一到冷天就性情大变，关注心理健康，小心患上季节性抑郁症

　　30岁的林女士在一家大型公司上班。平时她工作认真负责，业绩突出，并且待人和气，与同事、领导的关系都不错。但是进入11月份之后，林女士突然发生了变化，工作懒懒散散，性格暴躁，经常因为一些小事和同事发生矛盾。无奈之下，公司给她批了长假让她回家修养。

　　回到家之后，林女士的情况也没有发生好转。有时候一连几天她都睡不好，好不容易睡着了，却因为一点点动静而惊醒。她的心情越来越糟糕，变得焦虑、易怒，不做家务，不接送孩子，连平时最爱的瑜伽课也不想去上了。

　　见林女士每天如此，她的家人也很有意见，林女士为此和丈夫吵了好几架。晚上睡不着，白天没精神，身边的人又不理解自己，林女士的情况越来越不好。有一段时间，林女士开始厌倦生活，动了自杀的念头。

　　最后，在朋友的介绍下，林女士去了当地的心理卫生中心进行咨询。经过医生的诊断，林女士患上了季节性抑郁症，因为拖得时间比较久，所以病情比较严重。林女士开始接受系统的心理治疗，几个月之后，随着春天的到来，林女士的情况也越来越好。

　　季节性抑郁症又称季节情绪失调症，它的特征是患者每年在同一时间发作，常为秋末冬初开始，春末夏初结束。患有季节性抑郁症的人会有抑郁症的一般症状:伤心、焦虑、易怒、对事物兴趣索然、社会活动减少、注意力无法集中。其特有的一些症状包括:嗜睡、糖类需求量增加、食欲旺盛、体重增加。

　　所以，如果你或者身边的人有符合以上特质者，应该及时寻求专业人士的帮助，做到早发现，早诊断，早治疗。

　　关于季节性抑郁症的病因，目前并没有一个明确的说法，有人认为阳光照射时间的变化是一个很重要的因素。有研究发现，生活在高纬度地区的人们，由于季节变化明显，人口患病率也相对更大。研究人员还发现，随着秋冬阳光减少，人们体内的五羟色胺活跃度也会跟着下降，而五羟色胺的活跃程度与抑郁和情绪低落存在着密切的联系。

　　为了避免自己患上季节性抑郁症或者减缓有关的症状，我们可以有意识地调节自己的行为。比如，进入秋冬季之后，每天多花一些时间晒晒太阳。研究证实，阳光是极好的天然抗抑郁药物，而早晨的阳光效果最佳。心理学研究也发现，躺在窗户朝东的病房里的病人不服用药物，要比躺在窗户朝北的病房里的病人身体康复早几天。

　　另外，保证合理的饮食结构，每周保持一定的运动量，多和人聊天等等都可以带来一些帮助。

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