带娃带出抑郁症[为什么带孩子的女人容易抑郁]

万事半满意，终身尽知足。

有数据显现：患忧郁症的女人和男人的份额是5:1,而女人傍边患忧郁症危险最高的是3岁以内孩子的妈妈。

女人在步入妈妈这个阶段后,会面临很大的心情应战。

一方面,女人在这个阶段身体改动太大,再加上照料孩子十分辛苦,让妈妈的身体大大透支,心情状况很难把控；另一方面,出于对孩子的爱,妈妈又简单对自己提出较曾经更高的要求。在这样的两层压力下,妈妈需求不断自觉地去调查自己、调理状况。

明显，孩子分散了妈妈绝大部分精力，然后让自己堕入反常繁忙的状况。全职妈妈有许多时刻面临孩子，处理孩子的教养问题，但往往简单与社会脱节，失掉自傲。而职场妈妈与孩子共处的时刻相对较少，简单使她们心生内疚，然后期望具有更高质量的亲子韶光，期望孩子与自己共处时学到更多东西。

可是长时刻的繁忙让妈妈们不光精力缺乏，更重要的是身体会被打垮。咱们主张妈妈们从下面几方面来着手坚持身心健康。

1.运动

引荐快走(比漫步快一点的速度)和瑜伽这类运动量不是太大的运动,不然会给妈妈形成担负。别的,一星期至少要确保五天运动。假如肯坚持,妈妈很快会看到自己整个人的身体、精力、心情有很大改动。

2.确保歇息

每周至少半响,把孩子交给让你定心的人,自己去做些喜爱、放松的作业。这也是快速充电的办法之一。不论高档的、低俗的、安静的、热烈的,总归必定要挑让自己最高兴的作业去做。整个人的身心从与孩子相关的小事中抽离出来,仅仅好好享用自己的韶光,和自己待在一同。当然,假如有爸爸以外的人能够帮你看守孩子,和老公待在一同,做你们喜爱的作业,也十分好。不论咱们怎样爱孩子,怎样乐意进入孩子的国际,成人便是成人,除了“孩子韶光”,咱们必定需求有归于成年人的活动和时刻。

3.身体察觉

不论咱们在照料小婴儿,仍是做家务、作业,必定要力所能及。有时候,由于咱们太要强而疏忽了自己才能的底线,总觉得撑一下就过去了。孩子喜爱咱们的陪同,咱们就变成24小时贴身保姆,老公夸咱们饭做得好吃,咱们就拼了命每天都自己做……咱们会有许多欺骗自己脑筋的托言,但身体却是一面最实在、精确的镜子,行便是行,不可便是不可。当你总是感觉身体疲倦时,就已经是有必要做出调整的最终信号了。

4.和家人坚持交流

和人的共处,特别是亲密关系中的共处,会直接影响每个人的心情。所以,怎么和家人交流、共处,会对妈妈的心情有极大的影响。咱们要尽量做到和家人坚持一致性交流,不责备、不进犯、不巴结,如实地说出自己的感触、需求，不要比及心情太满,深恶痛绝时才用肝火去交流。

请记住，咱们要恰当放下，咱们不必定要做个100分的妈妈，实际上底子就不存在100分的妈妈，没有人能够批评咱们，由于妈妈都是为了让孩子具有更好的未来而尽力的，也没有人能批评妈妈们的教育办法，没有一种教育方法是合适全人类的。而妈妈是最了解孩子的，她知道哪种方法最合适孩子。

最终，也是最重要的，孩子不必定非要一个完美的幼年，足够好的幼年就够了。

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