抑郁只能靠自己战胜[3个方法走出抑郁症]

郁闷只能靠自己打败吗？我并不这么认为。郁闷症总是令人失望，不只影响自己的日子作业学习，也会给家人带来必定影响，无论是患者自己，仍是接近之人，都需求对郁闷给出支撑，一个人总归不行强壮。

有网友留言：郁闷这件工作谁也帮不了你，只能靠自己。这话说的如同没有错，每个人只需靠自己才能够越来越好。可是自己尽力和寻求协助并不会成为二选一的选择题。学生很勤勉但效果欠好，如果有一个好的教导教师是不是会改动这样的现状？答案也不是十分必定，但这是方法之一，或许是能够想到的最好的提高学习的方法。当然，咱们说的郁闷和效果不是一回事，许多人会觉得郁闷这件工作严峻多了，可是一个处于郁闷朋友的状况和想要学习效果好但便是做不到的学生的状况其实是十分类似的——对未来的焦虑和惊惧，对本身的不自傲，对生命的无力感等等。所以，当一个人觉得自己遇到的困难是只需一条出路、只需一个处理方法的时分，这是十分简单发生失望的。这是我想表达的首要观念之一。我想有许多原因导致了前面的郁友说出那样的话：“只能靠自己。”

心思健康咨询及心思疾病防备在我国仍是没有得到很好的遍及，所以，广大群众没有很好的医治方向，不知道自己是生理问题仍是心思问题。曾经听一个医院的中医说，在门诊的时分常常有许多患者其实是身心疾病，比方失眠，是有心思困扰引起的，终究引起身体不适，神经衰弱等状况，可是他们都不知道。而且医院也没有专门的心思咨询科，能够让他们心里的心情得到缓解的。

许多人有问题首要想到的是去医院，而医院的精神科现在首要供给的是药物医治，许多郁友在决议是否吃药前都会犹疑的问题是：药物会不会有副作用，会不会发生药物依靠，会不会简单复发，也是顾虑重重（其实最有用的方法是药物医治加心思咨询教导）。

还有便是心思咨询职业本身存在的问题：没有清晰的标准。所以许多朋友难以得到专业的咨询，对心思咨询的职业也存在许多疑问。有的郁友会遇到不适合自己乃至是不那么专业的咨询师，当一个人鼓足勇气去寻觅咨询师，可是得到的是失望，这样就很简单失望。

原因有许多，上面说的是现实存在的心思健康发展的缓慢带来的阻止，还有一个原因是患者对本身问题的不了解。有的朋友会说，我便是失眠、郁闷，我自己也不知道为什么，如同也没有什么值得烦恼的工作呀，可是便是做不到。《接收不完美的自己》一书中有这样一句话：“咱们首要忘了自己是谁，然后又忘了自己现已忘了。”那个烦恼的自己被逼迫忘记了，之后又忘了自己忘记了。但其实并没有忘记，都被安放在“潜意识”中，等待着被探究。或许叫一个郁闷症患者来说能够说更多，郁闷症患者本身的特质也会阻止去寻求协助。可是今日要告知咱们的是，要学会寻求协助，而且向正确的人寻求协助，这是一项技术。记住曾经参加过一个课程，中心有规划一个游戏环节，两个人一组，一人一根绳子，两根绳子别离绑在两个人的手腕上，而且两个绳子相互穿插，怎样叫两个绳子分隔？规矩只需一条：不损坏绳子。有的学员成功了解开了，许多学员测验了许屡次到最终游戏完毕都没有成功。最终当教师宣告答案的时分说：“这个游戏有的学员玩过知道解法，有的学员自己测验成功了也很棒，没有解开的学员并没有欠好，仅仅有一点提示咱们：游戏环节我在咱们身边走了许多圈，都没有人来问我答案。所以，学会寻求协助是一项十分重要的技术。”这个游戏对我的感受很深，跟着年纪的长大，咱们越来越不知道怎么开口寻求协助了，所以，即便当真实能够协助你的人在你的面前，也会被疏忽掉。认为只能自己去完结。人的终身会遇到许多窘境，有些自己能够跳过，有些却不能，咱们是留步不前仍是寻觅协助呢？答案是十分显着的，仅仅许多人都忘了。

其实寻求协助，并不等于将问题抛给他人了，自己坐等效果就行，教师仅仅辅导你怎么解开绳子，真实操作的仍是需求自己来。这和心思咨询是有点像的，咨询师是引导者，真实去学习领会乃至实践的人仍是来访者。所以什么才是只能靠自己呢？在靠自己靠不下去的时分怎样办呢？决断的寻求协助，让专业的咨询师来协助自己，带领自己去处理问题。

遇到困难，首要不要给自己设置成仅有处理途径，而是有多种处理方法，当一条路走不通的时分不至于走向死路。我知道许多郁友都测验了许多的方法，但便是不见效，这时分仍是需求信任必定会好起来，而且勇敢地去测验。当然，也有人便是靠自己走出窘境的，可是那毕竟是万分之一的或许性，而且花费的时刻和其间的苦楚是不能衡量的。

总归，我不赞成，每一个郁闷的朋友自己硬撑着，仍是期望该怎么医治就去活跃医治，去尽力达到自己脱节郁闷的方针。你是能够向他人寻求协助的，而且信任处理郁闷不止一个处理方法。只需你想，你就不会是单枪匹马。会有亲人朋友、才智的教师、刚强的郁友们一同陪伴着你，生命一向有光辉照射。

提示：郁闷症对日子影响有大有小，一旦发现，需求活跃医治，否则会令郁闷状况越来越严峻。