产后抑郁症的预防[产后抑郁症怎么调理]

导致产后郁闷症的原因有许多，除了是家庭和日子的要素外，也与产妇自身有必定的联系。比方一些职业女性，因为工作压力较大，意外怀孕令她们惊骇无比，再加上她缺少育儿经历，与婆婆共处不和谐，老公也缺少了解的情况下，简单有郁闷症的产生。所以，为了防止和防备产后郁闷症，产妇必需求活跃调整好心态，这样对自己和宝宝都十分有利。

那么，怎样防备产后郁闷症呢？能够学学这几个办法

一、要恰当进行自我放松

有些产后郁闷症患者是完美主义者，她们会感觉没有人能照料她们的孩子，成果搞得自己精疲力竭了，孩子们也没有得到很好的照料。因而，主张这些产妇应学会放松，以更好地照料孩子。自我放松的办法有做一些瑜伽、听抒发音乐、漫步等。

二、多学习一些育儿常识

假如孕妈妈在婴儿出生前没有做好充沛的预备，新生儿的母亲会很匆忙，不知道怎么照料孩子，乃至置疑她是否能够担任母亲的人物。因而，孕妈妈提早学习一些育儿常识，多看一些书本，这样产后的护理就简单多了。此外，与新生儿交流的学习也是十分重要的，一方面能够在照料新生儿方面能够顺利一些，并且也能够缓解照料孩子的负面心情。

三、及时倾吐一些不良的心情

当你觉得你的郁闷心情越来越严峻时，最好要将不良的心情进行缓解，这是防备郁闷的一个很好的办法，能够和你的老公攀谈，也能够寻求心思医生的协助和医治，或许什么都不做，静静地多歇息。

四、注重心思健康问题

生育是人生的另一个旅程，也是日子中一个重要的工作，除了生理上产生一些改动以外，还简单产生一些心情上的问题。在必定的期间，或许孕妈妈会有一些对爱的缺失感和不安全感，这会变成一种病态的依托心思，对夫妻联系十分晦气，并且还会严峻地影响到产妇的身体健康，关于抚育新生儿也是正常晦气的。

五、消除对抚育孩子的顾忌

有些产妇或许是因为新生儿总是会频频呈现这样或那样的问题，自己敷衍得很费劲，然后对自己抚育孩子缺少决心。其实，新生儿的体质比较衰弱，经常有各种小毛病这是在所难免的，假如没有育儿经历，能够在抚育孩子的过程中一边学习一边生长，所以，产妇必需求消除这些不必要的顾忌。

假如产妇有郁闷症的产生，关于产妇自身和新生儿都是十分晦气的。所以，产妇必需求活跃地防备郁闷症的产生，作为老公和家人也需求照料和协助孕妈妈，然后让产妇减轻压力，坚持身体的健康才干更好地抚育孩子。