抑郁症的原因[十个方法让你走出抑郁不吃药]

郁闷症

郁闷症简直能够影响任何年纪的任何人。乃至有些人的郁闷症原因很难了解。研讨人员置疑郁闷症的原因有许多，并且并不总是能够防备的。

据估量，10%到15%的一般人群在他们的终身中会阅历临床郁闷症。据世界卫生组织估量，每年有5%的男性和9%的女人患有郁闷症。下面咱们总结郁闷症的9个原因：

一、遗传学和生物学

双胞胎家庭研讨现已将郁闷症与基因联络起来。可是，研讨人员还不能确认导致郁闷症的一切遗传危险要素。不过，大多数研讨人员置疑爸爸妈妈或兄弟姐妹患有郁闷症或许是一个危险信号。

二、大脑化学物质不平衡

郁闷症被认为是由参加心情调理的神经递质失衡引起的。

神经递质是一种化学物质，能够协助大脑的不同区域彼此交流。当某些神经递质供给缺少时，这或许会导致临床郁闷症的症状。

郁闷症和遗传

三、雌性激素

有广泛的文献记载，女人患重度郁闷症的几率是男性的两倍。因为郁闷症的发病率在女人生殖年纪到达顶峰，因而人们认为激素危险要素或许是元凶巨恶。

女人特别简单在荷尔蒙动摇的时分患上郁闷症，比方月经、临产和围绝经期。此外，女人的郁闷症危险在绝经后会下降。

四、昼夜节律紊乱

有一种郁闷症被称为季节性心情妨碍(季节性郁闷症的正式名称是重度郁闷症)，被认为是由人体正常昼夜节律紊乱引起的。

进入眼睛的光线会影响这种节奏，在冬天较短的日子里，当人们在户外待的时刻有限时，这种节奏或许会被打乱。

居住在冰冷气候、白天短而漆黑的区域的人或许面对最高的危险。

五、营养不良

不良的饮食习惯会在几个方面导致郁闷。已知多种维生素和矿物质缺少会导致郁闷症状。

研讨发现，饮食中omega-3脂肪酸含量低或许omega-6和omega-3的份额不平衡都会添加郁闷症的发病率。此外，高糖饮食也与郁闷症有关。

六、身体健康问题

精力和身体显然是联络在一起的。假如你正在阅历一个身体健康的问题，你或许会发现你的心理健康也在改变。

疾病与郁闷症有两种联络。慢性病带来的压力或许会引发严峻的郁闷症。此外，某些疾病，如甲状腺疾病、艾迪生氏病和肝病，也可引起郁闷症状。

郁闷症和药物

七、药物

药物和酒精会导致郁闷症。可是，乃至一些处方药也与郁闷症有关。一些与郁闷症有关的药物包含抗惊厥药、他汀类药物、兴奋剂、苯二氮卓类药物、皮质类固醇和受体阻滞剂。

回忆医师给你开过的一切药物，假如你感到郁闷，和医师谈谈是很重要的。

八、有压力的日子

日子中的压力，压倒了一个人的应对才能，或许是郁闷症的一个原因。研讨人员置疑，压力期间排泄的皮质醇激素水平过高，或许会影响神经递质血清素，导致郁闷。

九、哀痛和丢失

失掉所爱的人之后，哀痛的人会阅历许多相同的郁闷症状。睡觉困难、食欲不振、对活动失掉爱好或趣味是对丢失的正常反响。

跟着时刻的推移，哀痛的症状有所衰退。但当症状恶化时，哀痛或许会转化为郁闷。

好了，现在是不是对郁闷症有许多了解了，祝你健康高兴！