抑郁症三不如[焦虑症的自我治疗歌曲]

郁闷症也被称为郁闷妨碍，临床上的主要特征为显着而耐久的心境失落。现在，医学上以为，郁闷症既是一种心思疾病，也是一种生理疾病。

近些年来，郁闷症发病率不断上升，现在已经成为国际第四大疾病，但是，社会对郁闷症的医疗识别率却很低。以我国为例，地级市以上的医院对郁闷症识别率还不到20%，其间承受了药物医治的患者更是缺乏10%。

更可怕的是，郁闷症的发病趋势正呈现低龄化。

信任不少人身边都呈现过郁闷症患者，作为郁闷症患者的家人或朋友，咱们能够对他们进行有用的心思引导，这能够在必定程度上缓解其症状。但需求留意的一点的是，永久不要对郁闷症患者说这三句话。

一、“这其实没什么大不了的”

郁闷症是一种心思层面的情感妨碍，并非是个别思想能够操控的。当咱们以一种洒脱旷达的口气和他们沟通交流，比如对他们说，“这其实没什么大不了的”，他们会发生激烈的恶感心情，以为你是在唐塞他。

事实上，咱们很难了解郁闷症患者心里承受的苦楚有多大。大部分人都喜爱用自己的思想和认知去看待不知道的东西，以至于咱们得出的定论往往是不完整、不行精确的。

美国斯坦福大学关于郁闷症研讨的一份陈述显现，超越60%的郁闷症患者以为，周围人的不妥言语会让他们感觉愈加苦楚。所以，当咱们对郁闷症不行了解时，请不要以自己的思想去进行了解和引导，更不要说出“这其实没什么大不了的”这样的言辞了，这只会带来更严峻的结果。

二、“你能够自己走出来”

临床医学研讨标明，绝大多数的郁闷症患者都无法进行自我引导和自愈，即便有些患者在经过一段时间的疗养后，病况有显着的好转，也不能扫除缓慢郁闷的或许。

一般来说，大部分郁闷患者都极度恶感人际交往、不肯承受专业医治。假如你对他说“你能够自己走出来”这类话，无疑是在将他带入一个过错的方向，他们会对自己盲目自傲，无法对自己的病况做出客观、理性的判别，然后错失最佳的医治机遇。

在郁闷症患者病症减轻时，正确的做法应该是，循循善诱，鼓舞他们多和医师沟通交流，遵从医师的主张，合作医师医治，而不是对他们说“不必承受医治，你能够自己走出来”这类话。

三、“高兴点”

郁闷症患者最大的临床病症是便是不能进行心情的自我引导，他们更多时分是堕入继续的情感失落，爱好消沉，思想愚钝等心境体会中。其实，他们也想要使自己高兴起来，但却无法操控自己的心思感触。

在这样的挣扎过程中，郁闷症患者心里无疑是极端苦楚的。假如你对他们说“高兴点”，不只不能对他们的症状起到缓解效果，更像是一句不负责任的风凉话。这句话只会让郁闷症患者以为，你底子没有站在他的视点去了解他，你不是真的关怀他。

对郁闷症患者来说，陪同和关心便是关于他们最大的了解和关爱，在症状减轻的日子里，咱们要尽最大尽力去调集他们的精力愉悦感，让他们感触到当下日子的夸姣，感触到来自身边人的温温暖关爱。

相关研讨标明，美食对郁闷症有必定的缓解效果，由于好吃的东西会诱导咱们排泄很多的多巴胺，让人发生振奋的感觉。所以，与其在他们身边说一些无意义的话，不如陪同他们吃一些好吃的东西。

跟着郁闷症发病概率的进步，咱们不只要随时留意进行自我心思调理，学会开释自己心里的负面心情，也要对郁闷症有正确、全面地了解。

现在，郁闷症的最佳医治方法主要是药物医治，但需求在药物医治之后进行心思引导，让医师对药物的计量有精确的把控。

假如你周围有郁闷症患者，请尽或许多给他们陪同和鼓舞，并引导他们承受专业的医治，由于靠自己是很难打败这种心境妨碍的。

此外，研讨发现，绝大多数郁闷症患者都会屡次复发，所以郁闷症患者还需求进行预防性医治，能够经过心思医治和社会支持系统两种方法，协助郁闷症患者免除或减轻其心思担负，以及日子中遇到的各种困难，增强他们打败郁闷症的决计，一起还要为其营建轻松杰出的环境气氛。

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参考资料：《我的郁闷症》