中度抑郁倾向是什么[中度抑郁中度焦虑严重吗]

或许你们现已看了前几天的一条新闻：一名21岁的女孩，在峨眉山景区跳崖自杀。

女孩在跳崖前曾留下一封遗书，率直自己患有郁闷症：

“许多人把这种病当成是软弱，想不开。我想说的是，不是的。我历来不是个软弱的人，就像不经常喝酒的人也会得肝癌相同，没有太多的诱因，就这么发生了。”

看到女孩的遗书后，那种感同身受的悲伤和悲戚，忽然就戳中了我。

我也有过一段暗淡的日子，本年正月初一，我还发了一条微博：

现在我现已好多了，原是不想提起的，但看到女孩遗书最终说：“我只知道我活的很累很苦楚……期望咱们多注重郁闷症这个集体吧，愿国际多些好心和夸姣，少些损伤。”

且至今医学界对郁闷症的成因并没有清晰界说，所以我觉得应该写一写，让更多人更了解郁闷症，并知道一些走出郁闷的办法。

2003年，香港巨星张国荣不胜郁闷症摧残，纵身一跃，完毕了47岁的传奇人生。2012年，一个90后的南京高校学生“走饭”，因郁闷症上吊自杀。2016年，我国内地影视男演员、盛行乐歌手乔任梁因郁闷症在家中逝世，年仅28岁。2017年，台湾作家林奕含因不胜重度郁闷症的摧残自缢身亡，年仅26岁。......

相似的新闻现已看了许多，从前觉得郁闷症是一种很高档很奥秘的病，现在发现离咱们并不悠远。

2018年5月在我国首部睡觉及背面社会问题的纪录片《追眠记》中，据调查我国现在患有郁闷症的人数到达5400万。而失眠，正是郁闷症的常见症状。

得了郁闷症是什么样的感觉呢？微博上有位网友这样说：

很像是失掉一条腿或许是失掉一双眼睛。人人都告知你说：“你要去听音乐啊”、“你要去爬山啊”、“去散心啊”、“你跟朋友聊聊天啊”，但我知道不是那样的。

我失掉了高兴这个才能，就像有人失掉他的眼睛，然后再也拿不回来相同。

说得更精确一点，失掉的是热心，失掉了吃东西的热心，失掉了外交的热心，直到失掉了对生命的热心。

在人们的形象里，患有郁闷症的人是这样的：自闭、烦闷、不爱笑、没有沟通愿望。

但，并！不！是！

事实上，许多郁闷症患者都会在他人面前戴上精心伪装的面具，伪装自己很生动、很合群，而旁人底子发现不了。

所以，看起来达观开畅的人会得郁闷症，喜剧演员也会。

有人会问，为什么他们要戴着面具，为什么不说出来？

“站在苦楚之外奉劝遭受苦楚的人，是件很简单的事。”身处苦楚之内的人，想要抢救自己，则很难。

许多郁闷症患者不只在承受病痛的摧残，更要承受着身边人误解所带来的二次损伤。

一些患者转而在网上倾吐与宣泄，可隔着屏幕，他人的歹意和冷酷反而会被扩大：

你那么有钱还会郁闷啊

郁闷症便是由于你太懒

便是闲的，想太多

女人真矫情，生个孩子就产后郁闷

死都不怕，还怕活着？

快去死吧

哈哈哈，恶作剧

你这么达观，才不会郁闷呢

你负能量真多，不要接近我

矫情

人都倾向于站在自己的视点去看待问题。糟糕的社会环境与可怖的疾病，组成了击垮郁闷症患者的共谋。

生疏人的不理解倒也没什么，最痛的莫过于爸爸妈妈自认为是的误解，以及无动于衷的无视。

网友莫问说：“我郁闷症也挺严峻的，有时分爸爸妈妈也会说我是个废物了，这辈子都扶不起来，很想脱离这个厌烦的国际。”

记住我郁闷症比较严峻的那段时刻，整个人都很丧，很消沉。

跟一个朋友倾吐，他却说不愿意和负能量的人待着。

又跟我妈说，她却说你现在日子的还不错，也有份不错的作业，有啥好郁闷的。

我问她日子的含义是什么？我妈说便是瞎活着。

我知道是他们不理解郁闷症。

当然我妈仍是关怀我的，她会在周末的时分敦促我去逛街，去买衣服。

我说没爱好。

她说：我还有爱好呢，你年纪轻轻的怎样对衣服就没爱好了。

烦了，不由得会吼她，让她别理我。

我不是对买衣服没爱好，我是对日子没爱好了。

我知道家人关怀我，但他们不知道怎样帮我。

郁闷症不像其他疾病有显着的临床表现，往往会被作为一时的个人心情，不被注重。

我国的心理医生也很缺少，收费又贵，许多人是瞧不起心理医生的。

网上有人问，为什么这么多写郁闷症的文章，却没有教咱们怎样防备和医治的？

所以我采访了5位有郁闷阅历的朋友们，看看他们是怎样走出郁闷的：

@小玉

成婚两年，我患上了郁闷症，作业压力大，老公还各种厌弃，嫌我胖嫌我丑嫌我薪酬低。

为此我每天吃的很少，天天出去跑步，可仍旧按捺不住体重，我在他人面前很高兴，其实心里会惧怕和他人沟通，总怕说错话做错事，背地里，我恨不能出门遇到意外。

但是我居然就靠着动漫日剧和音乐挺过来了。然后换岗离婚趁热打铁，该吃吃，该玩玩，什么也没做体重居然一会儿下来了。

三年过去了，我现在一个人过得很高兴，本年辞去职务预备考研去荷兰持续念书。

@米米米

我也曾郁闷过一段时刻，天天以泪洗面，觉得活着没意思，满脑子想着开车失控，了断全部。爸妈不敢多说什么，我也没话跟他们说。

我是教师，大约是由于我的工作，强逼我每天仍然早上上班面临一群孩子，要求自己讲课诙谐，严令自己早睡早上不能哭肿了双眼。最主要仍是自尊心太强了，强到怕死了丑陋，伤了爸爸妈妈心，丢了爸爸妈妈脸，究竟赚得不够多，没什么留给他们。

后来，我敞高兴胸地去知道新朋友，只需觉得高兴的事我就去做。我好了，期望你们也能好。

@谢红

生完孩子后，我得了郁闷症。之前很长时刻里，我其实是个达观开畅的人，生了孩子后感觉全部都变了，去看过心理医生，作用不大。

严峻的时分，我用刀划破自己的手写过血书。许多人不理解，不就生个孩子吗？有什么好郁闷的？！我跟周围人倾吐，渐渐人家都不理我了，都远离我，那段时刻真的好折磨。

后来我想这不是办法，所以哪里人多我就去哪里，而且开端看书，看那种比较勉励的书，现在的我好了。

郁闷带给咱们的损害特别大，要找到一个合适自己的办法，做最好的自己！

假如我的孩子、家人或许朋友跟我说，他得郁闷症了，我一定会抱抱他，告知他永久有我在，然后多多带他到户外活动，学绘画，学音乐。我信任满足的时刻、爱和耐性能治好他。

@二妞

我从前几度自杀、自虐，很幸亏被人及时发现报警。有时分是疼爱爸妈，假如没有我，他们会很悲伤，才一次一次抛弃那种想法。

永久开着灯睡觉，失眠，自闭，把自己关在租借屋里近一个月，最多每周出去买完食物就回去，没有任何沟通，一度认为自己不会开口说话了。每晚都自责没用，泪如泉涌，却又不知道为何悲伤，有时分莫名哭泣，觉得自己很没用。

后来，我渐渐暗示自己，只需不抛弃，全部都会好起来的。一个人去旅行，走过了二十多个省份，看着生疏的国际，每个城市都能遇见不同的人，感谢他们用不同的方法温暖我！

现在偶然还会伤感，但是生计的压力让我忘却了悲伤与孤单。我熬过了最难熬的两年，尽管不是特别好，但现已不会用损伤自己的方法来对自己。

@得之我幸

我十七八岁的时分总是会忽然狂躁，拿着刮胡子刀片，在臂膀上划着，看着血沁出来，看着一道道红印子，才会高兴、舒适，我从前拿着水果刀在动脉上笔划过，但是我一想我死了，我妈妈爸爸会悲伤，会哭，我就不敢下手了……

每次到换季的时分就会悲伤得想哭，会自己跑到河滨，幻想着我跳进去了今后的感觉，有几回，我走到水里，水到膝盖了，不敢往前走，却又不由得往前走。

还好，十年过去了，现在除了换季还会悲伤，其他都好了，我有了一个小宝宝，我会为了她，尽力的高兴的，美好的日子下去！

@王木木

高中时开端郁闷，说给他人听，他们说你这么开畅，怎样或许郁闷！

到大二，郁闷严峻，惧怕与人沟通，对一切的事不感爱好，幻想过无数次怎样自杀才最不受罪、最面子，可最终都由于惧怕爸爸妈妈悲伤，没有完成。

大三，忽然觉得应该尽力改动厌烦的自己，通过六年有意识地抑制、自我洗脑，最起码能够和人正常沟通，能够强逼自己正常地笑了。

后来遇到现在的老公，他关怀、关怀我，月子里没有得产后郁闷，遇到不高兴的会找他倾吐。

现在弟弟也得郁闷症了，但是不论身边的人再怎样尽力地去协助他，他都走不出来，也回绝看心理医生。

郁闷症假如自己没有一个刚强的、火急想要治好的心里，是很难改进的。但是在患者承受医治的路上，假如有你不离不弃的陪同，那他们或许会有更多的力气。

耐性的陪同，一个拥抱，一个让他们放声哭泣的时机，都要比苍白无力的劝勉有用得多。

最终，周周的一句话送给咱们：假如高兴太难，那我祝你平安。

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