高三学生心理咨询中的一个重要部分就是考前焦虑，良好的心态是高考取胜的重要法宝，考前焦虑不仅对考试毫无帮助，反而会影响正常水平的发挥，这也是困扰高三学子的一个重要原因。考前焦虑该如何调节呢?

1、沉着冷静 自我减压

临考前降低心理预期目标，不要老想着一定要考上大学，考上名牌大学。只要以平常心对待考试，充分发挥了自己的水平就是胜利。

2.自我质辩 化解担忧

自我质辩是心态自我调整的良方之一。就像我们在电视剧中看到一个人在做思想斗争时脑子里会出现一个小白人和小黑人激烈的对话，你也可以模仿他们进行自问自答。如：自问：这种担心必要吗?小白人：毫无必要。只要认真做好考前准备，正常发挥，这次考试完全可以考好，根本不必为这无端的担心而苦恼。自问：这种担心有利吗?小白人：有百害无一利，它松懈人的斗 志，转移人的注意目标，若不及早排除，到考后会悔之晚矣。自问：我该怎么办呢?小白人：最要紧的是对考试充满自信，要有条不紊的组织复习，扎扎实实地做好考前准备。通过这样自我质辩，心中的担忧也就化解了。

3、扎实走好每一步

淡化对高考的神圣感，集中注意力，关注如何扎扎实实地走好每一步。在应对高考时不要把问题想得太复杂和困难了，不要无端地给自己预设困难，让自己还没开始就先怯场了。

高三学生心理咨询，有考前焦虑这种负面情绪的同学要切记保持一个平常心去面对高考，不要把高考过分的神圣化，只需轻松的去考试，跟大家分享一下我高三老师的一句话：只管耕耘，不问收获，必有收获。

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