哪些食物治疗失眠[促进睡眠的食物有哪些]

睡觉是一种正常的生理现象，是平衡人体阴阳的重要方法，是人的健康之本。中医学以为：阴气盛则寐，阳气盛则寤。假如睡觉呈现紊乱，天然节律被打乱，人的平衡也会被打乱，就会产生各种生理不适，乃至是疾病的产生。

那么，该怎么改进失眠呢？中医在临床大将失眠大致分为五种类型，不同的失眠类型，其饮食也是不一样的。今日咱们来给我们共享不同失眠类型的患者该怎么进行饮食呢？

01

怒火扰心型

一般睡觉时间短，多梦，目赤耳鸣，口苦口干，大便干结，烦躁易怒，不思饮食。

饮食调度

宜食清肝泻火之品，如芹菜、菊花、金银花、山栀、丹皮等，可熬粥、喝茶、凉菜等。例如：菊花茶、凉拌芹菜。

02

痰热上扰型

头重，心烦，胸闷，暧气，痰多。

饮食调度

宜食清热化痰、健脾和胃之品，如：海带、萝卜、薏苡仁等；有消化不良者，可运用荸荠、山楂等消食导滞之品。

03

心肾不交型

心烦，耳鸣，健忘，五心烦热。

饮食调度

应挑选滋阴降火之品，如百合、莲子、海参、鸡蛋、牡蛎、淡菜等，食疗可挑选鲜桑葚制成的桑葚膏，以滋阴降火；忌食辛燥动火之品。

04

心脾两虚型

多见于年迈体虚或劳心伤神者。入眠困难，多梦易醒，头晕目眩，肢倦神疲，饮食无味，面色少华。

饮食调度

应挑选健脾养心、益气生血之品，如：山药、莲子、小麦、大枣、龙眼肉等，食疗可挑选用龙眼肉、莲子、大枣煎汤服用，以补气养血安神。

05

心胆气虚型

多见于受惊吓者。入眠困难，害怕心悸，整天愁闷。

饮食调度

饮食同心脾两虚型。或以党参、大枣、粳米煮成参枣米饭，以益气安神。

所谓“胃和则卧安”，特别晚餐要清淡易消化为准则，不宜过饱，多食养心安神、调和阴阳之品，依据不同证型，进食相应的食物。睡前制止饮用咖啡、可乐、浓茶等醒神之品。