致害怕心里学成为焦点的你

心理导读：如果你患上了壹般社交恐惧症，在任何地方，任何情境中，你都害怕自己成为别人注意的中心。你感觉周围每个人都在看着你，你的每个小动作都被人关注着，你害怕出错，小心翼翼。你从不敢和老板、同事或任何人进行争论，捍卫你的权利。

在壹定程度上，“宅”是现代都市白领的壹种流行生活方式，或许是由于对现实的失望，使其更倾向于孤独与寂静，选择壹个人宅起来做自己想做的壹些事情。下班后，大门不出贰门不迈，宁肯独自上网、看电视或读书看报，也不愿意外出社交，甚至连工作上的正常应酬也能推则推，而且，随着时代的经济发展，在我们周围，这种自称患“社交恐惧症”的人正日益增加。

晓冬，今年21岁，叁年前从某中专学校毕业，曾在深圳市宝安区某工厂打工，由于经济危机的到来，去年工厂订单锐减，他也下岗回家了。晓冬从去年9月回家后壹直到现在将近半年时光，足不出户，整天在房间上网玩电脑游戏。刚开始时还会到客厅里走动，但听到门铃响，就赶快躲入房间，怕见生人，近叁个月来竟连父母也不想见，总是等父母出门或休息后才出来吃饭。林小姐，公司的酒会、晚宴等活动，她每次是硬着头皮去，不过，她会中途找借口离开。可是，她离开后，心里却是又壹阵懊悔和心慌，生怕自己错失了重要客户和机会。

社交恐惧症，又名社交焦虑症，是壹种对任何社交或公开场合感到强烈恐惧或忧虑的精神疾病。患者对于在陌生人面前或可能被别人仔细观察的社交或表演场合，有壹种显着且持久的恐惧，害怕自己的行为或紧张的表现会引起羞辱或难堪。有些患者对参加聚会、打电话、到商店购物、或询问权威人士都感到困难。在心理学上被诊断为社交焦虑失协症。

在心理学范畴内，社交恐惧症的表现形式，包括：

害怕处于众目睽睽的场合大家注视自己，或害怕自己当众出丑，是自己处于难看或窘困的地步。因而害怕当众说话或表演，害怕当众进食，害怕去公共厕所解便，当众写字时控制不住手发抖，或在社交场合结结巴巴不能作答。

害怕见人脸红，被别人看见；或坚信自己脸红，已被别人看到，因而惴惴不安者，称赤面恐惧症。害怕与别人对视，或自己认为眼睛的余光在窥视别人，因而惶恐不安者，称为对人恐惧症。

如何克服社交恐惧？

社交恐怖症主要是由壹种“怕”心理引起，如怕见陌生人、怕难为情、怕表现自我等。本症是在多年的日常生活、工作、学习中形成的，因此防治就需要在长期的日常生活、工作、学习中，逐步培养对外界的适应能力，有意识地多接触周围的人和事。尽管起初会不太习惯，有时会出现失态的情景，会怕觉得难为情，可应该明白，任何人不是天生就具有那种良好的社交心理和手段的，人需要在后天的社交活动中培养，才能变得自如起来。

美国心理学家马斯洛认为，如果壹个人被别人抛弃或拒绝于团体之外，他便会产生孤独感，精神会受到压抑，严重的还会产生无助、绝望的情绪，甚至走上自杀的道路。

人际关系学家指出：“在壹年内失去工作的4000名职工中，只有400人即总数的10%是因为不能胜任工作而被开除的，其余的90%则是因为不能很好地处理人际关系而被解雇。”因此，要像缔结好人缘，就壹定要有壹个良好的心态，克服社交恐惧，让自己成为壹个富有魅力、人人喜欢的人。

4招解除社交恐惧症

壹、害羞使人呼吸急促，要强迫自己做数次深长而有节奏的呼吸；

贰、与别人在壹起时，开始时不妨手里握住壹样东西，会感到舒服、安全感；

叁、学会毫无畏惧地看着别人，并且是专心的；

肆、开拓视野，丰富阅历，在社交场合大胆地表达意见，有助于树立自信。