抑郁症的心理治疗[抑郁症的10个前兆]

郁闷症的心理医治是怎么操作及起效的呢？

与药物医治改动大脑的神经化学递质水平机制不同

另一种郁闷症的医治方法是以说话为主的心理医治

心理医治被证明可以有用的改动大脑的生化环境，以及批改大脑关于外界影响的认知加工进程。

一起，心理医治在增强患者长时刻的社会功用（尤其是人际心理医治）和防备复发（尤其是认知行为医治）方面更有优势。

以下要介绍的是认知行为医治（Cognitive-behavioral therapy,CBT）

CBT现在被证明是医治郁闷症最为有用的心理医治，下面看看CBT到底是怎么作业的。

望文生义，认知行为医治代表了认知理论和行为理论的结合。在医治#郁闷症# 方面，它有两个根本方针：

1.旨在改动郁闷的认知模型所描绘的消沉无望的思想方法；

2.旨在协助郁闷者处理日子中的具体问题，并培育对其来说更有用的技巧，然后脱节郁闷闷的行为理论中所描绘的强化物缺少。

认知行为医治的第一步一般便是协助来访者发现他们原先习以为常的消沉自动化思想，并弄清这些主意和郁闷之间的联系。

常用的一个技巧是让郁闷症患者在结构化的表格中记载他们在感到负性心情时产生的消沉主意（如下图所示），然后用该记载来弄清或质疑患者原有的由郁闷所带来的过错、曲解以及功用/习惯不良的思想方法。

心情日记

认知行为医治的第二步是协助来访者对消沉的主意提出质疑。

郁闷者往往简单呈现许多思想死板的问题，以为只要一种解说情境的方法，也便是他们的消沉方法。医治师会用一系列的问题来协助来访者考虑看待情境的其他方法及其优缺点，例如

“有什么依据能证明你解说这件工作的方法是正确的？”

“有没有看待这件工作的其他方法？”

“假如产生最糟糕的状况，你可以做什么？”

认知行为医治的第三步一般是协助来访者辨认他们所持有的加重其郁闷症状的更深层的根底信仰或假定。这些信仰或许包含

“假如不能让所有人满足，我便是失败者。”

“假如做不到事事成功，我的人生便毫无意义。”

医治师协助来访者质疑这些信仰，并确认他们是否真的期望将自己的日子永久的建立在这些信仰上。

在阶段方面，认知行为医治的阶段较短，时刻有限。医治师和来访者一般会确认在6-12周内完结一些方针，这些方针集中于来访者以为和他们的郁闷相关的具体问题。从医治一开始，医治师就会鼓舞来访者确认自己的方针、自己做决议。

从很多的相关研讨来看，认知行为医治是当时关于郁闷症来说，真的靠谱且高效的优先选择。

假如对郁闷症的医治暂未有吃药的计划，无妨先试一试认知行为医治吧~