如何应对考前综合症[缓解考试焦虑小妙招]

接近高考，高三学子怎样才干确保高考完美发挥呢？

我们的尽力和汗水都为了能在考试中发挥出自己最好的成果，可是不少孩子说自己有“考前综合症“，往常成果很安稳，一到考试就”掉链子“。别怕资深高三教师为你支招。

饮食习惯

留意饮食，高考前，忽然“进补”，或许导致肠胃不适，影响备考就因小失大了。考前的饮食应该以清淡、均衡为主。高考备考用脑较多，可在饮食中加强一些高蛋白食物。此外，蔬菜水果必不可少，确保膳食均衡，调理肠胃，这样才干确保孩子有一个健康的状况备考。

建立决心

高考时决心最重要，要多想想自己的利益，强化自己的决心。不对高考分数抱有过高的预期，不断的告知自己：我现已预备好了，我现已是最好的自己来迎候高考了。用往常心对待高考，发挥出自己往常的水平。

调整作息

调整好习惯高考三天的作息规则。高三日子许多同学形成了早出晚睡的作息规则，接近高考会让学生早上多睡一会，晚上必须在十一点之前睡觉。

平稳心态

孩子压力这么大，究竟该如何故最好的状况迎候每一场考试呢？这儿给我们一些考前平稳心态的小tips~

① 恰当的倾吐

严重的高中日子让孩子背负着很大的压力，跟家人、朋友聊聊自己的焦虑，明日又是新的一天。

② 积极地自我暗示

有科学研究标明，每天对自己说一句：你今日真棒，真的会越来越自傲，状况越来越好哦！

③ 不要盲目比较

许多同学焦虑的来历是跟他人比较，总觉得他人都在飞速前进自己却前进“龟速“。这是毫无意义的，他人的分数并不会影响自己的分数，比前一天的自己更好，便是最大的前进。

④ 调整期望值

能够依据往常小考的分数和排名拟定一个合适自己的方针分数，压力瞬间小了许多呀！

⑤ 运动

⑥ 作息规则

⑦ 享用美食

⑧ 看解压视频

……

“人生是一场长途旅行，高考仅仅一个驿站。”

“高考是查验往常学习厚实程度、常识掌握程度的一次公正的考试。”

“高考前，要比任何时候都安静，坚持每天做好每一件事。”

愿一切考生马到成功，蟾宫折桂！