。

假如你不愿意和你知道的人共享你伴侣的心思健康细节，那么寻觅一个合作小组也是一个不错的挑选，国际上有许多的人阅历着和你相同的烦恼，他们或许是最了解你感触的一群人了。

相同值得考虑的是寻觅一名专业的心思咨询师。和一个患有郁闷症的人谈爱情并不总是那么简略，心思咨询师的业务范围比你幻想的要广泛，他们不只可以协助你缓解心境问题，还可以加强你关于恋人郁闷症的应对技巧、协助你操练新的、更有用的沟通办法。

爱情的底线。

爱一个人意味着承受他们的本来面目，我想这一点大多数人都会赞同。当你的爱人患有郁闷症时，这种承受变得愈加重要，这是你们爱情的底线。

要体现出你的承受，有时很简略：你只需求倾听他们的苦楚，而且表明了解与怜惜；但有时分你会觉得很困难，由于他们的郁闷症状让你感到苦楚不堪。

当你觉得无法承受这种情况时，那么我的主张是含蓄地提出分手。分手的苦楚是不可防止的，可是长时间延迟下去只会对你们两个形成更大、更不可逆的损伤，究竟长痛不如短痛。