[学习压力大]如何安抚焦虑的心

[学习压力大]如何安抚焦虑的心?我们出现焦虑这种情绪，看似是受到学习压力大这个事件所引起，而更进一步进行分析，发现是自己对这个事件的认知在影响着自己，认为学习好，自己就安全了。而再深入的去揭露我们所看重的安全，是来自于不安全感的体验，这种体验就在于对自我认知的恐慌。这样经过反推，我们渐渐地接近了焦虑的真相。我们正处于可以认清自我的最佳时机，而这时需要的就是一种责任和勇气的注入。虽然会经过一段短暂的波动，却是我们必不可少的发展过程。

[学习压力大]如何安抚焦虑的心?一方面，我们需要学会自我放松方法。一个人人都可以做到的放松就是关注自己的呼吸，对呼吸进行有意识的调试，我们可以现在来感受一下自己的呼吸，是短促的呼吸，还是缓慢的呼吸，当焦虑、紧张不安的情绪出现时，相应的会伴随着一些短促的呼吸，而这种呼吸又会加重我们的情绪体验。当我们难以从情绪中解脱出来，我们就用呼吸来缓解。从鼻腔里深吸一口气，经过肺部，一直延伸到腹部，直到腹部突起，做一个2秒的短暂停留而后向上慢慢吐气。经过这样反复的练习，让我们在日常生活中做到深沉的呼吸，让我们的大脑处于清晰状态。

[学习压力大]如何安抚焦虑的心?另一方面，我们需要去认识责任，并将这个品质融入我们的身心之中。他人对责任的认识，社会对责任的认识，所处机构或是单位对责任的认识，以及自己所处的岗位对责任的要求。在看自己在各种角色中对责任的认识，对责任有一个明确的定义，使得我们在呼吸的每一天中都能够过着有意义的生活。

因而要顺利完成这个过度阶段，我们需要具备一个良好的心态，一个优秀的品质、一个准确的定位和对自我的认识。