考试焦虑症的表现[焦虑症的自救方法]

让孩子远离考试严峻焦虑心情的困扰

孩子考试前也有焦虑知道多少？

一般来说，孩子都或多或少有考试严峻、焦虑心情的困扰，可是假如这些负面心情得不到有用缓解，孩子长期压抑自己，就很或许患上“考试焦虑症”。因而，家长必定要予以重视，并采纳针对性的对策帮孩子战胜不安心情。

俗话说:“考考考，教师的法宝;分分分，学生的命根。”尽管许多孩子多年在考场中训练，可是一到了考试的时分仍是会自乱阵脚、发生焦虑心情。

期末考试快到了，赫赫在严峻地进行温习，由于有些知识点没有把握，赫赫急得满头大汗，可是越是着急越学不进去，成果几个小时过去了，什么事也没做成。赫赫气愤地把温习资料摔到了地上。

爸爸听到赫赫屋子里的动态，推开门问:“赫赫，怎样了?”赫赫一脸愁容地对爸爸说:“学不进去太严峻了。"爸爸看到赫赫心情一分失落，走过来陪儿子坐下，说:儿子，不就是一场考试吗?没什么大不了的，况且还没考试呢，你自己就慌了，这怎样能行?想想那些上战场的战士，面临存亡都那么沉着，这点小事算什么。”

“爸，那能相同吗，人家那是保家卫国，死得其所。”赫赫来了爱好，辩驳道。

“怎样就不相同了，考场如战场，你爸也是身经百战的过来人想当年雄姿英才.....”

“爸，您仍是少提您那'光芒业绩吧，我妈都告知我了。”赫赫狡黠地一笑。

你这小兔崽子，你说，你妈说啥了?”爸爸成心吹胡子瞪眼地问。看到爸爸的姿态，赫赫扑哧一笑:“好了好了，问我妈去，我要温习了，您快出去吧。"说着便把爸爸推了出去。

关上门后，听着爸爸一边想念着自己，一边渐行渐远的脚步声。

赫赫的眼眶湿润了，由于自己每次考试前都会忍不住焦虑、严峻，而爸爸都会用戏弄的办法来劝导自己，奇特的是，每一次和爸爸聊过天后，自己都会像现在相同充满了决心和力气。

这是一位有才智的父亲，面临儿子考试前的焦虑心情，这位父亲并没有讲大道理，或是进行苦口婆心的说教，而是用一些诙谐的言语消除了儿子的严峻、焦虑心情，并给予儿子决心和力气，这种做法，

值得每一位家长学习

现在一些孩子，学习压力很大，特别垂青每次的考试，每逢接近考试的时分就会呈现焦虑心思，最显着的特征就是郁郁寡欢，常常一个人坐着发愣，时不时翻翻讲义，可是又不能静下心来看书。严峻一点的话，默不做声，对什么事都提不起爱好，乃至一听到关于考试的任何音讯、就会严峻过度、堕入极度的惊惧之中。也有的孩子在考试往后由于过于忧虑成果，堕入莫名的设想、猜想之中。假如孩子长期处于这种焦虑心情中，一方面，对学习的活跃性会大大削弱:另一方面，或许会对日子抱以消沉的心情，对自己的心思健康形成影响那么，家长应该怎样协助孩子战胜考试焦虑心情呢?

1、让孩子发泄焦虑心情

不管是哪种消沉心情，假如总是憋在心里得不到发泄，就相当于埋下了一颗定时炸弹，一旦堆集到必定程度就会爆破，对身心健康形成严峻伤口。因而，假如家长发现孩子有考试焦虑心情，必定要及时和孩子交流，让孩子发泄自己的焦虑心情。比方选用跑步、大哭、找人倾吐、听音乐等办法，让孩子把心情发泄出去。

2.教孩子深呼吸调理法

一场考试中，最让人严峻的时间有三个:-是临上场前:二是考试过程中:三是成果揭晓的那一刻。这时应对严峻心情的最好办法就是深呼吸调理法，即闭上眼睛，什么也不想，先是缓慢地吸气，然后停住几秒，再慢慢吐气，这样重复几回，严峻的心情便会有所缓解。

3.让孩子进行活跃的自我心思暗示活跃的心思暗示关于缓解焦虑、严峻心情很有用，比方在考试之前让孩子对自己说“我今日的状况很好，正常发挥就行““这么多年的大风大浪’都见过了，何须由于这一次小小的考试而严峻”“考试有什么啊，他人能考好，我也能考好”等。

4.仔细对待孩子的考后焦虑

家长重视孩子考前的严峻当然重蒙长注董孩子考前的繁张当然董要，但孩子考试往后的焦虑也不行忽视。一般来说，比较于考前，考试往后孩子更简单焦虑。特别是关于一些比较重要的考试，假如孩子觉得自己在考试中没发挥好，就会长期堕入对成果的忧虑。

因而，在考试往后，家长应该仔细调查孩子的心思状况，假如发现孩子有焦虑的体现，必定要及时劝导孩子。比方能够告知孩子“不必太忧虑，考试现已完毕了，忧虑不忧虑都改动不了终究的成果，还不如不去想它，好好放松一下”“试卷难，我们都难，又不只你一个，所以没必要太忧虑”“这次考欠好还有下次，考试又不是一锤子买卖，父母都相信你的才能"等等。

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