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学习压力大,如何缓解

来源:北京利方儿童青少年心理咨询  发布日期:2015-08-16

学习是每一个青春期孩子最重要的社会责任之一,伴随着日益激烈的竞争,学习压力也像一座越来越高的大山压在孩子的身上,除此之外,家长、老师、学校的期待也为这座座高山增加不应有的重量。如何让孩子能在学习中得到兴趣,不要被学习压力、考试压力压迫地喘不过气,是最亟需解决的问题。利方 北京心理咨询中心带您一起分析。

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案例:

亮亮这几个月生了一种怪病,总是会不断地拔自己的头发、眉毛,几乎都要拔秃了,连脑袋上也出现了几个大小不等的空地,迫于无奈只得带上帽子。亮亮妈妈都想让亮亮去剃了光头,可是亮亮不肯。在医院的检查也没有发现亮亮患上某种皮肤病,最后经人推荐才走进了心理咨询的大门。经诊断发现,亮亮的这种怪异行为是因为学习压力大,担心成绩下降,考不上重点中学,会遭到父母谴责和同学的嘲笑,精神紧张而采取的自我发泄。

利方 青少年心理咨询中心解读:

现在孩子的压力远远要大于曾经,所以也就要求家长要及时注意孩子的行为,当有下列情况出现时,孩子可能已经因为学习压力过大而出现了适应不良,需要家长能帮助孩子及时予以纠正:

孩子出现厌学情绪,对所学的知识不感兴趣,上课注意力不能集中,作业无法按时完成;

对自己要求非常高,如有一次没有考到第一名就非常痛苦;

恐惧考试,有明显的考试焦虑的表现,影响了睡眠,甚至生理反应;

成绩不好所以对自己没有信心,过分自卑,心理脆弱,甚至有轻生的念头;

和家长关系紧张,对家长询问学习的事情非常厌恶,有强烈的反抗行为。

对于孩子的这种种表现都要引起家长的重视,可以从以下几个方面来缓解孩子的学习压力:

第一,注重培养孩子良好的学习习惯。孩子缺乏学习兴趣多数是因为没有养成良好的学习习惯。家长要注意孩子良好心理素质的培养,包括注意力、细致认真的态度等。

第二,解决孩子学习动机的问题。鼓励、树立榜样都是不错的办法,最重要的是让孩子的学习动机内化,是真正由自己激发出来的兴趣,而不是成绩、名校等外部动机引发的。

第三,积极鼓励孩子。孩子学习成绩不好不代表其他方面也很差,家长首先要和孩子一起共同看看孩子学习上的问题到底出现在哪里,和孩子一同总结。其次在严格要求孩子的同时要看到孩子其他方面的优点,给予孩子鼓励,让孩子产生信心。

第四,求助于专业心理咨询中心。如果孩子的学习压力导致的情况比较严重,家长努力后也没能有很大的效果,可以带着孩子一起求助于专业的心理咨询的帮助。

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