如何提高心理素质[如何调整心态和情绪]

每天耕耘最风趣、最有用的心思学

有一位朋友找到我，跟我诉苦他的作业太忙，素日里作业压力也极大，说自己快要受不了溃散了。

不知道是最近职场压力都比较大，仍是由于其他什么原因，身边的好几个朋友都说作业太难了，自己的心思防地都要被击垮了。

每个人的心思素质不同，抗压才能也不尽相同。

首要咱们先来了解一下，心思素质差的人一般体现是什么。

心思素质差的人，一般受外界影响较大，并在外界的影响下开端给自己施压。

在日子和职场中，一旦发生和身边的朋友、搭档有比照时，或许日子压力猛增时，就会开端冲击自己，不断的责备自己，堕入自我置疑和糟蹋傍边。

但他们一般不会马上着手开端处理最困扰自己的问题，而是把注意力转移到其他当地，比方打游戏、出去玩等一系列与中心作业无关的作业。

遇到压力，这类人一般不会去处理问题，而是挑选躲避，从其他方面取得成就感。

有些人是期望经过其他作业取得鼓舞，然后前进行动力。

但在持久的拖延中，他们会逐渐忘掉实质，很难发生好的成果。进而又堕入自责和懊悔傍边，循环往复，恶性循环。

心思素质较好的人，当外界给予压力时，心里是安稳平缓的。他们会迎面之上，细化作业进程，不断的鼓舞自己，靠着坚决的信仰和强壮的行动力，很快的处理问题，取得好的成果。

由此看来，心思素质的好坏，取决于这个人看待和处理问题的视点和方法，取决于思想习惯。

许多人会发生这样一个幻觉：压力便是动力。

事实上，恰当的压力确实是达到方针的动力，可是心思素质差的人，会过度施压，拔苗助长。

人体是无法回绝多巴胺所激起的巴望体系的，无法回绝多巴胺带来的快感，尤其是在强壮的压力面前，人类的慵懒将促进咱们去做那些更简单让咱们感到轻松和高兴的作业。所以会挑选躲避，不去面临和处理那些令人感到难过的作业。

想要真实前进自己的心思素质和抗压才能，无妨试试以下几招：

咱们所面临的一切问题，都是飘落在雪山上的雪花，假如不及时处理和整理，跟着时刻的推移，问题会滚成一个大雪球，悄悄一触，就能压死一个人。更甚者乃至或许引发雪崩。

所以当咱们感到压力时，最忌讳躲避。躲避不能处理任何问题，只会让人变得越来越麻痹。咱们应当理性、正确看待问题，而且把更多的重视点放在建立自傲和前进上。

曾经有个这样的事例，出售公司分组竞赛，每个星期成绩评价时，A组组长都会把重心放在前进的当地，给组员最好的鼓舞和决心，告知他们只需再尽力一点点就能获胜了，关于组员们的问题也是咱们一同处理。

B组组长相比之下则愈加苛刻，每次开大会都批判自己的组员，没有称誉过他们一次，而且每次都会给咱们拟定遥不行及的成绩方针，无视咱们的问题。

当月结束时，A组超量完成任务，B组乃至还能合格。

也便是咱们常说的“假如不……那就会……”

想必咱们在读书的时分都有过这样的感触——假如这次考欠好，回家又要被妈妈打。许多人一向带着这样的思路，长大成人。

咱们许多时分会做最坏的计划，而忽视掉了成功的那百分之五十的概率。

概率学是适当杂乱的学科，我至今没能参透。

可是我一直深信，哪怕只要百分之一的成功率，我也要去拼了命的去试试，这跟周星驰的台词“愿望仍是要有的，万一就见鬼了呢？”大略是相同的。

做好最坏计划的预备，但仍是会把一切重心都放在完成最好成果的进程上面。

关于长时间扛着巨大压力的人来说，是一件很风险的作业。

这些负面心情假如不及时整理，一定会带来各式的心思问题。

关于压力的宣泄就因人而异了，有的人会挑选去坐影响的过山车，有人会挑选怒跑十公里，还有人会挑选写日记或许跟朋友倾吐。

无论是哪一种方法，只需在品德和法令规模之内，只需能宣泄解压，都可以试一试。多测验几个，你就能发现最适合自己的。

面临压力，除了躲避，咱们能做的还有许多。别堕入慵懒思想，它只会让咱们在成功的路上各走各路，渐行渐远。

咱们不需求非得多么的成功，可是咱们每个人都需求想要成功的主意和尽力。

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作者 | 一粒米

榜首心思编缉团 | 一群喜爱仰视星空的年轻人

参考资料：《Social Psychology》

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