考前综合症(考前综合症表情包)

生活中，一定有两类人，一种平时嘻嘻哈哈，考试却往往能呈现黑马之势，状态好得出奇，一种时刻努力踏实，临场发挥却容易频频出错，徒增遗憾。船船想说，越是临近考试，心态的调整越应该重视啦。现在后台经常会有同学留言，考前感觉自己没准备好，有些自暴自弃，或者把希望全押在模拟题上，分数不高，便忧心忡忡。如此，即使自负也不要自卑呀，你所有的时间，你所有的努力，一定会以它自己的方式告诉你，你已经很棒了！

现在离2017年“一级消防工程师”考试不到一个礼拜了，各种“考前综合症”的确困扰着不少考生。那么我们可以看看自己是否正处于这样的状态呢？“考试综合症”按其表现症状可以大致分为一下三种类型：

①烦恼型

表现为烦恼、焦躁、心神不定、自暴自弃、易发怒、甚至无缘无故地跟书本试卷，跟他们，尤其是跟自己过不去。

②冷漠型

表现为发呆、发愣、双目无神、思维凝滞，注意力无法集中，学习效率降低。

③惊恐型

表现为恐慌，一看书或一做题就不由自主地压力暴增，肾上腺素飙升，生怕做错，手心冒汗。

那么，我们该怎样才能摆脱这种心理状态，以最佳的状态去面对即将来临的“一消”考试呢？

1.正确评价自己，合理估计自己的实力，不要自负或自卑。要相信自己平时的努力，勤奋不是白费的，你走过的路每一步都算数。

2.听音乐缓解压力，一边听着轻音乐一边在脑子里回想考试的重点，想到不会的就看一眼书。在这个过程中，对自己的实力也能有进一步的了解。

3.去做做家务，或者逛逛公园，买买菜，通过不同的方式分散自己的注意力。

4.考前训练自己深呼吸正式进入状态，对待正式考试一样去做模拟卷，先做自己会做的，增强自信，遇到错题，告诉自己，真棒，又能查漏补缺，一切都是好的，不断的自我暗示，增强自己的信心，提前适应考试节奏，并调整好心态。

“一级消防工程师”考试更多是一次对考生现有知识水平和运用知识能力的测试，而且是三年成绩滚动制，我们是需要适当的压力和目标来激励自己，但也没有必要过分紧张，现在不过是去接受检阅，应该全力以赴地投入考试，正常发挥出自己的实力。

因此调整好心态，把握好平时可以努力的时间，不要过分关注考前的模拟结果，平静认真地对待每一题，消防考试，真正努力过是没关系的！要相信自己呀，相信吸引力法则。