精神焦虑症的治疗方法(焦虑症自我治疗方法)

焦虑症是现在非常普遍的现象。很多人都有这种病。这种病也是可以治愈的，但必须按照医生的指示进行治疗。一起来了解一下吧！

焦虑症能彻底治愈吗？

一般来说，焦虑症似乎是可以治愈的。它们是神经症中治疗效果相对较好、预后较好的疾病。通常使用心理治疗和药物治疗。越早诊断和治疗，焦虑症的预后就越好。经过专业化、规范化的治疗，绝大多数患者会得到临床康复，回到过去的快乐心情。

需要特别强调的是，症状缓解后，仍需坚持服用抗抑郁药1～2年；停药、减药应咨询专科医生，不得擅自调整药物治疗方案。

焦虑的原因

不良性格因素

自卑，缺乏自信，胆小，谨慎，过分在意别人的意见。

遗传因素

遗传因素在焦虑的发生中也有一定的作用，尤其是有家族病史的人，患焦虑症的概率远高于一般人群，而且与患者的血缘关系越近，患病率越高.

认知偏差

认知状态和思维状态不佳，在认识事物的过程中容易出现心理偏差。

压力因素

当压力事件发生时，很容易对人的精神和心理状态造成很大的影响，进而引起大脑的神经功能紊乱。

焦虑的自我治疗

积极的自我暗示

法国大作家大仲马曾说过：“人生是一串由无数烦恼组成的念珠。乐观的人，总会笑着读完这串念珠。”，如“我能行”、“我一定能成功”、“我对自己很乐观”等。积极的自我暗示可以增加自信并克服焦虑。

适度运动

研究表明，运动可以消除一些引起焦虑的化学物质，放松心灵，使心情愉快。当你感到焦虑时，什么都不要想。去跑步、打球或游泳。这不仅锻炼了你的身体，还能有效缓解你的焦虑，让你有更多的精力去做以下事情。

做最有趣的事

人在做自己感兴趣的事情时，会全身心地投入，进入遗忘的状态。因此，当你面临焦虑时，放下工作，做一些有趣的事情，比如唱歌、听音乐、看电视、打篮球等。当你做完这些事情后，你的忧虑和焦虑就会消失一段时间很久。消失了。

情绪宣泄

情绪发泄是缓解压力、保持心理平衡的重要手段。可以向亲友倾诉自己的紧张焦虑，调整心情；或找个合适的地方，大声哭或大笑，发泄内心的惆怅。