如何让自己得抑郁症[怎么才能把自己搞抑郁]

依据有关研讨发现，极度歪曲的消沉思维是导致郁闷症的本源。一个人有怎样的主意，就会有怎样的感觉。

郁闷心情影响十分之广——你心情低沉、自卑、身体功用失调、意志力损失，你被你的消沉行为和绝望的思维打败，所以你感觉自己整个都垮了。

全部这全部的关键问题呈现在什么地方呢？

在精神病史上的郁闷症，一向被看作是心情紊乱。而经过研讨发现，郁闷症底子不是一种心情紊乱，每一种欠好的感触都是由你歪曲的消沉思维的成果。在你的症状的产生和继续的过程中，非逻辑的绝望心情是你郁闷的本源。极度消沉的主意伴随着郁闷心情，或相似的任何其他苦楚感触，这时分你的主意会与你正常时的主意截然相反。

一位女士是这样叙说她的阅历：

每一次我郁闷的时分，我都有一种天崩地裂的受冲击的感觉。我开端是以一种彻底不同的眼光看待国际，这种改动会在一小时内产生，我一会儿变得消沉和绝望起来。我回头审视曩昔，会觉得所做的全部都一文不值，即使从前高兴过，也会觉得跟幻觉相同。我从前做过的全部实在的工作，就跟虚伪幻觉相同。我开端信任自己毫无价值，有很大缺陷，由于我疑虑重重，以至于故步自封，可是我又不能静止不动，这种苦楚不堪忍耐。

就和这位女士相同，你会发现你脑筋中呈现的消沉思维，事实上是导致你产生晦气心情的实在原因。这种主意使你变得灵敏，并使你觉得自己有很大缺陷。你的消沉思维或认知，会轻易地疏忽掉你的郁闷心情，这种认知使你不能放松，因而成为你十分严峻的症状。

在你每一次感到有些郁闷的时分，你就极力找一找，看在此之前，或在此期间，是否有相应的消沉主意。由于事实上，全部这些消沉思维造就了你的心情。学会从头改造自己的思维，就能够改动自己的心情。

你或许会置疑这些观点是否正确，由于你的这些消沉主意现已成为你日子的一部分，以至于你会情不自禁的产生这些主意。由于这个原因，伯恩斯把消沉思维称作是主动的主意。它们不费吹灰之力就能够主动的分配你的心情，它们就像你拿起筷子吃菜相同简略天然。

你的心情彻底是由你看待事物的办法产生的。

神经学上有关理论珍宝咱们，在你体会任何工作之前，你有必要经过你的爱情动摇赋予它含义。在你能够感触之前，你有必要了解产生了什么事。假如你对所产生的工作了解精确的话，你的心情将会是正常的。假如你的感觉以某种方法受到了歪曲，那么你的心情反应将会是失常的。

郁闷症刚好便是这样的一种状况，它是心灵歪曲的成果。你的忧悲伤情就比如一段美丽的乐曲，由于调音台被他人胡乱拨动了一些按钮，而宣布尖锐的噪音。问题不是音响设备毛病，你只需要把调音台从头调理一下就好了。当你学会心思调理的时分，音乐就又能够明晰传来，你的郁闷心情也就一网打尽。

有些人在阅览上述的剖析时，或许会体会到绝望的痛楚，其实没有什么能够感到悲伤的，上面的剖析也应该是给人带来期望。你在阅览这些剖析时，是什么导致你心情忽然失落呢？是你的思维。

“关于其他人来说，只需稍加和谐就能够。可是，我是一个修正不了的破机器，我现已报废了，我不论其他郁闷症患者是否变好，我的问题肯定是无望了……”

这种断语，每天在咱们新概念行为心思的各大大众平台上的谈论和私信里，都能看几十遍。简直全部的郁闷症患者都以为自己是特别的，也就没有期望了。这种幻觉代表了某种心思状况，而这正是你疾病之地点。

是你的感觉，而不是工作导致你心情的改动。当你悲伤时，你的思维会对消沉工作做一些看似实在的解说。当你郁闷和焦虑时，你的思维总是不合逻辑的、歪曲的、不现实的，或爽性便是过错的。

当一个人处于郁闷状况的时分，就会具有惊人的梦想才能，信任事实上不存在的工作。不仅如此，你还会想让周围的人也信任这一点。而催眠疗法便是教你透过梦想看到镜子的背面，让你看到你是怎样的感触的。乃至能够说，催眠疗法便是为你破除梦想的。