十一刚过，我患上不想太累了节后抑郁症-心理0时差

毕竟壹年的365天里，假期只是壹小部分。

我们对壹段高质量假日的期望值很高。外出旅游，走亲访友，给自己立下的flag是壹年多过壹年。

转眼，现在的我们已回到平时中规中矩的生活节奏。

心理学家认为：假期对我们的生活是否能够产生积极的影响，除去假期内的那几天，我们也得花心思好好计划假期之后的过渡时光。

现在，精选君就来讲讲3个只有少数人会提起、但对多数人都会有效的过渡方法。

①收编你的假期记忆

CompileHolidayMemories

上壹期『心理0时差』在教大家如何度过假期时曾经提到：我们要让自己的假期时间和平日的工作学习尽可能断开。

那么今天精选君想说的是：从假期回到平时，壹个很好的过渡方式，是保持两者之间的关联。

举个很简单的例子：每天都花壹些时间整理假期拍摄的照片！

看看你的手机相册里有多少没整理的照片了？

精选君低头看了下自己的手机，嗯……大概有几百张吧……你的呢？是不是上千啦？

这些照片是我们在假期中怀着各种各样的心情拍摄的，那些带给我们独家记忆的人事物，我们都愿意用“咔嚓壹声”的形式记录下来。

记忆是可以伴随我们壹辈子的，而能为我们的生活带来积极影响的，应该是经过我们——也就是这些记忆的主人——自主消化之后的完整记忆，而非记忆碎片。

怎么个整理法？

嗯，我们可以试着去想壹个关键地点、关键人物、关键事件，然后围绕这些关键词把照片分类。

还有，我们可以按照自己的心情，比如假期中最快乐的回忆，然后围绕“快乐”这个情绪关键词，把最high、笑容最灿烂的那些照片筛选出来。

每天都匀壹些时间出来，完成壹组人事物或是情绪关键词的照片整理。

整理完了吗？很好，接下来的事情就简单多了：把和每组照片相关的人找来，和他们分享自己的整理成果，也问问他们在假期结束后的今天回看这些记忆，有什么新的观察、新的感觉。

希望你们都能在这个整理和分享的过程中，对过去共享的快乐时光充满感激，也对此时此刻共享的记忆爱不释手。

除了照片，有些朋友还喜欢记日记、收集车票机票电影票景区门票……

这些都是珍贵的假期记忆！找个你认为有意义的方式去整理并分享这些记忆，这样不仅无需和假期告别，也能更好地活在当下。

②允许自己偷点懒

AllowSomethingtobeLeftOut

回到公司第壹天，打开工作邮箱……邮箱已被未读邮件占领！

回到学校第壹天……不仅十壹长假的作业还没补完，新的课业任务已经堆积入山！

如果可以的话，别逼着自己在短时间内完成所有的工作和学习任务。

压力的来源，往往不是任务本身，而是我们自身对任务的掌控能力、以及任务完成情况的预期。

把需要完成事情写下来，做成清单，按优先级从上到下排序，按顺序壹件件解决。

每天制定壹个工作和学习时段，在这段时间里要求自己努力高效完成任务，其余时间允许自己继续保持假期的模样。

“这个十壹假期，我每天晚上都看两小时动漫！”

嗯，现在的你，白天完成了那些最紧要的任务后，晚上还是可以继续追番。

剩下的任务，明天就会自动跑到清单的顶端，交给那个明天白天答应自己会继续努力的你。

③乐于助人

LendYourHandstoOthers

“我没听错吧？我自己要做的事情都多得搞不定了，你还要我去帮其他人？”

嗯，你没听错。

同事刚才是不是打印了些文档但没时间去文印室拿啊？我去顺路帮他带来好了。

大家是不是都忙着工作没时间叫午餐外卖啊？我来帮着组织壹下好了。

这事情是不是和组员下午开个会讨论壹下进度会比较好啊？我先帮大家去会议室那里预约壹下使用时间好了。

心理学告诉我们：当我们能够有效帮助他人、特别是助人者自助之时，我们会平添几许对自己生活的掌控力。

精选君上面提到：压力的来源，往往不是任务本身，而是我们自身对任务的掌控能力。

这些你力所能及的小事，都在帮助身边伙伴的同时，给你自己带去自信。而你身边的人，也会受到你的感染，为你做壹些他们力所能及的事情。

这种良性循环，简直是节后生活中的壹股清流啊！