成功心理学[心理学不要碰]

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今日共享的书本是《成功心思学》。

作者丹尼斯·韦特利，美国闻名办理学家和勉励演说家，成功心思学理论的创始人之一；曾为各行各业的顶尖人才和领袖人物供给咨询和练习服务，参加创立美国自负协会。

本书是成功心思学这一心思学分支的开山之作，用慎重标准的心思科学办法，将成功作为一种人类特有的心思现象来研讨，完好出现了成功心思学理论体系。

什么是成功？不同的人会给出不同的界说。关于某些人而言，成功是许多的财富、名声，或是满满一橱柜的奖品。关于其别人而言，成功是声望、社会地位，或是一份受人敬重的作业。可是，尽管金钱和荣誉总是伴随着成功，它们却并不是成功最重要的要素。事实上，许多成功人士从未取得此类报答。

那么，什么是成功？在本书中，成功意味着终身的个人成果。个人成果来自你在你的作业和日子中发明的一种有含义的感觉。这种成功不是由其他任何人所赋予的，也不会被其他任何人所掠夺。它需求你冒险、战胜应战，并让你的最佳资源你自己发挥最大潜能。成功是一个进程，而不是结尾。它应当包含内省、考虑你所注重的事物，并探究对你而言最有含义的人生道路。

那么问题来了，一个人的人生，是否有含义，终究由谁来评判呢？心思学给出的答案很简单，你自己说了算。你的人生契合你自己的认知和预期，那便是成功的。因而，换句话说，成功是经过尽力到达的、个人自我认可、自我满意、自我完结的心思状况。每个人都有归于自己的成功。

有这么一个故事，一个美国商人在墨西哥小渔村度假，看见一个渔夫在垂钓，钓了几条就回家去了，他很疑问地问渔夫，这儿的鱼这么多，你为什么不多钓几条呢，除了自己吃，还能够卖，等攒的钱够了，就买条船，开船去远洋，捕更多的鱼，赚更多的钱，树立自己的船队，把自己的企业做大、上市，完结财政自在。渔夫问，完结财政自在之后呢？

商人说，你就能够优哉游哉地找个当地养老啦，天天喝酒，每天睡到天然醒，然后海滨钓垂钓，看看景色，多好啊！渔夫说，我现在不现已这样了吗？

依照成功心思学的观念，不管是渔夫仍是商人他们主意都没有什么问题，都应该被尊重。表面上看，两个人都想要清闲度日，可是渔夫要的是坚持现有日子节奏、不费多少力气地清闲度日，商人要的是不断堆集、扩大生产、在商业上取得成果、到达财政自在方针之后的清闲度日。咱们不能只看到两个人都是清闲度日，就疏忽了两人关于人生含义认知的不同。

对渔夫来讲，坚持优哉游哉的日子，现已满意带来巨大的自我满意。但对商人来说，在功遂身退 之前，有必要挣钱、把企业做大、完结上市和财政自在的方针，在这个过程中取得自我满意和自我完结的成果感。也便是说，只需自己活出自己想要的姿势，那么你便是成功的。

成功是个人自我认可、自我满意、自我完结的心思状况。那么，对成功的寻找，起点就有必要是精确的自我定位，深入的自我认识。怎样完结自我定位呢？

1、价值观

首先要认清自己的价值观。心思学所指的个人价值观，是指一个人关于周围种种事物重要性和含义的点评和观点，也便是你怎样给人生中各种寻求来排序，并且做出取舍，这便是你的价值观。

价值观是决议人类行为的心思根底，决议了你垂青什么、介意什么、寻求什么，也决议了你寻求成功的方向。你的人生契合自己的价值观，做了自己介意的、自己以为重要的、自己以为正确的作业，你便是成功者。

2、设定详细方针

咱们找到自己的价值观往后，就需求依据自己的价值观将你关于成功的抱负和关于人生含义的寻求，设定为详细的方针。

这个方针要契合价值观，它一定要契合你所希望的人生状况，是你想要的东西。为什么一定要确认方针呢？由于方针关于成功有很强的含义，这种含义首要体现在两个方面。一方面，它能让个人价值观所指示的成功方向，变得更为详细，你从方针动身，能够愈加便当地拟定人生方案，规划自己的作业和日子，更好地会集力气，寻求成功。

比方，二战期间，奥地利精神科医师弗朗克尔被抓进了纳粹的会集营，经过长时刻调查，他发现了一个耐人寻味的现象。那些承受严酷待遇、却仍然坚强生计下来的罪犯，尽管性别、年纪、身体状况各不相同，却有一点极为类似，他们简直都怀有激烈的愿望，为了有朝一日活着出去，与自己的挚爱重逢，或是还想着要继续自己之前的作业，在余生中完结某些有含义的作业。他们的人生是有方针的。方针带来的力气如此强壮，乃至能够支撑你的生命。

详细地说，方针能够分为长时刻方针和短期方针。在设定人生方针时，你应该把一个远大的长时刻方针，有意识地细分为一系列环环相扣的短期方针，只要这样，才干依照恰当的节奏，继续不断地取得报答与鼓励。假如只要长时刻方针而没有短期方针，没有到达方针的奖赏，你就很难坚持下去。并且，也不利于在作业的不同阶段做详细调整。

比方，一个跑者跑马拉松，面临全程42.195公里的漫绵长路，常见的做法，是依据自己的战略切分为许多小段，比方起跑到第五公里算榜首段，按某个速度跑，第五公里到第十公里算一段，再按某个速度跑，并且要喝水、补给。

如此一来，方案变得更有弹性、愈加详细，而更重要的是，你每跑完五公里，就完结了一个阶段性的短期方针，立刻取得了成果感的奖赏，而你需求面临的，仅仅下一个五公里的短期方针。不知不觉，完结一个接一个的短期方针，总算将你支撑到结尾。这是膂力和毅力的成功，也是心思学办法的成功。

什么是合理的方针呢？合理设置的方针有五个重要特征，它们是：详细（specific）、可衡量（measurable）、可完结（achievable）、实际（realistic）并有时刻束缚（time-related）。每一个设置合理的方针都应该包含SMART中的每一个要素。

比方，咱们假定你的方针是减重。这个方针是可完结的，并且也许是实际的，但它不是详细的、可衡量的和与时刻相关的。你希望在多长时刻内减多少分量？

不如试着把方针写成：我将监督我的饮食和每天步行半小时，以期在往后的15周内每周削减0.5千克体重。这个方针是详细的、实际的和与时刻相关的。它当然是可衡量的（15周内削减7.5千克）；它也是可完结的，由于这儿设置的是一个合理的方针。现在，它就成了一个设置得很好的方针。

成功者一般有四个根本共性，有强壮的自负心和自傲心，达观正面的思想习气，严厉的自律，高明的自我办理与和谐。书中也为咱们供给了四个办法来强化思想练习，分别是：强化自负、活跃考虑、自我束缚、资源办理。

1、强化自负

自负是成功人士具有的最重要的根本质量之一。自负指的是信赖并尊重你自己。尊重或人意味着赏识他或她的价值观或价值。因而，当你尊重自己时，你就赏识你作为一个人的价值观或价值。你会对自己应对人生应战的才干充溢自傲，你相信你值得成功和取得高兴。这会鼓励你尽力作业和争夺成功。

自负是怎样构成的呢？它与人生开端的三到四年有关，假如你在孩提时代，爸爸妈妈和家庭给了你满意的关爱和认可，就比较简单赢得活跃的自负。假如你只能取得有条件的活跃关怀，也便是只要做了某件事、或是到达某种成果之后，才干取得关爱和认可，就简单堕入到低水平的消沉自负状况中去。但并不是说后天就无法构成活跃的自负状况了。

成功心思学证明，咱们能够经过后天有意识的重复练习，重建和强化你的自负心，让你变得比曾经更爱自己，更能够承受自己。

榜首，面临本身时的自我调理。你能够仔细调查你现已取得的成果，树立自我赞赏，确认自我希望；能够经过不断设定并完结一个个比较简单完结的短期方针，逐渐提高自己的决心；能够在要挟和不适面前，尽量不去躲避，削减躲避关于自负的损伤；也能够正视自己的缺点和缺乏，学会接收它们。

第二，练习应对别人进犯的调理才干。最重要的是在于应对别人的非建造性进犯。有些批评，会由于它的言过其实，或是直接性的人身进犯和凌辱，损坏你的自负，这便是损坏性的批评。假如遭受了损坏性批评，不能躲避，也不能直接批评对方，倒不如来学习一个应对损坏性批评的套路。先在批评中找个点表明认同，树立情感联络，再去纠正批评中不公平乃至带有凌辱性的内容。

比方，有个人批评咱们：“你太懒了。你整个周末都在看电视。”这个时分你能够说：“你是对的，本周末我花了许多时刻看电视，但这并不意味着我懒散。”一瞬间安静下来了，我还要读书呢。

这个套路是不是很强壮？记住了，这不是把批评怼回去的话术，而是咱们用来建造自负的心思学东西。

2、活跃考虑

活跃考虑要求咱们将注意力会集在好的方面，咱们应该更多地重视那些阳光的、正面的、活跃的东西。唯有如此，咱们才干够养成达观的心态，坚持身心健康，防止妄自菲薄。

那怎样培育活跃考虑的才干呢？从活跃的言语习气开端。脑科学证明，人的思想方法，受言语逻辑的影响巨大。假如你能自觉在词汇挑选和表达习气上，有意识地多挑选自动、活跃、正面、阳光的词汇，逃避被迫、消沉、负面、昏暗的词汇，譬如说，多说我想、我要、我乐意，而不是我应该、我有必要、我不得不，并且慎重运用不能、不会、不可、不可能；久而久之，你的思想方法，就会向活跃的方向转化。

3、自我束缚

除了活跃考虑，还需求对自己进行自我束缚。自我束缚还有一个敌人，便是咱们日子中的坏习气，那么，抵挡坏习气，成功心思学有什么主张呢？

榜首步，自我检讨，供认坏习气的存在，并且发自内心许诺改动，不是由于别人的批评或是外部压力，而是彻底依据自己的毅力。第二步，了解坏习气，了解坏习气产生的环境，清醒认识坏习气给你带来的感官影响或是心思满意。第三步，用好习气代替坏习气。

比方，假定咱们想打破为了下午提神而吃巧克力棒的习气。这个习气对你的健康有害，并且其间的糖分和咖啡因使你晚上很早就感到疲惫不堪。这个时分咱们能够挑选健康的零食，比方蔬菜或生果，那与企图忽视你的习气比较，你更简单以代替的方法成功地打损坏习气。

4、资源办理

依照成功心思学的理论，个人成功，需求各类资源的支撑，有必要进行有用办理。而资源办理的中心内容有三项，时刻办理、金钱办理、人际联系办理。

时刻办理和金钱办理的榜首步，剖析各项业务占用的时刻或许金钱有多少；第二步，给这些业务的优先级排序；第三步，依据业务的优先级和占用时刻、金钱的状况，拟定方案，优化办理。

然后人际联系办理，成功心思学以为，构建和办理人际联系的中心在于交流。这儿说的交流，不是阿谀奉承、故意投合，而是坚持自傲、敞开的心态，运用你的同理心，将你的价值观与别人的价值观相联通，寻求共同和共同利益。

在交流的途径中，言语交流比写作、阅览这样的直接交流方法更重要。言语交流有两个准则要注意，一个是全部从自傲、好心和达观的浅笑开端。另一个是口气、目光、表情、手势、身体姿势等，这些言语内容之外的要素，许多时分比言语内容更能传递信息，也更能表达你的形象。

最终的话：

本书要求咱们运用自我意识和批评思想的战略，以此来调查自己的愿望、价值观、爱好、技术、需求、认同、自负和联系。这将协助你建立并到达与你个人成功愿景共同的方针。