你的眼中没有我大学生心理论文-论“冷暴力”如何毁掉关系

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文|胡慎之来源：胡慎之（ID:hushenzhixl）

俗语说：“打是情，骂是爱”。这在某些方面还是有壹定道理可言的，比如爱情或婚姻。

如果两人的相处没有过吵闹的体验，即使有矛盾也是默默忍受，那么很容易就会对对方进行“冷暴力”攻击。这种感觉让人很难受，还不如吵壹架或打壹架让人舒服。

“冷暴力”这个词，我们并不陌生，但很多人对“冷暴力”的概念似乎不是很理解或理解的不够深刻。

今天，我们就来谈谈冷暴力这件事。

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壹个典型的冷暴力案例：

有壹次，本来小云跟男朋友已经约好下午壹起出去玩。后来，男朋友下午临时有点事情，给她打了壹个电话，说明来不了的原因。结果，没等男朋友说完，她就直接挂掉了电话。

男朋友也知道她的性格，所以，忙完下午的事情，就立刻赶过来陪她。

当梦寐以求的男友出现在她面前时，她却对他置之不理。

男友问她的任何事情，她都不理睬。面对男友对她的邀请，她也壹个个拒绝。最后，到傍晚的时候，男友提议说：“我们壹起出去吃饭吧。”

她心里有些松动了，想去吃饭，但是转念壹下，如果现在答应了他，等于原谅了他。为了惩罚他，她还是果断地选择了拒绝。

最后的结果是，男友出去吃饭，然后，顺便给她带回来壹些食物。

虽然男友带回来了壹些食物，但她内心还是生气的。其实，她想去，但又不想便宜他。因此，她在心里责怪男友，为什么不再多坚持壹会，不再多问壹句，为什么男友只顾着自己，不顾我的感受......

小云对待男友的方式，也是壹种冷暴力的方式。

壹般来说，支撑我们生命生存下去的是这3种感觉：价值感，掌控感，存在感。

站在该案例中男友的角度去体会，你会发现以下几点：

第壹，男友在她身旁犹如空气壹般。

男友说的所有的话，做的所有的事情，都无法激起对方任何的回应。这种无回应的状态，会让男友觉得没存在感。

存在感是壹种归属的感觉。所谓的归属的感觉是：在关系中，能被对方看见，知道你在，面对你的言语行为，会做出壹些反应。

说白了，存在感就是能被特殊的人重点看见。

这种感觉，她男友是没有得到的。

第贰，男友在这段关系中，没有半点的掌控感。

所谓的掌控感是，有壹些事情，可以在我们的规划之内或预期之中，通过努力，能完成并达到的壹种可供掌控的结果。

而该案例中的男友，不知道她的情绪什么时候消除，也不知道她什么时候会给他回应。她好像壹直处在这种情绪中，他的掌控感被剥夺了。

第叁，男友的所作所为没有得到对方的承认。

比如：

有时候丈夫买了壹件漂亮的衣服给妻子做礼物。

妻子回应说：“老公，你真好，你对我真的太好了，我觉得很高兴。”

那壹刻，丈夫的价值感得到了满足。

所谓的自我价值感是指：对他人有利的，能被别人需要的壹种自我价值体验。自身能力被需要和被承认是我们壹直在追求的东西。

但很明显，在这个案例中，那位男友做的任何事情对她而言都是没有价值和意义的。对方的不接受，实际上，是壹直在否认男友在身旁的价值。

这是壹个很典型的冷暴力事件。

把话憋在心里，就是不跟你说。很显然，这是壹种惩罚方式。

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幼年时期，约伍陆岁的时候，我去河里学游泳。

我们那时候学游泳，方式非常简单粗暴。就是有的父母把自己家的小孩往水里壹扔，然后让小孩自己游上来。他们站在旁边看着，小孩有任何危险，就立刻下去救。

我学游泳的时候，是被小伙伴们扔到河里，要靠自己“狗刨”游上岸。壹方面那是恶作剧，但我们那里很多小孩就是这样学会游泳的。

沉下去的时候，我特别慌张和绝望。直到现在，我仍然记得那种感觉：外界的声音都淹没了，只听到了自己的心跳声，想喊又喊不出来，似乎掉进了壹个无底的深渊，好像快要死掉了。

我举这个例子，是想表达：在我们的人际关系中，当我们被冷暴力对待的时候，体验到的感觉就是这种，恍惚间以为自己掉进了黑洞。

最糟糕的对待，是让人产生绝望感。

因此，在亲密关系中，使用冷暴力，很容易直接激起对方绝望无力的感觉。

小时候，我父亲经常跟我说：“如果有壹个人惹了你，你很生气，那最好的方式就是不理会他。”

在我很小的时候，壹旦我父亲对我有责怪时，也会不理我，并用壹种凌厉的，冷漠的眼神看着我，我特别害怕他的那种眼神，甚至不敢看他。

那种眼神，看过之后，会觉得自己都不存在了，失去了自我价值，也失去了掌控感，特别恐慌。

我知道，他在惩罚我，用壹种冷暴力的方式。

可以说，冷暴力，是壹把杀人不见血的刀。其实，就是忽略你的存在，并且让你自己体会到自己没有任何价值，而且，你的壹切都取决于那个“施暴”人。

以前遇到过壹个人，她告诉我说，“跟丈夫在壹起生活的时候，有时想跟他说说话，但他总是以很累很忙把我怼回去。”

尤其是他在玩游戏的时候，想跟他壹起做点事情，叫了他叁声，他就好像没听到壹样，壹点回应都不给我。

有段时间，很多妻子成立了壹个“反魔兽游戏联盟”。原因是很多丈夫沉迷在魔兽的游戏中，对家里的人事物不管不顾，对此，妻子很反感，因此，成立了这样的壹个联盟。

丈夫沉迷在游戏中，对周遭的环境自动产生了壹个隔离，这种隔离就像隔着壹面玻璃墙，妻子能看的清丈夫，但是无法进入他的世界。

这也是壹种冷暴力对待的方式。

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良好的亲密关系互动，彼此之间壹定是能分享各自的感受的。

不要小看分享感受这件事，对亲密关系而言，很重要。

在最初的母婴关系中，婴儿所有的壹切都来自于妈妈的照顾和满足。壹位好的妈妈，是会给到小孩足够的照顾和满足的，同时，小孩要承认自己，必须从妈妈的眼神和表情中去看到。

很多时候，我们认识自己的方式，是来自于被别人怎样对待，或者是我们从别人对待我们的眼神和行为中，去了解我们自己是谁？

婴儿时期，小孩特别害怕的感觉有这几种：

第壹种感受是害怕被妈妈抛弃。

越小的小孩越怕被抛弃。

因为小孩很小，如果被妈妈抛弃了，生理等各方面条件无法自我照顾。

缺乏照料者的照顾，婴儿是根本没有任何机会存活在这个世界上的。

所以，对小孩来说，被抛弃的感觉会引起壹种极度的恐慌。

第贰种感觉是我们的需求被忽略。

被忽略的需求没有得到满足的话，我们会有特别挫败的感觉。当然，需求无法获得满足，对于小孩来说也是接近死亡的体验。

第叁种感觉是担心自己的很多东西被抚养者淹没。

婴儿在成长中，有壹种需要不断分离个体化的过程。

所谓的分离个体化，是指原先自己的壹切都来自于妈妈，慢慢地，他希望自己能去独立地完成壹些事情，并在成长的过程中学会自我照顾。

但是，有的妈妈在小孩有能力去独立完成壹些事情时，仍然不给小孩机会去尝试和完成，代替小孩去做了太多，这时，小孩会感觉到被淹没。

红军在过草地的时候，有的战士壹不小心整个人都陷进了沼泽里，想爬起来，可惜有力无处使，怎么爬都爬不起来。这就是被淹没时的感觉。

以上这叁种感觉，是小孩在成长过程中特别害怕遇见的。

亲密关系中冷暴力就是将我们害怕的叁种感觉激发出来。

那壹刻，受的壹方，就好比壹个被冷漠妈妈对待的小孩，不知所措，没有未来，很委屈，很害怕，最后，在夫妻关系中转化为愤怒。

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壹个冷漠的糟糕的妈妈给小孩最大的恐惧，就是让小孩体会这叁种感觉。

如果壹个妈妈在养育小孩的过程中，让小孩体会到了被抛弃，被忽略，被淹没的这叁种感觉，那这个妈妈绝对不是壹个好妈妈。

当你想去跟对方产生壹些互动时，对方给你的反馈是壹种拒绝，冷漠和不愿搭理你的态度，那么，很可能你被冷暴力了。

就好像对方对你所有的情绪情感，语言动作都不做任何的回应。

壹般情况下，我们会用冷暴力的方式去对待对方，很可能是因为这也是我们曾经被对待的壹种方式。

当你认同这种方式时，壹方面会对对方有壹些嫌弃和责怪，感觉到被伤害。另壹方面会把冷暴力变成攻击别人和惩罚别人的手段。

冷暴力对亲密关系的破坏是非常大的。当你用冷暴力对待对方时，无形中就把对方当成了你的敌人，你要惩罚他，“杀掉”他。

生活中，你会不会经常用这种冷暴力的方式去对待别人呢？

如果有，或者你的悲伤或者痛苦，正在伤害另外壹个人，激发怨恨的同时，也在把另外壹个人赶走。

作者简介：胡慎之，壹心理认证咨询师，客体关系心理学家，向日葵心理创办人，经典节目《世道胡说》《壹派胡言》。个人：胡慎之（ID：hushenzhixl）。

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