关晓彤参加高考心理备战记:面对高考或中考，很多考生及家长，都有心理压力，甚至因此而影响考试成绩。高/中考前，只有保持良好的心态，才能发挥出自身的最好成绩。

关晓彤参加高考心理备战记、关于“超常发挥”

有的考生，总是希望自己能够“超常发挥”，考出比平时好得多的成绩。这样的期望，基本是会落空的。你想：平时不会做的题目，考试的时候突然会做了，这就是所谓的“超常发挥”。

这怎么可能呢?!所以，考试，一般不会有奇迹出现。如果有奇迹出现的话，往往不是“成绩出奇的好”，而是成绩“奇迹般地差”，连平时的成绩都没能考出来。

郭老师建议：在内心设立一个合情合理的考试成绩目标，即，“常态发挥”!只要能把自己平时的成绩发挥出来，就已经是很好的结果啦。

关晓彤参加高考心理备战记、考试前，需要用多大“心劲儿” (科学用脑)

大脑是肉长的，就像是我们腿部的肌肉。跑百米的时候，刚开始发力，速度提高;当速度达到一定程度时，即使我们内心还想更快一些，可是，总感觉腿发飘，没有力气了;这时，如果想着更加使劲，就会咔嚓一下，肌肉拉伤，速度突然慢下来了，跑不动了。

考试前，要学会科学用脑，不可过为。这就像是跑步，如果意志努力，成绩上升，皆大欢喜。但是，如果进一步努力，成绩平平而没有上升，就意味着已经进入了平台期，成本效益比正在下降;如果更加努力，成绩没有上升，反而下降，这就意味着你“用力过头”了，这会造成大脑的过度消耗，甚至是损伤，就像是“肌肉拉伤”，从而影响考试成绩的发挥。

考前复习时，用多大力气比较好呢?一般说，如果总共有10分力气，你每天只要用到8分力气左右，就已经是很好的状态了。一种好的心灵状态的感觉是：轻松，自由、自主，感到心灵“富有弹性”，对于学习保持着兴趣、乐趣和信心。

心劲儿用力过大，往往会造成焦虑、恐惧、失眠、注意力难以持久集中、思维逻辑不清、记忆力下降，头昏头胀、头脑不清、全身乏力，学习厌倦，等。

如果有上述的“症状”，就应该注意提醒自己“减速”，进行自我心理调节，给自己心理减压。

考试，其实很简单：你只要把自己能够做得出来的题目写在试卷上，到点儿，交卷!就这样，一切都“OK”啦在考试的时候，你就会发现：真正的高考或中考，几乎不太像我们当初想象的“真正的高考”，更像是一次“模拟考试”。考试结束后，你会感慨：“高考/中考，不过如此!”

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