产后一年心情抑郁[产后抑郁什么时候出现]

关于许多新手妈妈而言，刚生完宝宝会有一些巨大的改动。由于刚生完宝宝后体内的激素改动、产后身体的疲乏和痛苦、照料宝宝导致的睡觉缺少、遇到新生儿问题或面临哺乳困难所阅历的种种波折，这些都简单使新妈妈们发生出消沉的心情。

1、产后郁闷心情和郁闷症

产后消沉的心情很常见，比方说懊丧、烦躁不安、心情不稳定、注意力下降、失眠等等。关于大多数妈妈来说，这些症状通常在1-2周就可以自行缓解。这一时间短的心情失落又尝尝被称为 baby blues. 也由于继续时间很时间短，并不会对宝宝发生晦气的影响

但假如这种消沉的心情继续超越2周以上，又或许是严峻影响到了妈妈的日子，乃至是发生了厌世的主意或损伤宝宝的想法，那就需求引起注重了。

当妈妈呈现下列症状时，必需要引起注重：

(1) 较长一段时间内心情一向十分失落、感到哀痛、焦虑或烦躁不安

(2) 精力显着减退、继续感到疲惫，对曾经喜爱的工作一点都提不起爱好

(3) 食欲差，不想吃东西，体重显着下降；又或许暴饮暴食，体重显着添加

(4) 失眠、早醒、睡得太少；又或许整天昏昏欲睡

(5) 一向有头疼、胃肠道不适等身体症状

(6) 很难会集注意力，考虑才能下降

(7) 没有办法照料宝宝

(8) 觉得自己很失利、厌烦这个国际

(9) 有轻生或许损伤宝宝的想法

主张先带妈妈去当地的精力卫生中心或三甲医院心理科承受专业的评价和医治。

2、对宝宝的影响

妈妈产后第一年，关于宝宝来说也是十分重要的一年。较为严峻的产后郁闷症除了构成妈妈的身心不适以外，还会对宝宝，以及家庭中的其他成员发生晦气的影响。

首要，妈妈没有满足的才能去照料好宝宝。郁闷使得妈妈没有办法与宝宝去树立杰出的母婴的衔接，一起也或许使得母乳喂养过早的中止。非郁闷症的母亲比较，郁闷症状的母亲不太可以辨认孩子的表情，无法给到宝宝恰当的回应；不太会给孩子讲故事或许陪孩子游戏，母婴联络遭到很大的搅扰。

此外，产后郁闷症也与儿童的反常发育，认知障碍和精力病理学有关。有研讨显现，妈妈患有产后郁闷症，宝宝腹泻、哮喘、糖尿病的发生率会明显添加。宝宝营养不良和发育缓慢的危险也更高。

产后郁闷也或许使得婚姻联络变得严峻，家庭对立添加。别的，母亲自杀或许损伤婴儿也是十分严峻的结果。而现在，这样的社会报道正在不断的添加，也促进郁闷症被更多人所知道和注重。

3、影响要素哪些？

影响妈妈产后心情的要素有许多，有妈妈本身的身体和心理要素，也有外在社会日子压力所构成的影响，比方：

（1） 妈妈的年纪

（2） 围产期身体状况不佳（如肥壮、妊娠期糖尿病、妊娠高血压、临产后感染等）

（3） 出产后身体激素水平发生巨大的改动

（4） 怀孕期间或许临产后有严峻日子事情的发生

（5） 妈妈的人格特质

（6） 不良妊娠和新生儿结局（如死产，早产，极低出世体重和新生儿逝世）

（7） 母乳喂养困难、继续时间较短或中止

（8） 育儿压力大，如婴儿哭闹不安、难以安慰等

（9） 家庭婚姻状况不和谐

此外，妈妈本身的心情状况、是否抽烟酗酒、家庭是否给予满足的支撑等等，也是重要的影响要素。

4、怎么防治呢？

了解了影响的要素，妈妈可以做些什么来防备呢？

（1） 用常识装备自己。在孕期，妈妈可以经过一些科普书本来了解自己身体发生的改动，也可以学习一些育儿的常识和理念，做到未雨绸缪，不至于比及宝宝出生后手忙脚乱。

（2） 坚持母乳喂养。母乳喂养是妈妈和宝宝树立链接的最好的方法，母乳喂养过程中妈妈发生的很多催产素可以调理妈妈的心情，一起让妈妈和宝宝发生更严密的链接。假如妈妈在母乳喂养的过程中遇到困难，可以向专业人士寻求协助。

（3） 树立自己的支撑系统。找到支撑自己的人，关于新妈妈而言十分重要。可以是自己的老公，也可以是家中的其他老一辈，或许是一个保姆来协助分管一部分家务。还可以找同为人母的闺蜜，或许是找一个妈妈集体，还可以是一些专业人士。

（4） 学习心情的调理。当自己心情欠好的时分，及时调整心情十分重要。可以选用深呼吸、听轻音乐、运动、逛街乃至是吐槽来宣泄或舒缓自己的不良心情。当然必要的时分也可以向专业人士寻求协助。

假如妈妈真的觉得自己状况不太好，也不要文过饰非。早发现早医治关于母婴两边都是十分有利的。

关于产后郁闷症，心理医治是十分有用的手法。

认知行为医治（CBT）经过改动改动功用失调的思维和过错信仰，然后改动行为和心情，一起也经过有用的手法促进有利的活动和行为，削减回避行为和反思，协助来访者进步解决问题的才能；人际联络心理医治侧重改进与郁闷直接相关的人际联络或情境，比方协助妈妈度过婚姻的抵触，或许更好地习惯母亲这个人物；活跃倾听可以协助来访者深化了解并承受自己的感触、行为和价值观；精力动力学医治则可以经过辨认联络、感触和行为形式来增强来访者的自我察觉，协助来访者构成更有成效的应对方法（防御机制）。

当然关于一些较为严峻的郁闷症，服用药物或许是十分必要的。

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