天津焦虑症[焦虑症的十大症状表现]

2018年一级建造师还有20天，立刻就要开考了，许多考友又现已开端严重，焦虑，烦躁，这些负面的心情是会影响到考友的备考状况的，对考生的正常发挥反而特别欠好。这个时分，学邦提示咱们：一定要学会自动活跃的调整自己的心情，放松，镇定对待，比方听听音乐，恰当运动，恰当的娱乐活动，这关于考前焦虑症对错常有协助的。

关于考前焦虑症，学邦总结了如下三条，看看是否可以有用缓解症状

第一条：考前焦虑症是客观存在的。不管你正式面临仍是客观逃避，这都是存在。

快到考试时分的，咱们每一个人都会严重，只不过因为个体差异，焦虑程度会有不同。研讨标明，适度严重对应试有活跃的促进效应，只要过度焦虑才会对应试发生消极影响，而过度焦虑的考生一般不会超越3%。之所以咱们会遍及感觉比较焦虑，往往是因为心思幻觉。例如，考前不少人误以为只要自己严重，而他人不严重，从而推论自己心思素质差，焦虑就自然而然的发生了。

可是，应该怎么判别自己是否过度焦虑呢?这儿供给一种比较牢靠的经历规范：假设咱们至少一个月都感觉吃饭没有食欲，睡觉不良，注意力难以会集，思想变得愚钝，那么才可能是考试焦虑。依照这个规范，我想大部分的朋友，都不会有考前焦虑症吧。一切，放宽心吧

第二条：不要只注重成果，现在更注重进程

假设你现在每天都在想，我能不能考过啊？能考多少分，是95分仍是96分？是预备一次过四科仍是抛弃几门啊？是不是让人溃散啊。其实不光是你，换成他人这样想的话，早晚都要溃散。关于不知道的东西，咱们只能做好当下。

举个比如啊。便是，您依照制定好的方案，每天应该读多少页书，每天应该温习多少，该背诵回想多少？把每天的收成前进，记在每天的日记了。看着每天的收成，就像看着篮子里鸡蛋，一天一天的渐渐的增多。假设有这样的感觉，我想你烦躁的心灵，会渐渐平静下来的。

第三条：劳逸结合的好，考试成绩才够好。

俗话说，大考大玩，小考小玩，不考不完。可是一般人都是惧怕自己一旦玩过了，就前功尽弃了。所以，现实情况便是：不考大玩，小考小玩，大考不完。越到最终，越给自己上工作量。生怕糟蹋一秒钟，生怕忘掉一个问题，生怕少看到一点信息。假设这样的话，我主张你仍是出去逛逛吧，

举个比如。当你看书的时分，脑子有点蒙，像缺氧的感觉。你就该出去逛逛，呼吸呼吸新鲜空气，当然了，这个时分千万不去跑一万米，仅仅适度的活动。晚上睡觉的时分，脑子假设回想问题，感觉头疼的时分，你就听一些舒缓的音乐，促进睡觉，睡觉好，才干歇息好，歇息好，才干考好啊。

信任咱们做好这三点，治好考前焦虑症必定不是问题。最终，学邦教育在这儿祝福咱们都提前经过一级建造师考试。成为有证一族！