当前位置: 郭利方心理咨询工作室 > 心理科普 > 青少年心理 > 正文

贝克抑郁自测[贝克抑郁自评量表]

更新日期:2021-12-16 10:13:56  来源:www.lifang521.com

导读一个心思咨询匠带你进入自己心里的国际,喜欢的重视吧!文/老K前几天看完《小丑》,有句话深受感触:最糟糕的工作是,人们总是期望有精力疾病的人,能够像他们没患病相同去日子。是啊,身患郁闷的时分,周边的人都觉得咱们是想不开...

一个心思咨询匠带你进入自己心里的国际,喜欢的重视吧!

文/老K

前几天看完《小丑》,有句话深受感触:

最糟糕的工作是,人们总是期望有精力疾病的人,能够像他们没患病相同去日子。

是啊,身患郁闷的时分,周边的人都觉得咱们是想不开,但没人觉得咱们是真的病了。

许多时分这些就需求咱们自己来扛,上月末,华晨宇火星演唱会第二场公开了最近他写的一首新歌;

一首关于郁闷症的歌《好想爱这个国际啊》,向群众传达了郁闷症集体的心声。

“想过脱离,以这种办法存在,是由于那些旁白那些姿势那些损伤”。

这首《好想爱这个国际啊》是他的自我表达,他唱的是期望。他在给郁闷症患者营建乌托邦,给他们留下来的勇气。

共享两段他在演唱这首歌前的微博:

假如一个人有郁闷症,他最惧怕的便是身边的朋友都觉得他还挺正常的。他其实一个人在房间里的时分,他其实很苦楚。

咱们不应该疏忽掉他们在咱们日常日子中的一个存在,咱们应该多关怀一下他们。

可实际的状况便是,咱们不能苛求别人的了解,自我解救相同十分重要,当你沉入谷底时,并不代表人生已输,恰恰越是困难时刻,越要咬牙坚持。

假如郁闷的你,此时现已坚持医治,并且走在疗愈的路途,你能够从这3方面来判别自己的恢复程度。

量表检验

网上有许多关于郁闷的量表,其实大多数都是不靠谱的。

靠谱的一般都是需求付费的,这是大真话,不过这儿给咱们引荐两个自测量表来参阅,SDS(郁闷自评量表)和BDI(贝克郁闷自评量表)。

这两个量表中,我想对愈加引荐贝克的量表,由于榜首它的选项规模愈加广泛,第二这个量表相对SDS愈加针对郁闷症一些。

贝克郁闷自评量表(来历《伯恩斯新心情疗法》)

在这个测验的过程中,咱们不要对成果过火执着,这仅仅你每个阶段给自己的参阅,终究分数你能够记录下来。

然后绘成一个曲线表来了解跟着时刻的推移,自己的状况究竟是怎样的。大约这也是最直观的一种办法。

留意:不过详细真实状况仍是要听从医师的确诊参阅。

个人感触

郁闷症虽然有生理原因的根底,可究竟仍是经过心思感触表现出许多临床症状。

这个时分个人感触很重要,在临床上,专业人士评判一个人的郁闷严峻与否,很重要一点便是了解患者主诉,假如他们个人觉得十分苦楚,那么这个问题便是比较严峻,所以片面感触仍是蛮重要的。

除了一些心思症状外,还有便是个人躯体感触,由于我说了,除了心思症状外,郁闷还有许多躯体化症状,比方严峻的状况下会有比如震颤和疲劳感,这个时分也要记录下大致产生时刻,总结大致频率。

这对你了解自己的状况十分有协助。

别人的点评

除了自我的感触外,别人的点评也是一个参阅规范(究竟当局者迷,旁观者清)。

这个时分,作为自己,你能够找信赖的人问询他们对你的感触与评分,隔一段时刻这样做一次,时刻一长你就知道自己大约恢复在一个什么程度了。

最终仍是绘制成一个曲线图会愈加的显着一些。

哪些痕迹标明恢复了?

1、孤单、失望感削减

当你开端恢复的时分,你会开端感觉到孤单、失望感削减,乃至觉得曩昔的你是无法了解的。

还有一个显着特征是会自动巴望交际,不再惊骇和冲突交际出行。

2、爱好恢复正常

郁闷期间,你会愿望削减,并且曩昔喜欢的事物对你也不再有吸引力,郁闷的好转代表它们开端回归。

其间临床中特性最为显着的便是胃口和性欲。

3、不再盲目否定自己

郁闷时自责,自罪是十分的显着,许多人便是由于这个惋惜的脱离了国际。

所以郁闷的恢复不仅仅是中止自我责怪,还有你的国际观也会产生必定的改动。

恢复后你会开端承受这个不完美的自己,能愈加客观的看待自己,学习重新和自己共处。不会过火苛责你自己,面临自己力不从心的工作也不会强求,工作做欠好时也不会把一切的问题都归结到自己身上。

(此处已增加圈子卡片,请到今天头条客户端检查)

(??优质心思学和心思生长社区,这儿会每日共享优质心思学和精力卫生常识,咱们一起生长评论吧!)

最终,留意一点,上述你的自测状况中,千万不要和自己没有郁闷的时分比照,不然你会愈加焦虑。

正确的心态应该是跟自己郁闷症之前的时分比。关于那种病史很长的人,应该跟自己上一段相对安稳的时期比。

或许咱们不能苛求别人在郁闷期为咱们做什么,许多时分就算郁闷的你,除了向别人寻求协助,相同能够使用自己仅有的能量来协助咱们自己。

加油少年,你能够的!

??假如你有心思困惑,能够参阅我的恢复学习经历:

针对焦虑症的恢复,有时分“慢”便是“快”

焦虑症半年差点住院,走出后我想珍宝你为何“接收”很重要

打败焦虑症:记住“面临、承受、飘然、等候”这四个词

都知道在焦虑郁闷中接收很重要,可是许多人做不到,这儿几个故事启示你一下!

专业测验:心思健康VS心思不健康(含专业心思测评量表)

治好逼迫、焦虑、郁闷等神经症的5个关键因素

怎么走出郁闷症(正念冥想办法引导)

心思学讲免除苦楚要“接收自己”,那么究竟什么是接收自我?

走出神经症,森田疗法珍宝你有必要接收它(专业解读)森田疗法:你的焦虑逼迫好不了,是由于堕入“理论圈套”

↙↙点击链接阅览更多文章,推倒阻止改动心里的妨碍

阅读全文
Cnzz