无锡心理科[无锡市第二人民医院]

跟着时刻的接近，高考也进入了倒计时，考生的心境变得越来越杂乱，严峻和压力随之而来，真可谓“数年寒窗苦读，只待今朝一试”。适度的严峻能够协助考生更好地发挥，但严峻过度，就会给考生带来晦气的影响。学生如安在考前、考中、考后具有一个杰出的心思状况？成为许多家长和学生最关怀的问题！

为什么许多学生在考试前都会感觉“亚历山大”？哪类学生考前简单发生严峻、焦虑的心境？

榜首对自己要求太高的

第二家长社会给的压力太大（包含旁边面的）

第三性情上的特殊性（要求完美的、灵敏多疑的，经常会自我点评，没有自傲或者是特别要面子的）

因而，对这部分孩子重视要进行适度的重视，既不能不重视，也不能过火重视，不然他们的考试压力就大，形成严峻的焦虑。

针这三种不同的易发人群，有没有什么办法能够在考前协助他们调理心思？

首要是进步心思素质，打铁还需本身硬。

榜首要适可而止的点评自己，称为无缺的自我认知才能，客观、全面、精确、科学、完好的点评自己。了解学习水平、评价成绩排名，对自己有很好的知道。

第二要训练心思素质，特别不管面临大考仍是小考都不能过于严峻，对自己的学习要有决心，要把握厚实的基本知识，自傲面临。要信任自己、信任教师、信任家长、信任社会。

第三高考不过便是一场考试，它对咱们的影响是挺大的，但也不是人生中仅有的一次考试。

最终便是面临压力要从容应对。前面叫拿得起，后边叫放得下，破釜沉舟勇者胜。

家长在考前应该留意哪些工作？

假如家里的条件环境要改动，最少要提早三个月改动，比如说寓居的环境、电视机声响等，不然不变为宜。家里的食谱也不必天天改动，全部坚持正常。这时期孩子脾气会很大，或许会发泄、谩骂，压力大会有心境要发泄，所以这个时分家长要做好听众和观众，然后以了解的办法跟孩子一同一起去见证高考。

考试期间，学生的心境有哪些需求留意的当地呢？

首要必定要有充沛的预备，了解自己的考场、座位...这样能够减轻一些焦虑的心境，俗话说知者无畏。

第二承受教师的主张，汲取教师多年的考试经历，让自己的心境镇定，哪怕闭上眼睛，放松严峻心境。在考试前不能过火劳累，也不能过火的去补，临时抱佛脚。

第三考完一门遗忘一门，考完后不要去对答案，不管考的好或是欠好，过多的心境会影响下一门考试。

考试后学生会呈现什么样负面心境？有无法办法协助处理？

有的学生极力了，他或许期望值高，没有到达自己想要的，所以闷闷不乐；有的或许在展现进程中心有些瑕疵，对自己不满意......

这些都会发生一些负面心境。愤恨哀痛都不可怕，必定要挑选好发泄负面心境的办法，不能损伤自己也不能损伤别人。学生能够用不同的办法来缓解自己苦楚的心境，搬运一下留意力、及时跟同学家长倾吐等等。严峻的能够找一些专业人士进行相关教导。

无锡市红十字心思帮助中心由市红十字会、市卫生健康委同意建立，精力卫生中心承办。中高考降临之际，由资深心思学专家为学生供给考前、考中、考后的心思健康咨询，辅导学生家长做好考生心思支撑和劝慰。

24小时的心思咨询热线：88000999、12320

作为三级甲等精力病专科医院，无锡市精力卫生中心首要承当全市精力疾病医治、心思卫生辅导、社会防治恢复、“三无”精力病患者收留医治、社会困难精力病患者救助、司法精力疾病患者收留监护，以及司法、残疾、劳动才能判定等功能。一般精力科、临床心思科、晚年精力科为江苏省临床要点专科，中西医结合神志病科为国家中医药管理局要点专科建设单位，临床心思科仍是无锡市医学要点学科、无锡市临床心思疾病医治中心，社区防治科是无锡市临床要点专科。