抑郁症脑袋难受怎么办[心里压抑难受怎么办]

文/阿秋

郁闷症：患者在最苦楚的时期，怎么安全地去渡过它？

郁闷症的人都有这样的体会阶段，便是在最最最难过的时分，是一种生不如死的感觉，那一刻消沉想法也是极具激烈的，但是大多数的郁闷症患者脑筋思想依旧仍是比较理性的。

意思便是说，尽管自己很苦楚，乃至有一种想摆脱的感觉，但是理性的那个知道仍是会把自己的一些极点想法给遏止住，把自己从风险的想法中拉回来！

关于这一点我自己自己就深有体会，从前特别难过的时分，走到楼顶上去，但是一到了那个环境，自己马上就清醒了，”本来死也是需求一种巨大的勇气的啊！”

更何况，我潜知道里仍是知道里都还深深眷恋着这个国际和我的亲人、朋友，以及未来需求去做的夸姣工作，所以在那一刻，自己尽管消沉到想逝世，但是理性的思想毕竟仍是占有了我的优势，或许说大多数的重度郁闷症患者，虽有极点的想法，但是理性的思想会操控住咱们自己，使得我么不会容易去穿越那条底线。

不过，尽管如此，国际又如此之大，但是依旧仍是有极少部分的重度郁闷症患者，在未能认清自己的办法和病况的特征，也不行理性和清醒的时分，而挑选了以一种极点的办法逃离这个国际、逃离了自己的苦楚。

为此我深深地感到怅惘，面临这种状况，我自问自己又能做些什么？

不断地写些鼓舞的文章？

仍是对这种深度难过的症状进行深度的剖析？

以此让更多郁闷症患者能够明晰地知道到自己最最最苦楚的办法是怎样构成的？或许这样做，仍是有利于协助到他们缓解他们的苦楚，然后消除沉端的行为想法和行为的。

郁闷症最最最苦楚的阶段，一个是在迸发初期的那三个月内中，还有一些其它的阶段，比方过了急性期，所谓的急性期便是迸发初期的那三个月内中，是比较苦楚难过的。

其它阶段或许会发生在急性期过了之后，比方半途医治阶段，即：迸发期开始期算起的四五个月后，又会忽然冒出来，而这个苦楚仅仅一个阶段性的，即：发生完了之后，很快就会得到自行的缓解，但是这儿的条件是必定要遵从科学体系地医治。

到了后期，指的是迸发期开始期算起的九个月之后，基本上跟着继续性地医治，会得到比较显着的缓解与操控。有的人简直契合康复的规范。但是大多数人，在第一次郁闷症迸发后，通过科学体系医治后，一年左右都会操控的比较好，简直不会影响日子与工作了。而这个时分，也就差不多临床治好了，不过医治依旧仍是需求继续性安定一段时刻，即：第一次郁闷症发生之后，医治的时刻主张维持在15个月到18个月。

一同主张患者合作跑步运动为最佳作用，关于跑步疗愈郁闷症的文章，我此前写了许多，咱们也能够看看——《走出心魔》里的详细的疗愈经历和主张，里边都是一些我写的疗愈的干货，以及一些实在的实用性的疗愈办法和理念，你只需依照去履行，就必定能康复往日的风貌。而关于运动疗愈郁闷症，这儿就不多赘述了。

处理咱们当下的苦楚，我想最急迫能够操控咱们的苦楚，那便是咱们的思想，只需让咱们的思想去认清形势，那么你的苦楚就能得到及时的遏止。

那么患者在面临自己最苦楚的阶段，又该怎么保证自己安全地去渡过它？首要我仍是要来为咱们剖析下，咱们为什么会如此苦楚，苦楚的本源有哪些？只需明晰地了解知道了这些深层次的原因之后，咱们才不会一向被这种所谓的假性思想或许说症状形成的逼迫思想拖下深渊，然后防止一些底子不能够发生的悲惨剧。

郁闷症在最苦楚的阶段，之所以如此苦楚，除了躯体症状让人惊骇难过以外，心境上的失望，思想上的失望才是最可怕的，怎么来认清它的嘴脸？你现在需求跟从我的思路来解剖下自己此时的苦楚。

苦楚一

1、认清郁闷症在最苦楚的阶段，你会把此时的症状去无限的扩大，以至于钻进了自我设陷的牛角尖的毒瘤思想里，而愈加得无法自拔。

意思便是说，在咱们最苦楚的时分，自身就现已很苦楚了，但是自己思想上会去扩大它的灾祸化，比方：“我会不是死掉？是不是得了严峻疾病？或许我底子无药可救了？谁都救不了自己了！你看吃药也好不了？！不是吗？”

这样的对话框，或许会在你的脑海里不断地盘查自己，而你得到的答案又是必定的，那么这时你就会愈加的难过、惧怕、失望、苦楚。

所以，咱们在难过的时分，需求做的便是在恰当的时分，马上把自己从思想中抽离出来，以旁观者的人物来看待自己现在苦楚的办法，并作一次这样的分化和剖析，那么或许你的苦楚也就得到了大大的缓解，然后消沉极点的想法也会被自己的明晰、清楚的剖析所遏止住。

苦楚二

2、认清郁闷症在最苦楚的阶段，自我否定的思想会变得极点严峻，而这种思想又会在不断地告知自己：“活着还有什么用？于是乎就会做出一些损伤自己的行为来！”

你看清楚没有？你最最最苦楚的时分，或许被这种可怕的思想拽着走了，然后迷失了自己。所以别惧怕，当你难过苦楚的时分，无妨也这样来试着给自己剖析下，以此认清自己的办法，然后得到一个更好地安慰。

苦楚三

3、认清郁闷症在最苦楚的阶段，由于情绪失落和躯体难过或许苦楚的症状摧残，心里会充溢深深的惊骇感；与此一同对郁闷症的这个病症，基本是无知的，这种无知和不明白，使得患者对自己能不能好充溢着无尽的忧虑和延绵不断苍茫。

我之所以主张郁闷症患者多学习一些疗愈的常识，又或许一些威望的常识，尽量屏蔽那些负面、极点个案的信息来占有自己的大脑，如此一来，你就不会被负面信息所暗示，取而代之的你一直坚决自己必定能够重获重生。有时环境的营建需求自我去改动和发明的，咱们也要学会屏蔽一些欠好的信息，但这并代表是躲避！仅仅留给自己更多的阳光算了！

学习，使咱们根绝了无知带来的惊骇和惧怕的心思。

许多时分，咱们的惧怕、苍茫所发生出来的苦楚，都是由于自己不行了解，对郁闷症这个病症不太懂，所以才会形成许多错误信息浮现在自己的思想脑海里，以至于构成了一种强壮的暗示，即：郁闷症是好不了的！这是一种极大的误解。

郁闷症，没有好不了的，只需办法妥当，医治科学，它不是什么很可怕的问题。千万不能被一些极点的负面的信息所暗示构成了种思想上的钳制。

再回到正题，郁闷症患者怎么安定地渡过一个个苦楚期？保证自己安定无恙地活着，我想这一点关于每一个重度郁闷症患者来说都是不能放松的底线，但是症状来临了，有时的确由不得自己！

但是，在咱们看过这一篇文章之后，我想你对自己最最最苦楚的阶段，便有了一个明晰地认知了，也了解了自己之所以这么苦楚，更多的时分，是失落的思想和心境与躯体症状，遮盖了咱们潜知道里那个急迫巴望想好、想健康、想积极向上的最实在的自己。所以，发生出来的失落思想和知道，其实并不是你实在的意图，那是被苦楚所挟制了，自己才会迷失自己，乃至做出一些损伤自己的行为来。

请看清这一点，尽力看清它，当你苦楚的时分，无妨把以上三点剖析在你脑子里过一遍，以此来一次对自己有一个更为清醒的知道。

请你信任我，当你最难过、最苦楚的时分，试着去过一遍这三点剖析的时分，天然你的思想里也就会忽然出现一种对自己了解的彻悟的觉悟知道。而这种知道是：

“哦！本来在自己最苦楚的时分，之所以总是想着不想活了，本来是这三个负面的怪圈思想，威胁了自己，挟制了自己！使得自己差点做出傻事来！我总算知道了！我不怕你了！”

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作者简介

阿秋，国家二级心思咨询师、闻名情感导师、闻名情感心思学作家、身心灵健康传播者；著有新书《走出心魔》一本疗愈焦虑郁闷的魂灵书本，陪你一同疗愈。引荐学习疗愈！提前走出漆黑！学习是取得生长最快且最廉价的办法。