治疗失眠的食疗[治失眠的食疗有哪些]

对大部分人来说，因为作业压力或是身体不适，或多或少都有呈现过失眠的症状。其实失眠是十分苦楚的，轻者会精力不济，影响日子与作业，重者会过度的耗费人们的气血，导致体质衰弱，免疫力下降，这样就简单导致一些疾病的产生。

谷医堂中医馆王娟医师表明，“能眠者，能食，能长生”，所以好的睡觉对人的健康十分重要，医治失眠的办法比较多，其间有些食疗方对失眠也有十分好的作用，所以在此特别介绍几则利眠食疗供失眠患者选用。

1、酸枣仁粥

做法：酸枣仁末15克、粳米100克。先将粳米煮熟，再下酸枣仁末煮5分钟。

成效：具有养心安神、宁心止汗的作用，合适失眠、多梦、心悸、心烦、体虚多汗者食用。

2、大枣甘麦适意茶

做法：大枣12枚、小麦30克、甘草6克、合欢花9克，加水煮沸后用小火煮5分钟。冷却后调入蜂蜜，每日1剂，代茶饮。

成效：具有益气健脾、宁心安神的作用，十分合适更年期综合征患者食用。

3、百合莲子粥

做法：大米150克，百合干25克，莲子25克，枸杞2克，冰糖30克。百合干用刀背碾成粉状，莲子用热水泡软，枸杞用热水稍泡，大米淘洗洁净用冷水浸泡半小时，先烧开大米、百合干，再放入莲子持续熬煮，最终放入冰糖（糖尿病患者则不加）。

成效：具有清热养心、润肺安神的作用，合适失眠多梦伴心火旺盛、焦虑烦躁者食用。

4、谷方益元百合茯苓膏

做法：由百合、茯苓、酸枣仁、大枣、龙眼肉、莲子、小麦、黄精、阿胶、甘草十味中药材制成。直接食用或溶于温开水饮用，每次一袋，一日三次。

成效：具有养血滋阴、健脾益气，养心安神的作用，合适月经失调、气色欠安的女人患者食用。

王娟医师以为，中医关于失眠办法许多，作用很好，服用食疗方也能够到达十分不错的作用，别的坚持心态平缓，心情舒畅，合理饮食，规则的作息关于缓解失眠也很重要。

通讯员覃冯雨 潇湘晨报记者张树波