考试成了衡量孩子前一阶段学习情况的唯一方式，而成绩也成了反应学习成果的唯一指标。在家长、老师、学校盯着考试成绩不放的同时有多少的学生苦苦地承受着学习考试带来的压力，以致每次都会考前焦虑，成绩令人不满。那么孩子考前焦虑怎么办，利方北京心理咨询中心为您解读成功案例。

孙梅(化名)，14岁，在一所重点中学就读二年级，学习成绩一直非常优异，也是班上的领导干部，深得老师和同学们的喜欢。可是从初二下学期期中考试之后，她的学习成绩就出现了明显的下滑。课堂上以及课后书写作业的时候注意力难以集中。严重的时候会心烦意乱、焦躁不安，甚至有时晚上会无法入睡。家长以及老师都非常着急，给了孙梅很多安慰和关心。可是孙梅焦虑的情绪没有得到好转，有时甚至还会大发脾气，莫名的哭泣。随着情况的越来越严重，孙梅无法再完成作业，一想到考试会有恐惧感，甚至拒绝再去学校。眼看着即将到来的关键的初三，以及随后面临的中考，孙梅的父母非常着急，出动了身边的亲戚朋友，想尽了一切办法，可还是没能让孙梅恢复。最后不得不走进利方心理咨询中心，希望通过专业的心理咨询能帮助孩子，让孩子可以顺利地完成学习和考试。

利方情绪情感心理咨询中心分析：

孙梅现在的情况表现为注意力不集中、学习效率低、考前焦虑;情绪方面紧张、焦虑、莫名哭泣;甚至这些情况已经影响到了她的睡眠。

在进一步的了解中得知，孙梅的学习成绩非常优秀，一般都是班里的前三名，从小父母对她学习上就要求比较严格，可以说她的成绩几乎是父母逼出来的，因为一旦考不好就会得到父母严厉的指责和惩罚。而且从小每次的家庭聚会，孙梅的成绩也成了父母对别人夸耀的重点。但孙梅个人对这一切的感受都是非常大的压力，为了父母的面子、为了不受惩罚，她只能让自己不断去学习，拼死挤进前三名。

通过孙梅自己的叙述以及咨询师和孙梅家长的交流了解可以看到，他的父母以及周围的人对孙梅的期望是非常高的，孙梅自己也愿意接受这种高期望的要求，她对自己的要求也非常严格，觉得不能对不起家人对自己的期望，否则就会感到自责和内疚。长时间这种高压及自责的感觉影响了她的注意力以及学习效率，而学习成绩下降又会加重她的压力和自责，就完全形成了恶性循环。

另外一点还需要看到，考试成绩好家长就会有面子，考试成绩不好就会让家长失望，自己就会对不起家长的养育。可以看出孙梅将自我评价完全和外界的评论联系在了一起，而且她对学习的追求也多来自于外部动机。所以一场考试才会让她如此焦虑和紧张，以致最后都开始对学习产生恐惧。

在了解到孙梅的情况之后，青少年心理咨询专家老师采用了认知、意象对话等心理技术帮助孙梅改善了情绪、行为、认知方面的问题，并且也和孙梅的家长进行了沟通，让孙梅能在家中有更好的支持系统。

利方心理咨询中心温馨提示：考前焦虑产生的原因是多方面的，在很大程度上是和家长密不可分的。通过心理咨询的帮助，家长可以适当降低期望，孩子可以调整错误认知，考前焦虑是可以完全消除的。

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