抑郁记忆力下降[抑郁症治小窍门]

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文/老K

《奇葩说》有一期的辩题是：“如果有一瓶能够消除哀痛的水，你会不会喝？”

如果是你，你会喝吗？

在那期节目中，没有郁闷症的人会想当然觉得郁闷并不是什么大事，但马薇薇却把郁闷的苦楚完好叙述出来，许多人十分吃惊。

纷纷表示“本来郁闷症并非只要不高兴，还有这么多可怕症状啊！”

微博上有这么一篇文章《郁闷症的第1571天》。

文章中写到：“今天睡了三个小时，那三个小时睡得很好，什么都想不了，什么都看不见，挺想就这么死去就好了，惋惜仍是醒了过来”。

他在自己微博中描绘的郁闷症十分形象，除了不高兴没愿望，记忆力减退、认知功用阑珊等都让他无法承受。

咱们所说的郁闷症患者的反响慢，记性差，注意力不会集，其实都能够归结为认知功用妨碍，大约三分之二的郁闷症患者或许呈现认知功用妨碍，尤其在初次发生的病例中，有26%的患者存在严峻的认知危害[2],能够说患者的社会功用因而遭受了巨大的危害。

关于郁闷症的认知功用危害理论许多，心思学方面的我现已讲了许多，今天给咱们讲一些关于生理方面的研讨成果。

跟着最近 20 年脑成像技能的临床使用，现在医师和脑科学家能够用强壮的核磁共振机器观察到一个人即时的内涵大脑活动及其大脑结构。而跟着最近 10 年大脑成像数据的堆集，精力病学家总算有了更牢靠的办法解读精力病相关的大脑反常活动。

左郁闷症

这是一个郁闷症和非郁闷症大脑的成像比照，显着咱们看到，郁闷症大脑要比非郁闷症大脑在考虑时昏暗许多。

咱们现已知道，郁闷症的发生机制有着显着的生物学特征，大脑内单胺类神经递质——5-HT(5-羟色胺)、NE(去甲肾上腺素)、DA(多巴胺)等直接联络到郁闷症患者是否发病，一起也联络到了是否发生认知功用妨碍。

5-羟色胺一增强意志力和动机、积极性，改进心情

去甲肾上腺素一促进考虑和注意力会集，增强应对压力的才能。

多巴胺一促进趣味和享用感，是改掉坏习惯所必需的。

催产素逐个促进信赖、爱和联络感，削减焦虑

伽马氨基丁酸一增强放松感和減轻焦虑。

褪黑激素逐个改进睡觉质量.

内啡肽逐个介导苦楚的免除及愉悦感。

内源性大麻素逐个改进胃口，增强平缓感和幸福感。

后来越来越多关于大脑研讨的文献出炉，英国爱丁堡大学扫描了 3000 多人的大脑白质纤维，成果发现郁闷症患者大脑白质的整合性低于一般人。

大脑白质便是大脑神经元彼此之间相连的神经纤维的调集，是大脑神经细胞之间传递信号的“高速公路”，郁闷症患者的大脑白质整合性下降，意味着他们大脑不同区域之间的信息传递功率变低了，速度变慢了。

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在这样的情况下，研讨者发现，即便许多人临床郁闷减退，但残留的认知危害仍是不同程度存在。

在医治认知危害方面，除了药物外，认知行为医治（CBT），与日常的功用训练也是十分重要的。

所以咱们在郁闷时发现记忆力减退或注意力不会集等，自己要理解这仅仅郁闷带来的症状罢了，不用过度惊骇。

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