抑郁症患者的康复经历[重度抑郁症康复经验]

今日，咱们来共享一位女士叙述她老公九年郁闷症恢复的进程。这位女士说她的老公经过九年的艰苦自救，期间她的老公学过许多网络课程，也参加过许多活动，有的有用果，有的没有。

这位女士将她老公郁闷症的成因，以及医治的进程给咱们展现出来，供咱们参阅，期望对咱们可以有所协助和启示。

我老公从前苦楚到一度想自杀，现在根本现已康复，并且现已接连三百多天不受心境影响了，在自愈的进程中走过许多弯路。从上一年开端，他实践一个办法，在两周之内显着减少了郁闷心境，在两个月之心里情根本上现已安稳。经过不断地完善和优化，现在现已将近一年不受心境影响了，并且还能迅速地调理心境。所以各位病友必定要有决心，郁闷症是可以打败的。

我用客观的流水账的办法写一下，很平平，由于郁闷症的苦楚难以用文字描绘。

首先说一下我老公郁闷症的成因，首要原因是家庭的影响——自己对自己的期望与自己对自己的评判严峻不符导致自卑，感情日子和作业的不顺利。首要便是这三个原因形成的郁闷。

我老公的妈妈，也便是我婆婆，是那种脾气特别烦躁的人，常常关于我老公进行言行上的冲击。不管我老公做什么，她都会批判我老公，常常在外人面前说我老公笨，是全部孩子里最不聪明的，横竖便是各种不太好的话。对我老公的心思形成极大的影响，形成了他一向对自己特别特别的不自傲，他从来没有得到过自己母亲的必定。

其次便是，我老公是一个对自己特要求特别高的人。在自愈之前，他从来没有对自己满足过。其实，相关于我这个学渣而言，他算是比较优异的人。学习成绩一向在班上前几名，十七岁就上大学了，211的本科，中科院的硕士博士。可是他对自己的描绘便是，他一向是班上最差劲的那个。这种对立就造就了他对自己特别不满足，不管做什么作业都会觉得特别苦楚。由于不管他做的有多好，总会有人比他好。

他这种自卑的心思就形成了他日子、学习都很不顺利。读硕士、博士以及博士后的时分，一向换方向，在科研上积累得比较单薄，跟同龄人比较效果很细小。

我感觉，从他读博士到做博士后这段时刻，是最苦楚的。由于要尽力去到达方针，可是又由于总是觉得自己做的不完美而否定自己的全部。而他尝试了许多许多自救的办法，都失利了。在这期间，我和他异地，很难去安慰到他。

下面来说说艰苦的医治进程。

在2005年之前，其实我老公的郁闷症应该是在高中就呈现了。只不过是其时学业很繁忙，他对自己心里重视也没那么多，仅仅想着要好好学习。经过他的描绘，我发现那时分他也是逼迫自己去学习。

高考完毕之后，他想学心思学，由于他发现自己不对劲儿，可是由于我婆婆竭力对立，所以，他就挑选了一个作业比较好的专业——计算机。可是由于分数的原因，调剂到了冷门专业，他并不喜爱这个专业，又由于各式各样的原因，转专业也没有成功。然后，最终保研到中科院读研。从表面上来看，他上了一个还不错的大学，尽管专业不可，可是最终还保研了，看起来是蛮成功的。

其实，经过我老公对自己这期间的许多行为的描绘发现，由于他对自己特别不自傲，导致他自己失去了许多时机。其实，他是有时机去更好的校园进修，可是由于自卑的原因都失去良机。并且他知道自己失去了改动自己的时机，所以这就让他愈加苦楚。这个时分，他应该是现已郁闷了，可是他自己并不知道。

2005至2009年在读大学期间，还有一个特别受冲击的作业，便是他暗恋的女生其实是把他当做了备胎相同摆弄。

2009至2012年，我老公发现自己有郁闷症，应该是在读研究生的时分。那时分，他每天都浑浑噩噩的，觉得自己特别失利，做什么都提不起劲儿，常常会有厌世的想法。我征得他的赞同，读过他在研究生时分写的日记，每天的日记内容充满着对自己的否定，对自己的不满。在那个时分，他自己认为自己是有延迟症，学了GTD（也便是一种时刻办理办法），并且还参加了各种打败延迟培训班，便是期望可以经过打败延迟症，来到达自己的方针。

可是打败延迟症，仅仅让他可以愈加合理的组织自己的时刻，对他自己的心境并没有活跃的效果。他置疑自己有郁闷症，然后就去看了心思医师。确诊的确是郁闷了，可是由于经济原因，他其时很难担负长时刻的医治。只去了一次，就没有再去。据他自己描绘说，跟医师谈了今后，心里舒服了一点，可是很快又郁闷了。可是，他从跟医师的沟通中发现，他的郁闷症根本原因便是没有办法和自己到达宽和，他不承受自己，也不爱自己。

他在研究生结业到考上博士这段时刻，没有做太多的活跃医治，便是坚持写日记，每天逼迫自己去作业、健身。

2012至2013年，在这个期间，他和我知道。谈恋爱或许便是让他心境高兴了一点，觉得自己仍是值得被爱的。由于我是那种大大咧咧的性情，很难遭到他这种负面心境的搅扰。有时分，也能给他一些有用的安慰。这阶段，他的心境是比较安稳的。可是，我发现这仅仅一个表象。其实从他的日记来看，他仍是那种没有办法承受自己的状况，有时分会觉得对我形成困扰。

在他读博的时分，他在查找课程的时分找到了一门学习自我办理的课程，所以他跟着学了许多的自我办理课程，期望经过自我办理可以改进自己的这个状况。在这个期间，他的体现很对立，有时分会觉得做办理的课程特别有用，对他特别有用，可以让他更高效的作业完结方针；可是有时分又觉得，这个一点都没有用途，尽管他学了这么多，花了特别多的钱，可是并没有改进他的郁闷症。在这个期间，他还学了一些其他的东西，可是一点效果都没有。

我感觉自我办理的课程是有用途的，关于那些自律的人来说就特别有用，可以协助你有用的办理自己的时刻，去完结作业。可是关于像我老公这样有郁闷症的人来说，光是让自己的心境安稳下来，就花费许多的精力。所以就很难再去花更多的时刻去对自我进行办理，所以他的前进就特别缓慢。尤其是跟一起去学习的人比较，他人前进特别大，可是他仍是在原地踏步，形成了他心思上的落差，就让他愈加置疑自己。

2013-2016年，他用自我办理的办法完结了他的结业论文，可是他自己描绘说，尽管他按既定的方针完结了自己的作业，可是这期间他特别苦楚，无时无刻不在想着抛弃。后边他又找了一个心思医师，仅仅教给他一些调理心境的办法，NLP法。最开端是有用的，可是这个效果持续的时刻很短，然后就再也没有用果了。他还去听了一些关于释教的东西，也是刚开端有用，过了一段时刻就不可了。

在这期间，咱们两个在异地，间隔很远，好几个月不能碰头。并且我读博士压力特别大，很难照料到他的心境。那段时刻，他特别苦楚。由于我很难了解他，他自己也没有有用的排解办法。他常常失眠，平白无故地就痛哭流涕，长时刻无法作业，这种失落的状况持续将近一年。

2017至2018年，这个时分他读了《伯恩斯新心境疗法》这本书。这本书他曾经就读过，可是并没有上心。他说，他仔仔细细地把书全读完了今后，发现这本书特别特别有用。他依照书上面说的那些准则，剖析自己的心境，让他发现了自己许多思想上的误区，也让他可以承受自己。

2018年至今，他了解到了催眠。其实，他在读研的时分现已触摸到了催眠，可是他并不知道催眠可以医治郁闷症。后边，他专门去做了催眠疗愈，还跟着正规的催眠专家学习催眠疗法。其实，催眠便是从潜意识改动人的潜意识，然后安稳人的心境，到达医治郁闷症的意图。他学习催眠疗法到现在，大约有两年了，每天都坚持给自己催眠。

催眠也是有用果的，他自己描绘说。现在每天都很高兴，每天都可以平静地做自己想做的作业，哪怕是一些自己不想承受的作业，也可以经过自我催眠的引导和心境的调整，然后让自己顺利完结作业。

总结来说，关于我老公郁闷症最有用的：一个是一本书《伯恩斯新心境疗法》，还有一个便是催眠疗法这个东西。

这是我老公自救的全进程，我个人认为有一个重要的点——我老公他是那种对自己要求特别高的人，哪怕是他有郁闷症，他也要干事做的最好，从来没有抛弃过学习各种办法来治好自己。并不是说他从来没有想过抛弃，仅仅常常想到要抛弃的时分，会鼓舞自己持续尽力。他也说过，他从来没有想过他会脱节郁闷症，这也或许是他可以自愈的原因。

最终，有用的尽管只要这两点，可是这么多年，他学习各种常识，也对他重塑自己起到了很重要的效果。