抑郁症靠自己[抑郁症的人自己知道吗]

郁闷症：看开是天堂，看不开则是阴间！

尽管患上了郁闷症，走出来是一件极端难之事，可是咱们依旧需求拼尽全身的力气去应战它，这儿的拼尽全身力气，并非要你去对立它，而是以“接收、活泼、科学医治、自救等等办法，”去与之调和共处，由于只需这样你才干终究驾御它，终究完美地打败它。

也由于改动不了的实际，那么接收活泼面临，可能是最好的一种及时止损的办法了，没有之一。无论是任何事，遵从这个准则，你就能把丢失降到最低，且在未来会变得越来越好，越来越强壮。

郁闷症，尽管很苦楚，可是它的到来并非我们幻想中的那么可怕！你怕它是由于太苦楚了或许心思上被它打败了，可是这种状况，一般来说是能够处理的，怎么处理？

一个是活泼医治；

二是调整自己的心态、认知、思想。

说到调整自己的心态，恐怕阅览一些受用的书本，是最适合不过的了，所谓的疗愈，便是用文字来触及自己的灵魂深处，到达共识共情的效果，以此唤醒心里熟睡的那个自己。

我说“郁闷症并非我们想先中的那么可怕！”当我说这句话的时分，肯定会有人说我是站着说话不腰疼。

的确，关于一个现已身患重度郁闷症的人来说，心情的失落、心境的失望与失望，加之躯体症状的摧残，的确足以炸毁一个人的意志力，听到这样的话，难免会以为我是对郁闷症不了解，才这样说的！

其实不然，我能够很肯定地告知你，我自己便是过来人，并且现已恢复了，你现在的苦楚和躯体症状，在我看来，这一切都是暂时性的，乃至能够说是一种假象。只需你给自己满足的时刻去疗愈，那么你就必定会挺过这一段困难的时期。

此刻，最伤心的时分，你此刻的心境或许就像那句话说的相同：“郁闷，看开是天堂，看不开则是阴间”。

郁闷的人，由于长时刻堕入到各式各样的负性思想中，整个脑筋一向被一个心结或许多个心结所摧残，而走不出负面、哀痛、伤心的心情，导致自己闷闷不乐、茶饭不思，夜不能寐！

遇到这样的困惑，就像最初那句话说的相同：“看开是天堂，看不开则是阴间。”

即使在你最伤心的时分，请你必定要坚持理性思想和一个达观的心态，最起码做到适应症状，耐性等候两三个月后，那么你的症状肯定会逐渐散失，当然这儿的条件还得你去活泼就医，这是有必要的工作，没有做到这个条件，关于身患重度郁闷症的人来说，是很难扛下去的。

只需你活泼应对，走出来不是难事。依照我以往一系列文章，包含《走出心魔》书本里说到的理念去疗愈自己，那么真是不是难事，由于我便是这样走出来的。

人活着，一念天堂，一念阴间，在于你的思想认知是否能及时去审视和调整自己，具有改动调整负面心情的才干和觉知才干，你才干终究打败苦楚！这也是你遣散苦楚的一种强壮的纠错才干。

但是实际中，很多人却做不到，与其说做不到，不如说是他们心里是没有了动力，脑海里期望的光辉平息了。

这时，又该怎么去做呢？

1、 请接收自己一切的苦楚。不去对立苦楚，便是最好的疗愈办法，由于你越是对立，越是苦楚，这是很简单的道理。

往往郁闷症的人都爱钻牛角尖，心过于灵敏，所以爱扩大问题点，以至于使自己堕入到愈加苦楚的心境中。把这些认知纠正，合理性去看待，那么苦楚的心情也就得到了必定的缓解了。

2、不去对立自己的症状，适应它，任其发展，由于它再凶猛，也不会危害你半根头发！关键是心的调整，一旦你达观了，症状反而削弱了。

3、 有负面心情不要惧怕，那是构成你日子中的一部分，很正常，平常心去对待它。负面心情不可怕，可怕的是你总是去纠结自己的负面心情，所以，你整天都内讧在里面，毫无意义的挣扎和虚度了自己大好的岁月。

何不这样去想想，若是把这些时刻用去喝喝茶，那该是一件多么夸姣的工作啊！

4、 给自己时刻去消化自己哀苦楚楚的心情。

疗愈的路上，欲速则不达，心思问题，不可能一时半会处理，能处理的问题，那你就不会那么苦楚了，所以耐性地给自己半年或许一年的时刻去调整自己的心态，不要急于一时，人生是一场马拉松，何不使用这些时刻好好调理自己的身体，提高自己的认知境地，为未来做一个重生的预备呢？

5、不否定自己，越是这个时分，越是要学会爱自己！做到内关，一切的问题都是自己引起的，当你这样去内关反思时，只会让你越来越强壮！一切的诉苦，都没有用，那只会徒增你的苦楚，对你无任何好处

6、多与人沟通触摸，让自己的圈子活泼起来，在活泼中，不断扩大自己的格式。这也是一种学习！学习他人的达观和格式，而他人的旷达，对你而言便是一种影响力！

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作者简介

阿秋，国家二级心思咨询师、闻名情感导师、闻名情感心思学作家、身心灵健康传播者；著有新书《走出心魔》一本集治好办法与心灵疗愈的健康读物。