老是想哭是不是抑郁症[感觉自己有点抑郁了怎么办]

哭是心情表达的方法之一，哭在心情表达的背面或许是失落的心情体会。精力科任何疾病或许任何妨碍，都是一组或许几组综合征组成，绝不是单一症状。所以总是想看看是不是郁闷症，要看看患者有没有其它问题。

郁闷妨碍的症状规范许多，有中心症状，比方心情的低沉、心情失落、快感缺失、快乐不起来、没兴趣，还有精力减退，常常觉得累、疲惫、没生机；

还会有其它附加症状，包含胃口减退、睡觉节律紊乱，还有的患者或许睡觉过多、自卑、自责、悲观厌世心情、决议计划困难、优柔寡断等症状，有的患者呈现精力运动性缓慢，脑子变慢、转不动、愚钝、注意力老是不会集、记忆欠好等，都是郁闷妨碍的症状体现之一。

所以确认患者究竟是不是郁闷症，不是单凭总是想哭判别，而是调查患者是不是契合以上中心症状和附加症状、详细契合的条数，再依据病程，发生时刻是不是继续2周以上，严峻程度是不是搅扰正常作业和日子。

别的扫除其它躯体疾病或许物质引起的精力状态，才干确认是不是郁闷妨碍。

郁闷心情是一种继续的心境失落，中心是觉得没有趣味、动力、期望，自己调理或许相对不太简略，一般会从行动上，比方能够做一点作业涣散注意力，防止沉浸在负性的考虑中，越去考虑会越觉得没有路、没有期望。

主张患者做一些量力而行的作业，比方漫步、买菜、做手艺，简略运动一下是有协助的。此外，自己的调停能够看电影、书本或许音乐，尤其是活跃方面的，如比较勉励的电影、充溢正能量的书本，能够给人鼓舞的艺术作品，包含音乐、美术等。

其次是环境，由于许多时分郁闷的人或许会与周围的事情、环境、人际关系有关，假如换一个环境，暂时脱离压力比较高的环境和人际交往，也会有协助，换个当地住，换一份作业或许换一个环境，对郁闷的调理是有协助的。