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淑敏：郭老师您好，我从小就很爱玩、而且总是跟不务正业、很小就和不读书的人玩在一起、我是个学生;我身边的朋友当中、至今唯独我一个还在读书，好的朋友现在都在社会会上溜达着。我避免不了跟他们一伙，今年我想通了，不可以在这样下去，我就跟他们断了联系，决定努力好好读书。可是我基础不是很好，现在高二，我想努力加油好好读书，可是为什么心思就是静不下来。每天每晚都在想些没用的事情，我真不知道该怎么办!还有就是经常会想以前的男朋友，我知道现在早恋会很分神，我跟男朋友分了手，决定努力学习，可是为什么就是做不到，我不像以前那样出去玩，也不想以前那样乱花钱买衣服、更不像以前那样爱打扮了。可是我什么都变了、就是不能好好读书、我看人家在读书的时候、我就深有感触、我也想用心去读书、可是心就是静不下来。我有理想也有志向，我是个很有追求的人，我想要努力去实现，想我现在的状态，我知道是不行的
淑敏：，制定学习目标?怎样制定阿?
青少年心理咨询师：上一次你考试的总分数是多少呢
淑敏：嗯、350多。
青少年心理咨询师：那么下一次就制定一个增加五十分的目标，然后根据自己的实际情况把这增加的分数分配各学科之中去，这样就有了一个各科具体而明确的目标，然后根据这个目标制定出具体的学习计划，这个计划最好能充满你所能利用的时间，然后就按部就班地去执行。每天晚上上床之前检查一下自己当天的计划完成情况，如果完成了当天的计划，就给自己一个奖励--或精神上的(如自我夸奖)或物质上的;如果没有完成当天的计划，要多问自己几个为什么，是计划不切实际还是没有按计划去做，属于不切实际就要进行修正，属于没有按计划行事就要对自己进行检讨或惩罚。这种做法不仅会排挤你学习容易分神的毛病，而且还能激发自己的心智而不懈的努力学习，久而久之就会养成良好的学习习惯。
淑敏：嗯。好的、谢谢，我学习容易分神怎么办?
青少年心理咨询师：向老师、同学以及父母宣布自己的学习目标及计划，就会觉得老师同学的眼睛在监督你，促使你把注意力转移到学习之上来。
淑敏：不行啊。我不想让他们再一次对我失望。我以前也这样过，可是每次我的话都说的好漂亮。却从未拿出成绩给他们看。
青少年心理咨询师：在学习、生活中，经常会碰到一些吸引和扰乱人的心思的事情，这就需要学会自我控制，首先完成目前的任务，然后去从事那些无关紧要的事，久而久之就会养成一种良好的习惯。实践证明，每一次成功都将会使意志力进一步增强。如果你用顽强的意志克服了一种不良习惯，那么就能获取与另一次挑战决斗并且获胜的信心。每一次成功都能使自信心增加一分，给你在攀登悬崖的艰苦征途上提供一个坚实的“立足点”。或许面对的新任务更加艰难，但既然以前能成功，这一次以及今后也一定会胜利。只要你做到了这些，那么我相信经过你自己切实的努力肯定会让分身的毛病无立锥之地的
淑敏：嗯。自控能力，我自治能力真的好差、最容易被身边的人影响了。郭老师、你的意思是叫我慢慢的把你说的这些形成习惯对吧?
青少年心理咨询师：学习的关键是回归课本，把要考课的科目的课本读精读透，只要你把课本读熟读精、吃透课本，把课本之上基本概念、基本规律、基本公式、基本实验弄清弄懂，并力争把课本上的知识点、关键点(要点、重点、难点)分解而形成自己的知识结构体系，达到加深理解记忆，灵活运用的水准，那么您的成绩就一定会得到提高的
有人说“课本是复习之本，无本复习如无土栽培，什么收获也没有”。这就是说考试所要考的所有知识点都在课本里，考试的题目只是课本上的要点、重点、难点和知识点翻新和运用，所以我们在学习的过程中要扎进课本，知识点与知识点之间的联系纵横向串连起来，达到加深理解记忆，灵活熟练地运用的水准。什么时候都要做到以课本为本，梳理知识，理清脉络，寻找规律，用一根线把各单元和章节的知识串联起来，形成知识纲要或网络。
淑敏：嗯、我努力去试试!
青少年心理咨询师：坚信自己，经过努力，一定会取得成功。心理学上有一个“自证预言”的定理，它是说，当一个人坚信某件事要发生的时候，我们就会主动的去寻找和发现符合自己所期望的正面信息，而不断获得的正面信息又会给我们强大的信心，我们的行动也会在这样的信心之下变得更加积极起来，那么我们所想要的一切也就会在我们坚实的行动之中如期而来。
淑敏：我会努力的，我要向前看齐。谢谢老师!
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