深圳儿童心理[单亲家庭的辛酸博客]

高中，尤其是高三是一个非常紧张又特殊的时间，几乎每个人都会卯足了劲做最后的冲刺，可是高速运转的马达也有一天会停滞下来，当这种紧张时刻却突然松懈下来，除了焦虑之情还能做些什么呢?

案例：

我今年高三，再有半年多就要高考了。从高中以来我就不敢让自己松懈，接着初三中考的一口气，我努力到了现在，可是高三真的学习压力太大了，不止是新知识，还要复习以往学过的所有知识，学习的程度太强了。我感到自己一直提着的那口气再也提不动了，感到非常的累，就连以前学的很好的课程在现在复习起来也感到不确信，知识很模糊，脑中一片空白。

父母给我买了一些补脑的营养品，我也吃了，可是根本就不管用。我还是感觉累，学不动了。我很焦急，现在的这种学习状况让我对高考完全失去了信心，我知道要好好学习，可是另一方面我真的感到很累，学不动了。

利方青少年心理咨询中心分析：

每一年在临近高考前几个月，心理咨询中心就会接到大量关于考试的咨询，有些是考试焦虑，有些是压力大造成的厌学，有些是缺乏自信导致考试受到影响。

上述案例中谈论的情况在很多学生的身上都有发生，在连续长时间的学习之后产生学习效率下降的一种现象。主要有生理疲劳和心理疲劳两种。前者主要是大脑疲劳，表现在反应迟钝、动作不协调等;后者主要表现在注意力不集中、情绪躁动等等。这是影响学习效果最主要的原因之一。

你现在感到学习压力大，学不动了，可以检查一下自己每一门功课的程度，是不是存在偏科现象，之前有个别课程没有学懂，底子相对薄弱一些。现在高三不得不逼着自己学习，所以时间一长就由厌倦产生了疲倦，影响了学习效率;之前考试成绩怎么样呢，和同学的关系怎么样，和老师的关系怎么样，家里和父母的关系又怎么样，有没有因为人际方面的原因影响了自己的情绪，从而导致学习效率下降;最后关注一下自己是不是老是处在学习的情况下，长时间地学习一门课程或长时间地做一类试题，大脑一直处于一种兴奋的状态，很少休息放松，作息是否规律，有没有白天睡到很晚而晚上却又很兴奋学到很晚的现象。

在紧张的高三复习备考期间，既要注重知识的全面掌握，运用科学的学习方法复习;另一方面也要注意培养良好的心理品质;最后切记不可疲劳应战，一定要松弛有度地学习，注意劳逸结合。