怎么测试自己有没有得抑郁(如何自测是否抑郁，简单易行！)

什么是抑郁

抑郁是一种临床诊断，常用来描述一种心理状态，人们可能会感到悲伤、失落、无助、沮丧，身体也可能会出现某些症状。这些情况可能会影响生活中的方方面面，无法持续很长时间或者出现非常频繁，才算是抑郁。抑郁不同于正常的悲伤，如果情况变得越来越糟糕或者根本不能得到缓解，那么建议寻求专业的帮助。

自测抑郁的方法

在很多情况下，我们可能会犹豫是否应该寻求专业医疗支持。这时候，进行自我测评可能会有所帮助。总体来说，有两种方式可以测试自己是否处于抑郁状态：

使用标准化的测试

观察自身体验

使用标准化测试

有很多不同的标准化测试，可以用来评估抑郁症状。通过这些测试，可以自我评估并评估症状的严重程度。其中最常用的是：

汉密尔顿抑郁量表(Hamilton Depression Rating Scale)：该测试包括17个问题，从不生气到几乎每天生气等。每个问题都有分值，总分越高，表明症状越严重。

忧郁自评量表(Beck Depression Inventory-II)：该测试包括21个问题，涉及对生活的一般态度、感觉和行为方面。参加测试的人需要根据他们的症状和感受给每个问题打1到3分。总分越高，表明症状越严重。

爱迪生抑郁量表(Edinburgh Postnatal Depression Scale)：该测试专为产后女性设计，包括10个问题，涉及对心境、焦虑和睡眠问题。每个问题都有分值，总分越高，表明症状越严重。

观察自身体验

此外，你也可以通过观察自身的体验和行为来评估自己是否患有抑郁症状。这些体验和行为包括：

情绪低落或无法享受平常觉得有趣的事情

睡眠不足或睡眠过度

食欲不振或嗜食

疲劳或精力不足

注意力和判断力不佳

自我负面评价或自责

不合理的罪恶感

社交压力超过优势

生命意义淡漠

自杀或自伤的念头或行为

结论

虽然这些方法可以帮助你自我评估是否患有抑郁症状。但是请记住，如果您认为自己有抑郁症状，最好寻求专业咨询。医疗专业人员可以帮助你评估症状的严重程度，了解你的个人情况，并帮助你提出治疗方案。通过合适的治疗方法帮助自己恢复是非常重要的，因为抑郁症是可以治愈的疾病。