心理调整[心理调适五种方法]

东方网记者刘轶琳10月7日报导：十一假日行将收尾，离别吃好喝好玩好的假日日子、行将重返作业岗位的各位小伙伴们，是否已模糊感触到了节后综合征的暴击？别忧虑，上海市健康促进中心送上这份“收心大法”，教你5招远离节后综合征，元气满满迎候节后开工第一天。

第1招：心思调整

与家人朋友聊聊天，花点时刻收拾房间，搬运焦虑心情。提早拟定好作业方案，区别轻重缓急，心中有数方能忙而不乱。

第2招：饮食清淡

三餐守时定量，清淡饮食，回绝暴饮暴食，减轻肠胃担负。留意食品安全，不生食、半生食海鲜、肉类及禽蛋类。多喝白开水、多吃新鲜蔬菜水果。

第3招：活跃运动

活跃参加体育运动能够缓解压力、使人精力放松，取得生理和心思满足感。因而，请远离“葛优躺”，去野外跑跑、逛逛、跳跳，拥抱阳光的一起出出汗吧。

第4招：做好防护

紧记防疫“三件套”、防护“五还要”。开工前准备好口罩、免洗手消毒剂等物品，做好健康监测，咳嗽发热不要忍，戴上口罩及时就医。

第5招：足够睡觉

入睡前不要让大脑过度振奋，将手机放到不容易拿到的当地，封闭信息提示功用，确保7-8小时睡觉。

小窍门：睡前洗个热水澡或许用热水泡脚有助于入睡。

就现在，放下手机，将身心调整到最佳状况，元气满满迎候簇新的日子和作业！

来历： 东方网