主要责任一定要自己负，不然总也“长不大

北京青少年心理咨询协会心理咨询：快乐生活九原则

(1)“生活在现在”。不要老是惦念明天的事，也不要总是懊悔昨天发生的事，把你的精神集中在今天要干什么。过好了今天，你就过好了一生。

(2)“生活在这里”。对于远方发生的事，我们无能为力。杞人忧天，对于事情毫无帮助。

(3)“停止猜想，面向实际”。举个例子，走在大街上，遇到某个熟识的人，你热情的和他打招呼，人家看都没看你一眼，你会怎么想?感觉不被尊重吗?如果遇到的是领导，你可能会认为领导傲慢，如果是朋友，你可能会认为朋友对你有意见，也可能你根本没有料到，他当时可能心事重重，情绪不好，没有留意你向他打招呼罢了。要知道，很多不快乐都是自己琢磨出来的。很多心理障碍，也往往是没有实际根据地“想当然”造成的。

(4)“暂停思考，多去感受”。现代社会节奏变化大，要求人们多去思考，而少去感受。脑子里整天琢磨“我该怎样做好工作?”“我该怎样考出好成绩?”“我该怎样和别人搞好人际关系”…，注意力都集中在解决问题上了，反而容易忽视我看到了什么?听到了什么?美好就在身边，但你可能忘记了感觉的味道。格式塔疗法的一个特点，就是强调作为思考基础的“感受”，感受可以调整、丰富你的思考。直觉思维是一种非常宝贵的心理品质，但是，现在人们过分地强调逻辑思维，几乎变成一台失去情感的机器。

(5)“接受不愉快的情感”。情绪是事物能否满足需求时的态度体验，心理需求满足与否，可以通过情绪分析出来。对于心理需要，我们还是接纳和尊重为好，但有很多需要是一时满足不了的。正确的态度是：有愉快的，也有不愉快的情绪;要有接受愉快情绪、也要接受不愉快情绪的思想准备。

(6)“不要先判断，先发表参考意见”。人们往往倾向于迅速下结论，尤其在主观认为“别人错了，我对了”的时候，这是大脑“思维程序化”的后果。格式塔疗法认为，对他人的态度和处理人际关系的正确做法应该是：先不要判断是非，说出你的看法先。这样做的好处是，可以尽量减少与他人不必要的磨擦和矛盾冲突，而你自己也可以少收获些无谓的烦恼和苦闷。

(7)“不要盲目地崇拜偶像和权威”。崇拜偶像和权威在青少年阶段可能会有一定的“模仿-认同”作用，给自己划一个“我想成为什么样的人”的幻想图，给自己一点方向感，但反面作用是会让你忽略了“我是谁?”你用在自省上的时间减少了，不了解自己的严重后果在以后的生活中会慢慢变得明显。所以，我们不要盲目地附和他人，从而丧失独立思考的习惯;也不要无原则地屈从他人，丧失自主行动的能力。

(8)“我就是我”，不要说“假如我是谁…”。每个人都是独特的，你是你，别人是别人，不要认为假如你是他就一定能做得比他好，你能把握的，只有自己。怨天尤人不如付诸行动，做好我想做、也能做到的事情更快乐些。应该从自己的起点做起，充分发挥自己的潜能。竭尽全力做好自己能够做的事情。

(9)“对自己负责，自己承担负责”。人们往往容易给自己找几个借口逃避责任和良心的谴责。比如，考试成绩不好，会把失败原因归罪为学习环境不好，家长不理解配合，学校的学习氛围不好;工作不好，会推说领导没水平，待遇太差没动力等。有时可能真有那么些客观存在，但人是有主观能动性的，自己是活的呀!主要责任一定要自己负，不然总也“长不大”。