抑郁症与焦虑症[焦虑症自我调理6种方法]

我见过太多因恐病心思严峻的人，患上郁闷症；

也见过太多患上郁闷症后，又得了恐病心思问题的人，好像人一旦有过度的心思问题，就都会把自己面向焦虑、郁闷的状况中开展，乃至是精力分裂症中。

可见心思问题，假如起先得不到缓解与豁然，那么跟着时刻地推移，铢积寸累就会走向一种更为严峻的心思问题上去，比方：失眠、焦虑、郁闷等等。

假如失眠、焦虑、郁闷时刻久了，那么就不再是心思问题了，而是精力上出问题了。

当它们都不严峻时，咱们都把它们称之为：焦虑心情或许郁闷心情，等一些反常的心情体现。

可是，当这些心情反常时刻久了，尽管不影响你的日子，可是人的精力状况依旧是病态的，所以这是一种潜伏期，它们只为等候一件触发它们迸发的工作或许一个人呈现。

关于心情的杂乱性，咱们很难去掌控它的走向，由于一个人的心情是受一个人的认知、才智、以及环境的改动所搬迁的。

许多人没事的时分，看上去便是不高兴或许便是感觉有惧怕惊骇的工作即即将发生，每天神经都紧绷着，其实这个时分，一旦有一件冲击他们的工作发生；或许一个他们介意的人影响了他们，那么这时所谓躲藏或许不足以影响他们日子的焦虑心情和郁闷心情，便剑拔弩张，不可收拾，当即晋级为：焦虑症和郁闷症的急性期症状。

所以，咱们经常用这样一句话来描述悲伤过度的人：一夜之间就白了头！昨日心情还处在平稳线上的，今日怎样就彻底的溃散了！

这便是由于一件重要的工作发生了，这便是一个导火线，而导火线的燃起，让处在神经紧绷的人，无法接受实际，也接受不了自我接受之痛，所以就患上了焦虑症和郁闷症了。

焦虑症与郁闷症不再是咱们简略以为的心思疾患，而是更为杂乱的精力疾病问题了，所以，咱们在对待焦虑症和郁闷症的问题上，一定要引起注重，早医治早恢复！

任何一种精力疾病的发生，前期都有序幕的，就拿焦虑症和郁闷症来说，它们的前身是：

焦虑最开端只为焦虑的心情，而郁闷最开端也只为失落不高兴的心情，可是当它们长时刻在你身上停留，挥之不去的时分，依照医学上的确诊规范，即：一个人焦虑和人郁闷时刻超过了15天，假如依旧还沉浸在焦虑、郁闷的状况下无法自拔时，那么这个时分，就可判别其自己或许患上了焦虑症与郁闷症。

这便是焦虑心情与焦虑症的差异；亦是郁闷心情与郁闷症的差异。

换言之：时刻短的焦虑心情是心思问题；时刻短的郁闷心情亦是心思问题。

假如焦虑和郁闷在半个月内都得不到缓解，那么就可界说为：焦虑症和郁闷症了。

当然晋级为焦虑症和郁闷症时，它们也分为轻、中、重度，三个等级，关于轻度的，不主张运用药物医治，其患者自己彻底能够经过做做心思咨询走出来，打败自我。

重点是：焦虑心情与郁闷心情，乃至是轻度的焦虑症和郁闷症，都是能够不必服药的，可是自我一定要学会自救的方法，自救的方法包含：寻求心思咨询、运动、多与人沟通、倾吐、剖析自己的心情问题发生的本源，学会去接收和放下让你肝肠寸断的工作和人，只要改动思想与看待的视点，那么你才干重生！

关于中度、重度的焦虑症和郁闷症，应该依据患者其自己症状对症医治，这儿的对症医治便是因人而异，主张是药物和心思医治一起进行，当然药物医治焦虑症和郁闷症，咱们做心思咨询的一直都不赞成，可是若想缓解心情带来的苦楚症状以及缓解躯体上的症状，必要时仍是主张选用药物医治的。

由于关于中度、重度焦虑症与郁闷症患者，在急性期发生时，药物的作用占有到了70%的作用，急性期是特别难过、特别苦楚的时分，此刻药物才干缓解你的各种症状，待药物缓解你的症状后，再来进行心思医治，那么这个时分，药物的医治和心思医治各占有30% ；自我心态调整、思想、认知改动、运动、环境等等占有40%。

所以，为什么说焦虑症患者和郁闷症患者终究仍是得靠自己，可是不可否认前期所做的尽力，不管是药物还心思医治都是那个拉你上井的人，然后面的路，则需求靠自己不断地修炼，提高才智与境地，方可彻底打败焦虑症与郁闷症。包含避免复发亦是如此！

那么焦虑症和郁闷症的发病原理是怎样一回事呢？

它们的发病原理，是你日日夜夜、过度忧虑、惊骇惧怕、长时刻压抑、大脑长时刻超负荷运作、神经紧绷等等，然后导致大脑里的神经递质排泄不平衡了，一旦神经递质不平衡时，咱们有时就会不受控的感到惊骇、忐忑不安，或许心情失落到想要自杀的激动。

而焦虑症和郁闷症在一个人身上的堆叠概率是十分之高的，有焦虑症就会存在郁闷症；有郁闷症就会存在焦虑症，它们便是一对不可分割的连体婴儿，仅仅谁轻谁重罢了！

针对药物医治郁闷症，有人问我抗郁闷症的药物多久才起作用？

一般来说现在市面上抗郁闷症的药物，服用后，若想得到一个较大的改进，需求服用4到6周才干看见一个比较显着的改进作用，在此期间有些副作用，都是正常的，副作用的缓解时刻因人罢了，大致半个月到一个月后逐渐消失。

别的关于第一次服用抗郁闷症药物的人，前面两个月时刻，都是一种试药阶段，即：市面上许多抗郁闷症的药物，医师给你开的药物，不一定对你有用，所以你在服用4周后，假如没有作用，主张复诊换药，去找到适宜对症你的药物。

关于第一次吃药的郁闷症患者来说，换药的概率是很高的，这些都是极端正常的现象，所以不要失望，不要以为换药便是治不好你的病！

假如你一旦服用抗郁闷症的药物医治郁闷症的话，那么请坚持服用下去，切不可私自断药，由于精力类的药物，需求长时刻服用稳固。

参阅主张：关于初度患郁闷症且第一次服用抗郁闷症药物的患者来说，服药时刻至少在一年。详细依据个人状况而定，仅供参阅！

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作者：阿秋，国家二级心思咨询师，著有书本《郁闷症恢复治好100问与答》，一本辅佐疗愈郁闷症的心灵床头书本。